Pulso (p.p.

m=pulsaciones por minutos))

En reposo En ejercicio (un minuto)
Días Tomar 2 min antes Al los 30 seg Tomar el pulso Después
del ejercicio Tiempo 10 seg Tiempo 10 seg
Fecha Tiempo 30 seg Pulsaciones x 6 Pulsaciones por x 6
Pulsaciones x 2
1 20x2 =40 p.p.m

El pulso nos indica el grado intensidad del ejercicio y el tipo de capacidad

Frecuencia cardíaca Intensidad del ejercicio Tipo de capacidad

Entre   60 y   80   p.p.m Reposo Aeróbica

Entre   90 y 120   p.p.m Muy baja Aeróbica

Entre 130 y 150   p.p.m Baja Aeróbica

Entre 160 y 170   p.p.m Mediana Aeróbica

Entre 180 y 190   p.p.m Alta Anaeróbica

Entre 200 y 220  p.p.m Muy alta Anaeróbica

Si al finalizar una actividad física se registra una frecuencia cardiaca entre

180 y 190 pulsaciones por minuto (p.p.m) , esto quiere  decir según la tabla
anterior que la actividad deportiva, registro una intensidad de ejercicio alta y
con un tipo de capacidad Anaeróbica es decir  se realizo ejercicios de corta
duración y alta intensidad.
Si le está sentado o acostado y tranquilo, relajado y no se está enfermo, la frecuencia
cardíaca normalmente está entre 60 y 100 latidos por minuto.

Sin embargo, algunos estudios recientes sugieren que una frecuencia cardíaca ideal
en reposo estaría entre los 50 y los 70 latidos por minuto. La frecuencia cardíaca
puede cambiar mientras dormimos o realizando cualquier actividad diaria. Por lo
general, esta será más lenta durante el sueño y más rápida durante las actividades
diarias o el ejercicio. Esto significa que el corazón se adapta y se recupera, lo que se
asocia a una buena salud cardíaca.

Una frecuencia cardíaca lenta (inferior a 60 latidos por minuto), llamada

bradicardia, puede ser común en personas que realizan mucha actividad física y son
muy atléticas. Esto sucede porque su músculo cardíaco esté en mejor condición y no
necesita trabajar tanto para mantener un ritmo constante. O también puede ser común
en personas que toman medicamentos como los betabloqueantes, que bloquean la
adrenalina. En ciertos casos, puede ser un indicativo de problemas cardíacos.

Una frecuencia cardíaca rápida en reposo, llamada taquicardia (120 pulsaciones por
minuto), puede deberse a una variedad de afecciones, que incluyen anemia o
enfermedad de la glándula tiroides (un exceso de medicación tiroidea elevan el pulso).

Además del ejercicio, otros factores que pueden hacer que el corazón lata más rápido
son el consumo de cafeína, la nicotina, ciertas drogas. El corazón también puede
latir más rápido cuando se sienten emociones fuertes como ansiedad o miedo. Otro de
los factores que pueden afectar a la frecuencia cardíaca es el peso corporal. La
obesidad puede dar un número de pulsaciones por minuto más alto de lo normal.
También puede cambiar en función de la temperatura del aire, ya que cuando las
temperaturas y la humedad se disparan, el corazón bombea un poco más de sangre,
por lo que el pulso puede aumentar.

Se Toma el Pulso para:

- Ver qué tan bien está funcionando el corazón. En una situación de emergencia, su
frecuencia cardíaca puede ayudar a determinar si el corazón está bombeando
suficiente sangre.

- Ayudar a encontrar la causa de síntomas, como un latido del corazón rápido o

irregular (palpitaciones), mareos, desmayos, dolor de pecho o falta de aire.

- Verificar la circulación de la sangre después de una lesión o cuando un vaso

sanguíneo pudiera estar bloqueado.

- Comprobar su estado general de salud y su estado físico. Comprobar su pulso en

reposo, durante el ejercicio o inmediatamente después del ejercicio vigoroso puede
darle información importante acerca de su estado físico general.
Que indica el pulso antes, durante y después del pulso