PAUSAS ACTIVAS

¿Que son las pausas activas?

Las pausas activas son una propuesta ergonómica que busca mejorar los
espacios de trabajo en jornadas laborales largas, con el fin de crear conciencia
sobre la importancia de adquirir y promover hábitos saludables dentro y fuera de la
jornada laboral.
Las empresas promueven dentro de sus jornadas los espacios para las pausas
activas para generar conciencia a sus trabajadores sobre la importancia de hacer
ejercicio.
El tiempo recomendado para realizar las pausas activas varía entre los 10 y 20
segundos, por cada 20 minutos de trabajo.
La OMS recomienda realizar pausas activas visuales y musculares.
Pausa activa visual: son únicamente para los trabajadores con exposición a una
pantalla de computador durante su jornada laboral .se recomienda hacer pausas
de 10 minutos por cada 3 horas de exposición a un monitor. Se recomienda como
pausa activa parpadear para humedecer el ojo.
Pausa activa muscular: son pausas para los trabajadores que permanecen todo
el tiempo sentados pues debido a esta posición repetitiva ocasiona lesión en la
espalda y desgarres musculares.es recomendable hacer varios tipos de
estiramiento en los brazos, piernas y hombros.