UNIVERSIDAD NACIONAL DE CAJAMARCA

Facultad de Ciencias de la Salud

Escuela Académico Profesional de Enfermería
DESAYUNO

* Yogurt
* Cereal

MEDIA MAÑANA

*Plátano
*Pera

ALMUERZO

* Pasta con pollo

* Zanahoria
* Jugo de piña
*Durazno DOCTORA
MERIENDA Diorga Nélida Medina Hoyos.

* Frutos secos:
AUTORAS
pecanas y maní.
Quisquiche Castillo Jhaselin
CENA
CICLO:
* Sopa de Sémola
con papa y za- IV
pallo 2L de 2021
agua al
día
Es una alteración del sistema circula-
torio que consiste en un estrecha-
miento y un endurecimiento de las
arterias que se producen como con-
secuencia de la acumulación de gra-
sas en las paredes arteriales.
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Facultad de Ciencias de la Salud
Escuela Académico Profesional de Enfermería
DESAYUNO 1. Reduce el 2. Hacer ejercicio
▪ Avena.
exceso de peso. regularmente.
▪ Pan integral.
▪ Clara de huevo.
▪ Plátano.
▪ Uva.
▪ Manzana
MEDIA MAÑANA 3. Llevar una 4. Reducir el
dieta saludable. consumo de sodio
▪ Mazamorra de en la dieta.
maíz morado

ALMUERZO
6. Reduce el
▪ Arroz con pescado 5. Dejar de consumo de
al vapor y lenteja. fumar. cafeína.
▪ Brócoli con limón
con acetite de oliva.
▪ Kiwi.
MERIENDA
DOCTORA
▪ Nueces. 7. Reduce el estrés. Diorga Nélida Medina
Hoyos.
CENA
8. Controlar la PA en AUTORA
▪ Taza de el hogar y acudir al Díaz Silva,
manzanilla con médico regularmente. Mercy Zenaida
galletas
integrales.
2L de agua al 9. Buscar
CICLO
IV
2021
día apoyo familiar.

La hipertensión arterial representa un
problema de salud pública,
requiriéndose cada vez mayor
difusión de su conocimiento a nivel
poblacional, con miras a una
oportuna detección y mejor control
de las cifras tensionales. En su
origen, influyen tanto factores
personales y ambientales (edad,
hábitos alimentarios y estilo de vida).
La hipertención arterial es una enfermedad En la mayoría de los casos, no se
caracterizada por un aumento de la presión presentan síntomas. Se detecta cuando
en el interior de los vasos sanguíneos o visitan a su proveedor de atención
arterias. médica.
Es una enfermedad muy
frecuente, que afecta al 1 Dolor de cabeza
35% de los adultos en
nuestro país y al 68% de
los mayores de 65 años.
Nauseas o 2
vómitos
Genética Obesidad

Por ello es importante conocer las 3 Cambios en la

causas y síntomas que presenta, para visión
que podamos detectarla o combatirla, Alimentación no
Estrés saludable
llevando una dieta adecuada.

Fatiga 4

Exceso de sal Sedentarismo

 Es un problema La arritmia puede
del pulso o del ser una señal de
Conocer como cuidar nuestra salud es ritmo cardíaco. otros problemas
Cuando el corazón cardíacos.
muy importante, se puede cuidar de uno puede latir Ocurre cuando los
mismo y de otros, familiares, amigos, de demasiado rápido impulsos
las diversas enfermedades graves que (taquicardia) eléctricos del
pueden colocar en riesgo la vida, como corazón no
demasiado lento
son las enfermedades circulatorias: una
(bradicardia) o de funcionan
de ellas son las arritmias. correcta-
manera irregular.
mente.

En este tríptico se detallará que es una

arritmia, cuales son sus causas, los sinto-
mas que presenta toda persona que la
padezca, lo cual, servirá de ayuda en iden-
tificar si usted, un familiar padece o no
de esta enfermedad.
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FACULTAD CI ENCIAS DE LA SALUD
ESCUELA ACADÉMICO PROFESIONAL
DE
ENFERMERÍA
DIETA CARDIOSALUDABLE

DESAYUNO

•Leche
desnatada
con azúcar MEDIA MAÑANA
• Pan integral
•Arándanos • Un mango
mediano
ALMUERZO

• Arroz con pato con

frejol
• Ensalada de MERIENDA
zanahoria con ¿Qué no
beterraga
• Limonada
• Una tasa de té
comer?
• Comida frita X
• 2 tunas.
verde con galle-
• Gaseosas
tas integrales
• Carnes procesadas
CENA
• Mantequilla
• Pizza
• Sopa de sémola
con ave (gallina, • Alcohol
pollo) y papa. 2L de agua al • Carne
día