COMIDA Y BEBIDAS PARA MI ESTOMAGO

EVITAR ESTOS ALIMENTO GENERAN GASES

BROCOLOLI ,REPOLLO, FREGOLES, CEBOLLA, PAN DE MOLDE , EL SUDADO

CUANDO LO COMES APURADO O CON ANSIEDAD TE GENERA DIARREA

EL PLATANO TE GENERA VINAGRETA

LA MANDARINA EN CANTIDAD ALTA TEGENERA ACIDES

EL HUEVO FRITO POR LAS NOCHES EVITAR

EL EXCOS DE GRASAS Y GUISANTES DA VINAGRETA

JUGO DE FRUTAS SOLO POR LAS MAÑANAS NADA EN LA NOCHE

TENER CUIDADO CON EL CHOCHO, OLLUQUITO

EVITA TOTALMENTE LAS GASEOSAS INTERACTURA CON SISTEMA NERVIOSO

REVISAR EL FOOD MAD DE UN PACIENTE CON COLO IRRITABLE

OJO : LO MAS ESENCIAS EN TODO ESTO ES QUE SE DEBE COMER PORCIONES Y

CANTIDADES PEQUEÑAS SI TINES QUE SALIR

LUIS EL JENJIBRE ES UN ANTIFLAMATORIO PERO SI LO COMES EN EXCESO

EXPECTORAS SIN TOS DAÑARAS LA GARGANTA

ALIMENTO QUE NO DAN GASES

YOGUR, KION, MELON , SABILA , LINASA, CASTAÑAS, FRESAS, UVAS ,
ARANDANOS, KIWIS, NUECES LO UNICO QUE TE SEPARA DE LAS
FLATULENCIAS EN CONSUMIR BAJOS ALIMENTO EN CARBOHIDRATOS

OBSERVAR COMO SOLUCIONAR LOS RETORSIGONES DEL ESTOMAGO POR

ANCIENDAD O GASTRITIS

EL ECXESO DE ALIMENTOS HACE QUE TE MODORRA Y P FLATULENCIAS PAR

AUN EXAMEN

OBSERVAR QUE ALIMENTOS TE HACEN EVITAR ESTOS ALIMENTO GENERAN

GASES
INFUSION PARA REDUCIR EL ADDOMEN

DESINTOXICANTE ACTIVA EL METABOLISMO

CANELA : NIVELA LA GLUCOSA EN SANGRE

LIMON: PARA REDUCIR LA GRASA

LA INFUSION SE HACE AGUA CALIENTE SE ECHA LIMON , JENJIBRE, CANELA

Y SE TAPA POR 10 MINUTOS

OJO : NO ES LA CANTIDAD DE LO QUE COMES SI NO LA CALIDAD

DESAYUNO

PAN , CACHANGA , PALOMITA DE MAIS, AVENA , CAFÉ , AZUCAR TE ES UN

PROBLEMA

ALMUERZO

HUEVO RELLENO

CANTIDA DE ARROZ
PAPA , CAMOTE, HUEVO FRITO , TUS CONVINCIONES PLATANO ARROS , POLLO FRITO
MALLONESA , COMES SEBO
OBSERVAR TUS CONVINACIONES PERRO

CENA
COMES , CAFÉ CON BASTANTE AZUCAR + 4 PANES
TENER MUCHO CUIDADO CON TU DIETA OBSERVAR SI SIGUES ASI CONSUMIERDO
EXCESO DE CARBOHIDRATOS NUNCA VAS A BAJAR DE PESO VERIFICAR SI PUEDES
VARIAR ESTA RUTINA CON ENSALADAS
1 REDUCIR LAS PORCIONES DE LAS COMIDAS
2 ELIMINAR TODO TIPOS DE ALCHOL Y BOLLERIA

ELIMINAR ALTO NIVEL DE GLICEMIA

1 AZUCAR REFINADA
2 COCOA

NO CONSUMIR ESTOS ALIMENTOS

PAPAS SANCOCHADAS TALLARINES PAN BLANCO AZUCAR, MORENO,
ZANAHORARIA ,REPOLLO, HAMBURGUESA , KEPCHU MAYONESA
LOS AYUNOS SIREVEN PARA ELIMIRA LOS ROLOS DE LA CITURA
ELIMINACION DE SUDORACION :

EL SUDOR TAMBIÉN SE CONOCE CON EL NOMBRE DE "TRANSPIRACIÓN" Y ESTÁ

FORMADO PRINCIPALMENTE DE AGUA, CON PEQUEÑAS CANTIDADES DE OTRAS
SUSTANCIAS QUÍMICAS COMO EL AMONÍACO, UREA, SALES Y AZÚCAR.

RECOMENACIONES PARA MATENER LA SALUD

1 HACER EJERCICIO BAJO LUZ SOLAR PUEDE LLEGAR A INCREMENTAR HASTA

EN UN 20% LA QUEMA DE GRASA
2 SOBRE TODO PAN, ARROZ Y CEREALES INTEGRALES, YA QUE PROPORCIONAN
UNA SENSACIÓN DE SACIEDAD QUE EVITA LA INGESTA DE OTROS ALIMENTOS
MÁS CALÓRICOS, CON MAYOR CONTENIDO DE GRASAS MALAS PARA EL
CUERPO.
2 ESTO TAMPOCO QUIERE DECIR QUE HAYA QUE ABUSAR DE ESTE TIPO DE
ALIMENTOS, YA QUE HAY QUE INTENTAR SEGUIR UNA DIETA VARIADA Y
EQUILIBRADA.
3. INTENTA NO ABUSAR DE LA SAL
5. HAZ DEPORTE EN LAS PRIMERAS HORAS DEL DÍA
6. SI ENTRENAS TEMPRANO, TOMA UN CAFÉ ANTES
YA QUE LA CAFEÍNA HACE QUE LA GRASA ALMACENADA TENGA MAYOR
DISPONIBILIDAD PARA QUEMARSE CUANDO EMPIEZAS A SUDAR.ALGUNOS
ESTUDIOS ARROJAN QUE UN CAFÉ SOLO UNOS 30 MINUTOS ANTES DE
ENTRENAR EN AYUNAS PUEDE AYUDAR A ACTIVAR LA GRASA DURANTE EL
EJERCICIO.
7. INTRODUCE EL ENTRENAMIENTO EN LA PISCINA DENTRO DE TUS RUTINAS
8. ALIÑA TUS COMIDAS CON ACEITE DE OLIVA EXTRA
9. DESAYUNA COPOS DE AVENA
ES UN ALIMENTO QUE AYUDA A CONTROLAR EL PESO DESDE PRIMERA HORA
DE LA MAÑANA. ADEMÁS, LA AVENA ES UN ALIMENTO MUY ENERGÉTICO Y
SALUDABLE QUE SE USA, PARA COMPLEMENTAR DIETAS DE
ADELGAZAMIENTO, GRACIAS AL ALTO CONTENIDO EN FIBRA Y NUTRIENTES
QUE FACILITAN LA ABSORCIÓN DE LA GRASA.
EL EXCESO DE AGUA POR LAS MAÑANAS EL ESTRÉS COMBINADO CON LAS
PASTILAS GENERAN RETORSIGONES
PAN CON POLLO + KION + BUSCAPINA PUEDE SER LA SOLUCION