Infografia estilo de vida saludable

PRSENTADO POR :
Wendy posada Gutiérrez

FICHA: 2282063

PROGRAMA :
Técnico en control de calidad confección industrial

centro para el desarrollo tecnológico de la

construcción y la industria

 VIDA SALUDABLE
INTERPRETACIÓN NECESIDADES ENERGÉTICAS DIARIAS

El cuerpo se encarga de adaptarse a las necesidades energéticas de cada uno,

ya que esta varía según; la edad, el peso, el sexo, la altura y el nivel de actividad
física o también, según el estado fisiológico (embarazo, lactancia, enfermedad
crónica o lesión). Estos son los elementos que deben tenerse en cuenta a la hora
de interpretar las necesidades energéticas diarias de una persona.

CALORIAS DIARIAS QUE NECESITA EL CUERPO Y SU SAPORTES

El cuerpo de una mujer necesita 1.500 a
2.000 Kilocalorías y el de un hombre
2.000 a 2.500 Kcal, ya que, por lo
general, los hombres tienen mas músculos.

Estas, una vez consumidas se reparten

según las necesidades del cuerpo.
Sin embargo, su función y aporte principal es,
el dar energía.

VARIABLES
Estos carbohidratos se pueden perder o ganar
dependiendo de la cantidad que se consuma, del
ejercicios físico, de cada cuanto se consuma y de
que tan buenas son esas calorías. Estas son
variables que se deben tener en cuenta a la hora
de comer.

TRABAJO ERGONÓMICO Y ADECUADO

PARA LA CONTEXTURACORPORAL

Es importante tener en cuenta la información que se tenga acerca del cuerpo del
trabajador, para asegurarse de que el puesto de trabajo este cómodo. Un puesto
de trabajo ergonómico y adecuado para la contextura corporal de una persona
seria:

Los pies apoyados completamente en el suelo

El ángulo de la silla ajustado entre 110º y 120º
El borde superior de la pantalla situado al nivel de los ojos
Los medios de trabajo se ordenan de forma simétrica
La temperatura de la oficina debe ser entre 20ºC y 24ºC
Buena iluminación

OTROS FACTORES PARA UNA VIDA SALUDABLE

Eliminar tus malos hábitos
Organizar tus comidas
Mantener tú peso ideal
Controlar el estrés, en lo posible, evitarlo
Dormir bien
Reducir la grasa y el azúcar