SERVICIOS Y OPERACIONES MICROFINANCIERAS

JUAN DIEGO TORRES CONTRERAS

CARTAGENA COLOMBIA
Construir conocimientos y practicas básicas de nutrición en los aprendices para implementar
acciones de la cultura física en el mejoramiento de la calidad de vida en el contexto individual,
laboral y social.

¿Qué es la actividad física? La actividad física se refiere a cualquier movimiento corporal voluntario
que aumente el gasto energético, como por ejemplo caminar, subir escaleras o desplazarse en
bicicleta a los lugares que frecuenta. Definiciones

 Actividad física: Se denomina a todo movimiento corporal voluntario, repetitivo, que implique
un gasto calórico por encima de los niveles basales o de reposo.

 Ejercicio: Es una actividad física, programada, estructurada, y repetida con el objetivo de

mejorar la condición física, y que generalmente se realiza en el tiempo libre.

 Deporte: Este se relaciona con un tipo de ejercicio enmarcado dentro de unas reglas especiales,
en áreas claramente limitadas, con atuendos especiales y propios para esa práctica deportiva, y
generalmente con la realiza en el tiempo libre.

¿Por qué promocionar la actividad física en el entorno laboral?

La actividad física regular reduce el riesgo de múltiples condiciones médicas, entre las que se
destacan la enfermedad cardiovascular, los eventos cerebrovasculares, la hipertensión arterial y
algunos tipos de cáncer como el del colon y seno. Adicionalmente, previene la ganancia de peso,
mejora la condición física en general, reduce el riesgo de caídas, favorece la salud ósea y reduce
los síntomas depresivos.
 GUIA DE APRENDIZAJE 1

3.2.3 Actividad de aprendizaje GA1-230101507-AA3.

Construir conocimientos y prácticas básicas de nutrición en los aprendices, para

implementar acciones de la cultura física en el mejoramiento de la calidad de vida
en el contexto individual, laboral y social.

Duración: 12 horas.

Materiales de formación a consultar: para desarrollar esta actividad

adecuadamente, se recomienda revisar los contenidos presentados en el material
de formación:

• Actividad física y hábitos de vida saludable

Evidencia: Ficha antropométrica de valoración de la condición física GA1-
230101507-AA3-EV01.

De acuerdo con los datos obtenidos, después de realizar las pruebas físicas y
antropométricas y elaborar el plan de acción a seguir, el baremo y las
recomendaciones dadas por el instructor, con el fin de mejorar la calidad de vida.
En esta actividad se debe diligenciar la ficha antropométrica que contenga la
siguiente información: datos personales, peso, edad, género, talla, IMC, resultados
de los diferentes test de resistencia (burppe), test de fuerza abdominal, piernas y
brazos por 1 minuto y frecuencia cardíaca antes y después de los test.

FICHA ANTROPOMÉTRICA

Datos personales
Nombre Karen Quiñonez Doria
Fecha de nacimiento 30-06-2002
Estatura: Peso: 54 Edad: 18
Tipo de sangre: O+ Tel: 3045800324
Principales medidas corporales
Perímetro del cráneo 56.5
Perímetro torácico Normal 81
Derecho 26
Perímetro de bíceps
Izquierdo 26
Diámetro biacromial 38
Perímetro de cintura 66
Derecha 66
Log. Ext. Superiores
Izquierda 66
Derecho 53.5
Perímetro del muslo
Izquierdo 53.5
Derecha 33
Perímetro pantorrilla
Izquierda 33
Derecha 85
Log. Ext. Inferiores
Izquierda 85
Derecho 7
Altura del pie
Izquierdo 7 cm
 TEST FÍSICOS
Datos personales
Nombre: Nelson Morales Ospino
Fecha de nacimiento: 03-05-2000
Estatura: Peso: 60 Edad: 21
Tipo de sangre: Tel: 3012204326
Pruebas para realizar (lo puedes realizar en dos intentos)
Pruebas: Resultado: Resultado:
Flexión de brazos 1min. 25 20
Flexión de piernas 1min. 40 33
Abdominales 1min. 46 37
Lumbares 1min.
Test del escalón 1min. 47 40
Salt largo sin impulso
Velocidad 50 metros
Test de Cooper 4km 4.2km

Desarrolle las fichas con la herramienta de su preferencia y envíe el archivo al

instructor a través de la plataforma virtual de aprendizaje.

Pasos para enviar la evidencia:

1. Clic en el título de esta evidencia.

2. Clic en Examinar mi equipo y buscar el archivo previamente guardado.
3. Dejar un comentario al instructor (opcional).
4. Clic en Enviar.

Nota: esta evidencia es de carácter individual. Recuerde revisar la guía de

aprendizaje con el fin de verificar que ha realizado todas las actividades
propuestas, saber cómo desarrollarlas y entregarlas correctamente.
 Criterios de evaluación
 Aplica los test de condición física según técnicas de medición.

 Diagnóstica los riesgos ergonómicos y psicosociales de su desempeño

laboral según normas de salud ocupacional.