BIENESTAR

Entorno labora
l Salud Mental
Y BENEFICIOS
saludable Tú decides ser feliz

NO BAJEMOS LA GUARDIA
ANTE EL COVID-19
Si nos cuidamos juntos, nos cuidamos mejor
BIENESTAR
Entorno labora
l Salud Mental
Y BENEFICIOS
saludable Tú decides ser feliz

¿Qué es el estrés laboral?

Sensación de amenaza, daño o peligro relacionado con el medio laboral,
que sobrepasa nuestros recursos y perturba nuestro bienestar.

Factores del estrés laboral

Problemas Jubilación Problemas Cambios en el Problemas Pérdida de Enfermedades

económicos o retiro en el trabajo estilo de vida Familiares seres queridos o accidentes

NO BAJEMOS LA GUARDIA
ANTE EL COVID-19
Si nos cuidamos juntos, nos cuidamos mejor
 BIENESTAR
Entorno labora
l Salud Mental
Y BENEFICIOS
saludable Tú decides ser feliz

Ríe
Pasos para calmar nuestro estrés laboral Tu propia experiencia ya te habrá
Las siguientes estrategias te pueden ayudar tanto enla prevención como en el manejo del estrés: demostrado que la risa ayuda a
relajarte. Ve y busca a una
persona que conozca los mejores
chistes o sea muy divertida.
Camina un rato En todo caso, busca algo gracioso
Respira profundamente Si tienes por lo menos diez
Haz cinco respiraciones minutos de descanso, caminar es
profundas por la nariz. Cierra los otra buena alternativa y una
ojos y, mientras haces esto, técnica de relajación. Mientras
concéntrate en tu respiración. Es caminas puedes buscar un lugar
una de las técnicas más efectivas atractivo donde pasear.
contra el estrés. Duerme
adecuadamente
Discipline su sueño
Dormir 8 horas en promedio hará
que tu cuerpo y mente descansen
favorablemente, ello va a
Lee repercutir en tus estados de
Cuando se lee, podemos llegar a ánimo y armonía al día siguiente.
Bebe agua o lugares imaginarios positivos,
un poco de manzanilla relajantes y saludables, ello nos
El té de manzanilla parece tener calmará. En un libro podemos
un efecto relajante para los encontrar atractivos datos,
nervios. Cualquier té caliente, sin información, historia, biografías,
gráficos y aspectos que nos
cafeína, puede ser relajante.
alejarán del estrés.
Evita el consumo
de sustancias tóxicas
Evita el tabaco, alcohol

NO BAJEMOS LA GUARDIA
ANTE EL COVID-19
Si nos cuidamos juntos, nos cuidamos mejor
 BIENESTAR
Entorno labora
l Salud Mental
Y BENEFICIOS
saludable Tú decides ser feliz

Síntomas más comunes del estrés laboral

La exposición a situaciones de estrés no es en sí misma algo malo o negativo. Solo cuando las respuestas de estrés son excesivamente
intensas, frecuentes y duraderas pueden producirse diversos trastornos en el organismo.

Constante preocupación, Sudoración, taquicardia, sequedad de boca,

miedo, inseguridad e indecisión. dolor de cabeza y molestias en el estómago.

Dificultades para concentrarse y sensación de

Comida en exceso. incapacidad laboral asociada a pensamientos
negativos sobre uno mismo.

Abuso de tabaco, alcohol

y otras sustancias. Irritabilidad.

NO BAJEMOS LA GUARDIA
ANTE EL COVID-19
Si nos cuidamos juntos, nos cuidamos mejor
BIENESTAR
Entorno labora
l Salud Mental
Y BENEFICIOS
saludable Tú decides ser feliz

¡Tú decides ser feliz,

NOSOTROS TE AYUDAMOS! Sólo debes comunicarte con nuestros especialistas:
Psicólogo Teléfono Unidades Horario
Servicio de asesoría y apoyo psicológico para Elmer El Brocal, Orcopampa,
938 176 568 24/7
los colaboradores de Buenaventura y familiares Mejía Tambomayo, Julcani
directos para atender problemas emocionales Uchucchacua,
Erick
978 850 544 Río Seco, La Zanja, 24/7
personales, laborales, familiares. Gaspar
Coimolache
Gianfranco De 9:00 a.m.
954 174 488 Lima y proyectos
El objetivo es ofrecer ayuda profesional Chiappe a 6:00 p.m.

especializada que apoye a aliviar tensiones y

preocupaciones para un mayor bienestar. Correo electrónico
asesoria.cuentaconmigo@gmail.com

Línea Cuenta Conmigo:

985 554 416
De 9:00 a.m. a 6:00 p.m.

NO BAJEMOS LA GUARDIA
ANTE EL COVID-19
Si nos cuidamos juntos, nos cuidamos mejor