ACTIVIDAD FISICA – EJERCICOS

CPNCEPTO

La actividad física es el movimiento del cuerpo que implica cierto gasto de energía y que
resulta beneficioso para el organismo, como caminar, subir escaleras, bailar o hacer jardinería.
Consiste en el ejercicio físico que se realiza con una intensidad moderada, no es lo mismo que
un entrenamiento intenso de un deportista profesional, también  hace referencia a todo
movimiento, incluso durante el tiempo de ocio, para desplazarse a determinados lugares y
desde ellos, o como parte del trabajo de una persona. La actividad física, tanto moderada
como intensa, mejora la salud.

IMPORTANCIA

La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial

alta, cáncer de colon y diabetes. Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de
grasa corporal. Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.

La actividad física regular y en un nivel adecuado presenta los siguientes beneficios (fuente
OMS):

 Mejora el estado muscular y cardiorrespiratorio

 Mejora la salud ósea y funcional;

 Reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular,

diabetes, diferentes tipos de cáncer y depresión

 Reduce el riesgo de caídas y de fracturas vertebrales o de cadera; y

 Es fundamental para el equilibrio energético y el control de peso.

CARACTERISTICAS

La actividad física se caracteriza por ser:

 Moderada y con incremento gradual de la exigencia.

 Una práctica que produce sudor y jadeo al respirar.
 Practicada de manera frecuente, dos o tres veces por semana por lo menos.
 Una rutina de ejercicios diversos que se adecúan según la edad de la persona.
 Beneficiosa para la salud física y mental.