TALLER ALIVIO

DE LA ANSIEDAD
2020

AUTOR
 PÁGINA 02

RUTINA PARA EL
EQUILIBRIO
¡Felicidades ya estás en el primer paso para el alivio de tu ansiedad!

Todo comienza la noche antes de dormir, Orar o Meditar para reconectar con la
es el momento más importante, el cierre fuente, los valores que quieres
de un día y la preparación para el día construir y que sabes que te hacen
siguiente. falta. Ejemplo: Disciplina, organización,
  Entre una y dos horas antes de tolerancia, Claridad, humildad, etc.
acostarse (antes de las 12 pm) dejar el Si tienes un aceite puro esencial (no
celular, no ver noticias, TV o video cítrico), percibe su aroma. Ejemplo:
juegos. Lavanda, Sándalo, Romero, etc.
Es preferible leer, dibujar, escribir, Al despertar (no más de las 9 am), que
tomar nota de lo pendiente esto por cierto el mejor horario es entre 5 y
ayudará a vaciar tu mente. 7 de la mañana. La energía que el
Es necesario hacer un recuento de lo cuerpo absorbe es más revitalizante. 
vivido poniendo énfasis en lo Antes de abrir los ojos toma una
aprendido. respiración lenta y profunda en
Agradecer desde el amor cada agradecimiento a la vida, estírate,
situación. sonríe. Envíale un mensaje al cuerpo, a
Si es posible toma un baño (cuando la mente y a tu Alma que estás
estés muy afectado). dispuesto a avanzar y crecer, sin
pensar más ¡levántate!.

Según Wikipedia, un informe anual es un informe exhaustivo sobre las actividades

que una empresa ha desempeñado el año anterior. Los informes anuales
proporcionan a los inversores y otras partes interesadas información sobre las
Realiza las Meditaciones que te obsequie
activadas de la empresa y su rendimiento financiero. Pueden considerarse como
en audio y disfruta tu nueva forma de
literatura gris. La mayoría de las jurisdicciones exigen que las empresas preparen
vida.
y divulguen informes anuales, y muchas exigen que el informe anual se presente
en el registro de la empresa. Las empresas que cotizan en bolsa también están
obligadas a informar a intervalos más frecuentes.
 PÁGINA 02

RUTINA PARA EL
EQUILIBRIO
¡Felicidades ya estás en el primer paso para el alivio de tu ansiedad!

Abre los ojos. REPASA TUS PENDIENTES (los que

NO TOQUES EL CELULAR - Está anotaste el día anterior). Coloca
comprobado que sin celular los prioridades, no más de 2 cosas muy
primeros 30 o más minutos, la mente importantes por días. 
tendrá una mayor efectividad a lo largo Cada 2 o 3 horas de actividad
del día. (DETENTE) 10 a 15 Minutos.  Pausa,
 Ve al baño - TOMA AGUA. suelta, desconecta y reconecta. 
10 min de ejercicios intensos. Piensa en ti, escucha música, respira
Estiramiento y rotación de tu cuerpo, lento y profundo por 1 a 3 minutos.
puedes hacer Yoga, saltar la cuerda, viendo el paisaje, una foto, dibuja,
flexiones, caminata estacionaria, algo escribe. También camina, juega con
que active tu capacidad física. una mascota, habla con alguien alegre,
Vuelve a tomar AGUA. se creativo.
Báñate y luego medita entre 5 a 10 min. Llega la noche.
Lee entre 15 y 20 min. Repite el proceso y adapta elementos
Y toma un desayuno ENERGÉTICO, que te produzcan felicidad,
menos harinas y fritos, más frutas y tranquilidad, organización, distracción
proteínas.  sana. 
Lentamente comienza tus actividades.

Esta práctica con algunas variaciones

diarias siempre las realizo y el efecto es
extraordinario, funciona. Al principio no
es sencillo, los hábitos negativos no
querrán que los extermines, pero ahí
está el reto.
Los efectos positivos de esta disciplina
diaria traerá beneficios en tus
relaciones, salud, profesión y cada área
de tu vida.