Sara Viveros

Daniel Esteban Gustin Granada

Luis Andrés Bastidas Córdoba
Cindy Giovanna Parra Bastidas
 Presencial a Virtualidad

Debido a la situación actual, el equipo

de trabajo, analizo y pensó en como se
podía adaptar un proyecto e
instrumento con propiedades y
elementos físicos a la virtualidad. Es allí
donde nace y cobra sentido la
plataforma digital P.A.P.

General
Desarrollar estrategias para disminuir y prevenir el
estrés y la ansiedad laboral
Específicos:
• Explicar a personal de la Gobernación de Nariño,
sobre los riesgos de la ansiedad, el estrés y la mala
gestión emocional en la vida.
• Dar a conocer, los beneficios del instrumento Kit
de primeros auxilios psicológicos (Plataforma
virtual) a través de las herramientas que están
incluidos en él, para minimizar o disminuir la
ansiedad y estrés laboral y mejorar la gestión
emocional.
• Capacitar a personal de la Gobernación de Nariño
sobre la correcta utilización del instrumento y de
las herramientas digitales incluidos en el Kit de
primeros auxilios psicológicos (Plataforma virtual)
para que puedan ser utilizados de forma
autónoma.
Para dicha adaptación fue necesario presentar
de manera formal esta nueva propuesta de
reestructuración pero con la previa supervisión y
orientación del talento humano profesional, de
la Gobernación de Nariño y de la Universidad
Cesmag
Es una herramienta digital de difusión, creada y
diseñada por los pasantes de la Universidad del
Cesmag. Este instrumento tendrá presencia y
contacto en los sitios virtuales más comunes a los
cuales las personas acceden con frecuencia para
la búsqueda de información y de interacción
(Paginas web, Redes sociales y correo electrónico)
Disminuir y prevenir las pequeñas cargas
de estrés y ansiedad en un contexto
laboral. En este caso La Gobernación del
Departamento de Nariño
Estrés (Parte 1)
Temario semanal
• Conociendo al estrés (Introducción y definiciones de lo que es el estrés
y cuál es su función en el organismo)
• Causas del estrés (Orientación enfocada en dar a conocer las
principales causas del estrés y su impacto en la vida de las personas.
• Tips para gestión del estrés (Proceso de psicoeducación presentado a
modo de premisas importantes para manejar el estrés)
Ejecución:
• El contenido será presentado en un conjunto de 5 audios y 10 imágenes
alusivas al tema en entregas diarias (De Lunes a Viernes).
Manejo de las emociones frente a momentos de crisis
(Parte 1)
Temario semanal
• Conociendo nuestras emociones (Introducción y definición de lo que
son las emociones y su función en nuestra vida)
• Tips para la gestión emocional (Proceso de psicoeducación presentado
a modo de premisas importantes para el manejar las emociones)
Ejecución:
El contenido será presentado en 4 audios, 5 imágenes y 2 textos sobre el
tema en entregas diarias (De Lunes a Viernes)
Estrés (Parte 2)
Temario:
• Técnicas breves para la gestión del estrés (
Psicoeducación enfocada en orientar a las personas al
aprendizaje de técnicas sencillas para manejar el
estrés)
Ejecución:
El contenido será presentado en un conjunto de 5 audios y
10 imágenes alusivas al tema en entregas diarias (De Lunes
a Viernes).
Manejo de las emociones frente a momentos de
crisis (Parte 2)
Temario:
• Tips para la gestión emocional (Proceso de psicoeducacion
presentado a modo de premisas importantes para el manejar las
emociones)
Ejecución:

El contenido será presentado en 4 audios, 5 imágenes sobre el tema en

entregas diarias (De Lunes a Viernes)
Introducción al Mindfulness
Temario:
Principios del Mindfulness:
1. No juzgar
2. Aceptación
3. Mente de principiante
4. No obcecarse en el logro
5. Ecuanimidad/Desapego: valorar con equilibrio sin apego a personas y a cosas, con amor.
6. Confianza
7. Paciencia y constancia
Ejecución:
2 charlas directivas a modo de taller divididas en dos partes en las cuales se abarcaran los 7 principios del
Mindfulness.
Mindfulness aplicado al trabajo y la vida
cotidiana
Temario
Capacitación en técnicas de Mindfulness (Meditación, respiración
consciente, ejercicios de escritura, Ejercicios de movimiento
corporal)
Ejecución:
1 encuentro sincrónico de capacitación en tiempo real para realizar
la capacitación y un paquete de 5 audios con mensajes y
meditaciones guiadas para ser brindadas y utilizadas de forma
autónoma por los capacitados.
Inteligencia emocional (Parte 1)
Temario:
Principios de la inteligencia emocional
1. Recepción.
2. Retención.
3. Análisis.
4. Emisión.
5. Control.
Ejecución:
3 videos ilustrativos representado y enseñando de forma sencilla estos
principios para su mejor comprensión.
Inteligencia emocional (Parte 2)
Temario:
- Consciencia emocional
- Valoración de uno mismo
- Confianza en uno mismo
- Autorregulación
Ejecución:
Paquete de 10 audios y 10 imágenes explicativas de la temática para
ser entregados en el trámite de 5 días (Lunes a viernes)
Musicoterapia
Temario
Aplicación de ejercicios de musicoterapia enfocados en la
relajación y liberación del estrés y la ansiedad.

Ejecución:
1 taller sincrónico de musicoterapia y un paquete de 5 audios con
ejercicios de musicoterapia y relajación.
Técnicas autónomas para el manejo
de la ansiedad
Enseñanza y aplicación de técnicas para el manejo de la
ansiedad (Individuales y grupales)
Ejecución:
3 Videos instructivos con las aplicaciones de las técnicas
para ser entregados y puestos a disposición de los
espectadores.
Asertividad (Parte de la teoría de
inteligencia emocional)
Temario:
• Definición de asertividad
• Derechos asertivos
Ejecución:
4 videos explicativos para definir el concepto a trabajar y exponer
sus distintas implicaciones.
Técnicas de autocuidado en el contexto del
trabajo en casa.
Temario:
Enseñanza y aplicación de técnicas de autocuidado
Ejecución:
Paquete de 5 audios y 10 imágenes explicativas sobre el
tema a trabajar.
Promoción y prevención frente al
riesgo del Covid-19
Ejecución:
2 Encuentros sincrónicos
informativos
Promoción y prevención frente al
riesgo del Covid-19 (Parte 2)
Ejecución:
2 Encuentros sincrónicos
informativos.
La importancia del proyecto de vida
para reinventarse en tiempos de crisis
Temario:
Tips psicológicos para reinventarse en
momentos de crisis
Ejecución
1 video y 5 audios alusivos y explicativos
sobre el tema.
 ¿Como se presentara el contenido?
Creación y difusión de capsulas diarias de bienestar mental,
audios cortos con tips para el cuidado de la salud mental y el
manejo de dificultades emocionales en relación con la
pandemia.

Creación de videos y de material audiovisual sencillo, con

mensajes alusivos a temáticas y problemáticas que la gente
puede enfrentar con la salud mental. (Psicoeducación)
Audios, con distintos ejercicios de meditación guiada, a
partir de las técnicas psicológicas de tercera generación –
Mindfulness, que pueden ser aplicadas en cualquier
momento.
 A través de actividades como:
Construcción de imágenes llamativas y de otros contenidos La Musicoterapia como una herramienta para gestionar
interactivos con frases y mensajes alusivos con las temáticas las pequeñas cargas de estrés y de ansiedad en contextos
que se van a trabajar semanalmente. laborales.

Construcción de contenidos de difusión, sobre

Manejo de guías o cartillas educativas y didácticas las líneas de atención y de información interna
(Guía MhGap) de la gobernación, redes de apoyo y otros
contactos de utilidad para el público.