I.E.

“GUILLERMO AUZA ARCE”

ALTO DE LA ALIANZA
TACNA

EXPERIENCIA 6:GUIA DE ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE N°2,SEMANA 23

INDAGAMOS SOBRE EL EQUILIBRIO DE LA TEMPERATURA CORPORAL AL PRACTICAR UNA ACTIVIDAD FÍSICA AERÓBICA

ÁREA: Ciencia y Tecnología NIVEL: SECUNDARIA GRADO Y SECCIÓN: 4ºA - B

NOMBRE DE LOS DOCENTES: Prof. Lidia Sardon Mamani.

COMPETENCIA A
CAPACIDAD DESEMPEÑO PRECISADO
EVALUAR
Indagamos para proponer acciones respecto a la
• Problematiza influencia de la actividad física en el equilibrio del
situaciones para hacer cuerpo.Y el cuidado de la salud física.
indagación sobre
factores que alteran el
equilibrio de la
• Indaga temperatura corporal
mediante • Diseña estrategias
métodos para hacer indagación
científicos para donde incluí un grupo
construir sus que me permita
conocimientos. comparar los resultado
• Genera y registra
datos o información:
• Analiza datos e
información
• Evalúa y comunica el
proceso y resultados
de su indagación
PROPÓSITO DE LA Indagamos para proponer acciones respecto a la influencia de la actividad física en el
SITUACIÓN equilibrio del cuerpo.Y el cuidado de la salud física.
Desde hoy reflexionaremos sobre cómo la pandemia ha ocasionado un mayor
sedentarismo en la población y la disminución de la práctica de actividad física,
lo cual nos expone a problemas de salud como el sobrepeso, y la obesidad, la
hipertensión o los males cardiovasculares, que constituyen factores de riesgo
para desarrollar casos graves de COVID-19. Al respecto, la Organización Mundial
de la Salud (OMS) recomienda que todas las personas deben realizar actividades
físicas. Asimismo, señala que un gran número de muertes podrían evitarse si la
población fuera más activa.. Por ello, es importante que evaluemos, desde
SITUACIÓN
SIGNIFICATIVA nuestra responsabilidad como ciudadanas y ciudadanos, la función del Estado y
PROPUESTA A LOS
ESTUDIANTES nuestro rol en la protección y promoción de la salud y el ambiente. Por tanto
nuestra I.E. “Guillermo Auza Arce” con la participación de las diversas áreas
promoverán actividades fisico recreativas en beneficio de la salud.

Ante esta situación, te proponemos responder a la pregunta y cumplir el reto:

¿Nuestras acciones sobre el cuidado de la salud están en armonía con
nuestro ambiente y la naturaleza?

¿Qué acciones podemos realizar para cuidar nuestra salud y el ambiente?

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PRODUCTO/ Elaboran un reporte de todo el proceso de indagacion realizada, conclusiones respecto a la

EVIDENCIAS influencia de la actividad física en el equilibrio del cuerpo.

CRITERIOS DE EVALUACION
CRITERIOS A EVALUAR Lo logré Estoy ¿Qué
en puedo
proces hacer
o de para
lograrlo mejorar
mis
aprendi
zajes?
Formulé una pregunta sobre factores que alteran el equilibrio
de la temperatura corporal para la indagación, considerando
variables, con base en ello planteé una hipótesis y establecí el
objetivo.
Propuse y expliqué mis procedimientos, en donde incluí un grupo
que me permita comparar los resultados; seleccioné y usé
materiales considerando las medidas de seguridad.
Obtuve datos, los organicé y los representé
Comparé los datos y establecí una relación de causalidad u
otros, los contrasté con la hipótesis e información científica, lo
validé o refuté y elaboré mis conclusiones.
Sustenté mis conclusiones en relación con la información
científica y los ajustes realizados, y comuniqué la indagación.

ACTIVIDAD / SESIÓN 02: INDAGAMOS SOBRE EL EQUILIBRIO DE LA TEMPERATURA CORPORAL AL

PRACTICAR UNA ACTIVIDAD FÍSICA AERÓBICA.

DESARROLLO:
COMPRENDIENDO LA ACTIVIDAD FÍSICA

La actividad física en los jóvenes

Niveles recomendados de actividad física para la salud de 5 a 17 años según OMS. Para los niños y
jóvenes de este grupo de edades, la actividad física consiste en juegos, deportes, desplazamientos,
actividades recreativas, educación física o ejercicios programados, en el contexto de la familia, la
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escuela o las actividades comunitarias. Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y
musculares y la salud ósea y de reducir el riesgo de ENT, se recomienda que:
• Los niños y jóvenes de 5 a 17 años inviertan como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas
de intensidad moderada a vigorosa.
• La actividad física por un tiempo superior a 60 minutos diarios reportará un beneficio aún mayor para
la salud.
• La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica. Convendría incorporar, como
mínimo tres veces por semana, actividades vigorosas que refuercen, en particular, los músculos y
huesos.
Los tipos más importantes de actividad física para la salud
Los tipos más importantes de actividad física para la salud son:
1. Las actividades relacionadas con el trabajo cardiovascular (aeróbico): trote liviano, caminar,
desplazarse en bicicleta, bailar, jugar fútbol.
2. Las actividades relacionadas con la fuerza y/o la resistencia muscular: subir escaleras, levantar
cargas, saltar.
3. Las actividades relacionadas con la flexibilidad: agacharse, estirarse, girar.
4. Las actividades relacionadas con la coordinación: juegos con pelota, bailar.
La resistencia aeróbica es la adaptación del cuerpo para mantener una actividad en forma prolongada
resistiendo a la fatiga. Involucra a varios sistemas, entre ellos el cardiovascular, el respiratorio, el
metabólico y el aparato locomotor. Por eso estar bien acondicionado en forma aeróbica genera
beneficios para todos estos sistemas.
La intensidad de la actividad física: La intensidad refleja la velocidad a la que se realiza la actividad, o
la magnitud del esfuerzo requerido para realizar un ejercicio o actividad. Se puede estimar
preguntándose cuánto tiene que esforzarse una persona para realizar esa actividad. La intensidad de
diferentes formas de actividad física varía de una persona a otra. La intensidad de la actividad física
depende de lo ejercitado que esté cada uno y de su forma física.
Frecuencia cardiaca y zona de actividad
Frecuencia cardiaca (FC) La frecuencia cardíaca es el número de latidos que da nuestro corazón en un
minuto. Lo normal es que en reposo oscile entre los 60 y 100 latidos. Las mujeres suelen tener una FC
más alta que los hombres debido a que su corazón es un poco más pequeño. Estas pulsaciones por
minuto varían con el ejercicio aumentando en función de la intensidad del mismo. A más intensidad
mayor número de pulsaciones. Las personas entrenadas tienen menor FC en reposo y son capaces,
también, de realizar ejercicios de alta intensidad con un número menor de pulsaciones.
Cómo tomarnos la frecuencia cardíaca o el pulso
Hay varias formas, pero nosotros vamos a indicaros las dos más frecuentes: el pulso radial (en la
muñeca) el pulso carotídeo (en el cuello).
Pulso radial: se toma en la muñeca, en la base del dedo pulgar y siempre con DOS DEDOS: índice y
medio, nunca con uno solo. Se aplica una ligera presión y... ¡listo!
Pulso carotídeo: se toma en el cuello e, igual que el anterior, con los DOS DEDOS. No presiones mucho
porque si no te dará un valor que no es real.
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La frecuencia cardíaca máxima (fcmáx) Ya dijimos que la FC aumenta con el ejercicio, no obstante, este
aumento no es ilimitado: hay una frecuencia cardíaca máxima. Esta frecuencia cardíaca máxima sería
el número máximo de pulsaciones que puede dar nuestro corazón y que no va a aumentar a pesar de
que aumente la intensidad del ejercicio. En el ámbito de la actividad física, la frecuencia cardíaca
máxima es un dato fundamental porque en torno a ella se diseñan muchos entrenamientos y se valora
la intensidad del ejercicio. La podemos hallar directamente mediante una prueba de esfuerzo máximo
que nos mida las pulsaciones. Obviamente esto no es muy operativo para todos los días. Lo que se
utilizan son fórmulas de estimación indirecta (existen muchas y muy complejas). Nosotros vamos a
utilizar una muy sencilla para que la recuerdes fácilmente: Para varones: 220- edad y para mujeres: 226-
edad.
La zona de actividad
Cuando entrenamos la FC es muy importante. No todos los "ritmos" de entrenamiento son válidos para
todo el mundo. Es más, trabajar en un ritmo inadecuado puede ser perjudicial para tu salud. Hablamos
entonces de la zona de actividad, que es la zona de trabajo cardíaco donde deberemos estar la mayor
parte del tiempo para que el ejercicio que realicemos sea saludable. Esta zona de actividad se encuentra
entre el 60 % y el 80-85 % de la FCmáx. De esta forma vamos a obtener un número mínimo y uno
máximo de pulsaciones entre las que trabajar de forma adecuada.

La respiración durante el ejercicio

En situación de reposo respiramos entre 12 a 15 veces por minuto y en cada respiración se moviliza
más o menos medio litro de aire. Es decir, cada minuto movilizamos entre 6 y 7,5 litros de aire. Durante
la práctica deportiva se tiene tendencia a mantener la concentración más sobre el esfuerzo que sobre
la respiración. La respiración aumenta para permitir que haya más oxígeno en el organismo y para que,
de esta forma, se incremente la producción de energía indispensable para realizar un ejercicio físico.
En situación de ejercicio muy intensa, la frecuencia respiratoria puede llegar a 40-50 respiraciones por
minuto y el volumen movilizado en cada respiración se sitúa alrededor de 3-4 litros. En la intensidad
máxima de ejercicio se movilizan entre 120 y 200 litros por minuto. Estos valores varían lógicamente en
función de la talla corporal y de las características individuales.
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PAUTAS PARA REALIZAR NUESTRA INDAGACIÓN

Para poder realizar el proceso de la indagación es importante leer detenidamente los aspectos
considerados en cada uno de los procesos a seguir.
Problematizamos situaciones
El planteamiento de la pregunta a investigar debe ser concreta sobre la actividad aeróbica realizada,
para ello tengamos en cuenta la siguiente pregunta: ¿Qué interrogante podemos formular para
investigar acerca de los factores que alteraron el equilibrio de la temperatura corporal al realizar una
actividad física aeróbica?

Según Alonso (2019) manifiesta que también encontramos las variables intervinientes (Variable de
control): Las cuales no cambian, se mantiene constante con la finalidad de que no se afecten los
resultados.
Debemos afirmar que el efecto producido sobre la variable dependiente es debido sólo a la manipulación
de la variable independiente. Las variables extrañas o intervinientes deben ser controladas, de esta
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manera nos aseguramos que este tipo de variables no influyan en la variable dependiente. De este
modo los resultados no son interferidos por las variables extrañas.
Determinamos ¿Cuáles son las variables en la pregunta de indagación?, luego escribimos la pregunta
a indagar estableciendo relaciones de causalidad entre las variables, por ejemplo, podemos emplear
algunos términos como: ¿De qué manera …?, ¿Cuál es la influencia …?, ¿Cuál es la relación …? entre
otros que consideres.

PLANTEAMOS NUESTRA HIPÓTESIS (posibles respuestas al problema y orientará la indagación)

Ejemplo:
Existe relación directa y positiva entre la edad y la variación de la frecuencia cardiaca durante la
actividad física aeróbica.
PLANTEAMOS EL OBJETIVO DE LA INDAGACIÓN
Ejemplo:
Determinar la relación que existe entre la edad y la variación de la frecuencia cardiaca durante la
actividad física aeróbica.
DISEÑAMOS ESTRATEGIAS PARA REALIZAR LA INDAGACIÓN
Según el MINEDU (2015) nos indica que, luego, de la problematización, debemos describir el
procedimiento para la manipulación, medición y control de variables con el fin de obtener datos
cualitativos y cuantitativos que nos permita poner a prueba la hipótesis. Para ello, tendremos en cuenta
lo siguiente:
• Que vamos a mantener constante en el experimento (interviniente).
• Lo que vamos a modificar en la experimentación para mantener la temperatura corporal (variable
independiente)
• Lo que esperamos observar en cada actividad aeróbica (variable dependiente)
GENERAMOS Y REGISTRAMOS DATOS E INFORMACIÓN
Tengamos en cuenta los apuntes realizados en la actividad aeróbica en relación del tiempo de duración
de la actividad física con el valor obtenido del parámetro usado para verificar el equilibrio corporal
(pulsaciones o frecuencia cardíaca).
Ejemplo:
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ANALIZAMOS DATOS E INFORMACION

Luego de la experimentación, realizamos la construcción de nuestra conclusión, para ello debemos tener
en cuenta los datos analizados, la información obtenida y las posibles respuestas (hipótesis). Esto nos
EVALUAMOS Y COMPARTIMOS EL PROCESO Y LOS RESULTADOS DE NUESTRA INDAGACIÓN
permitirá determinar si la hipótesis fue aceptada o rechazada.
-Reflexionamos, si la información nos ha permitido sustentar la o las conclusiones con argumentos
encontrados entre ambas variables y si ha sido necesario realizar algún cambio durante la indagación.
• Elaboramos argumentos que comuniquen y expliquen los resultados obtenidos a partir de la reflexión
del proceso y del producto obtenido.
• Argumentamos conclusiones de una manera lógica, clara y coherente en base a las evidencias
recogidas y la interpretación de datos.
• Preparamos un breve reporte de la indagación donde usaremos las evidencias o los resultados de
nuestra indagación sobre los factores que podrían alterar el equilibrio de la temperatura del cuerpo al
realizar una actividad física aeróbica.
• Recordemos que argumentar implica ser capaz de evaluar enunciados basándose en pruebas,
reconocer que las conclusiones y los enunciados científicos que se realicen deben estar justificados.

INICIAMOS NUESTRA INDAGACIÓN

1. Problematizamos la situación:
Para realizar esta segunda parte de la actividad referida a la indagación es necesario apoyarnos
en toda la actividad del texto: “Pautas para realizar nuestra indagación” que se encuentra en la
sección “Recursos para mi aprendizaje”, en el cual encontraremos ejemplos para poder plantear
el problema a investigar, la hipótesis, el objetivo y la secuencia de nuestra indagación.
Escribimos la pregunta de indagación:
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Planteamos nuestra hipótesis estableciendo la relación de causa – efecto y nuestro objetivo a

indagar:

2. Diseñamos las estrategias para realizar la indagación

Una vez realizada la problematización de la situación procedemos a describir el diseño que
realizaremos para comprobar nuestra hipótesis, para ello responderemos a las preguntas
planteadas en el cuadro.
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3. Generamos y registramos datos e información

Ahora generamos la tabla prevista en el diseño y registramos los datos obtenidos durante la
realización de la actividad física de tipo aeróbica.

Elaboramos las gráficas necesarias con los resultados obtenidos. Por ejemplo, donde se
muestre la relación entre la edad y la frecuencia cardíaca en la actividad física aeróbica, para
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ello utilizaremos una hoja del cuaderno de trabajo o podemos utilizar el aplicativo "SmartOffice".
Asignamos un título a cada gráfica.

4. Analizamos datos e información.

Luego de elaborar las gráficas, comparamos los datos obtenidos que relacionan las variables
establecidas en la hipótesis, para ello responderemos las siguientes preguntas:

Ahora comparamos el análisis de nuestras gráficas con la hipótesis planteada anteriormente:

Explicamos:
• Al realizar la actividad aeróbica, ¿por qué cambia la frecuencia cardíaca y los niveles de
sensación térmica del cuerpo? En caso de haber usado un termómetro, ¿cuál es el factor que
permite el equilibrio de la temperatura del cuerpo? Para construir tu respuesta utiliza los
conocimientos de la actividad anterior.
• ¿Por qué consideras que la homeostasis es importante en la salud?
• La construcción de las respuestas nos permite escribir las conclusiones o ideas generales a
las que hemos llegado. Para este proceso comparamos la hipótesis con las observaciones
analizadas.
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5. A partir de lo desarrollado responde las siguientes preguntas o acciones

• ¿La información obtenida te ha permitido responder las preguntas planteadas y resolver todas
tus dudas?
• ¿Lograste el objetivo que te formulaste para la indagación? _
• ¿Qué reajustes realizaste durante el proceso?
• ¿Cómo esta conclusión te ayuda a explicar el cambio de la frecuencia cardiaca y la variación
de la sensación térmica del cuerpo cuando hemos realizado nuestra actividad física aeróbica?

Reflexionamos con base en las siguientes preguntas.

• ¿De qué forma la actividad de indagación nos permite entender los factores de variación
de la sensación térmica del cuerpo?
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• ¿Por qué consideramos importante realizar constantemente alguna actividad física?
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MI EVIDENCIA DE APRENDIZAJE

• Elaboramos un reporte de la indagación realizada de manera precisa. Evaluamos y compartimos el

proceso y los resultados de nuestra indagación.

REFLEXIONEMOS:

1. ¿Qué has aprendido?

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2. ¿Para qué te sirve lo que aprendiste?
3. ¿Cuál ha sido la dificultad más resaltante que has tenido? y ¿cómo lo solucionaste?

Tacna, Agosto del 2021.