Practicamos juegos y actividades físicas para interactuar y mejorar la convivencia en nuestra familia

ACTIVIDAD N° 6
I.E. SIMON BOLIVAR
DOCEN EDMAR LUNA CASTRO EDUCACION FISICA
TE
GRADO 2DO CD

“PRUEBAS DE PISTA”
Las pruebas de pista son diferentes actividades que forman parte del atletismo. Este deporte es uno de los más
antiguos y practicados a lo largo de la historia, estando conformado por diferentes competiciones en las que se
realizan saltos, lanzamientos de varios objetos y, cómo no, carreras a diversas distancias.
I. PRUEBAS DE PISTA

 100 metros
 200 metros
 400 metros
 800 metros
 1500 metros
 5000 metros
 10000 metros
 Relevo o posta (4 x 100m y 4 x 400m)
 Vallas (110 metros para hombres ,100 para mujeres y 400 para ambos)
 Vallas con obstaculos (3000m)

La salida es la primera acción técnica en una carrera, y tiene más importancia a medida que la distancia es más
corta y por lo tanto más veloz. Existen dos tipos de salidas: la salida alta (para carreras de una distancia
superior a 400 metros) y la salida baja (para carreras de una distancia inferior a 400 metros).
LA SALIDA BAJA se divide en cuatro fases: posición ‘a sus marcas’, ‘listos’, impulso y aceleración.
– En la posición ‘a sus marcas’ el corredor ha colocado los tacos y ha asumido la posición inicial.
– En la posición ‘listos’ el corredor se ha movido a una posición óptima de salida.
– Luego, en la fase de impulso, el corredor abandona los tacos y realiza el primer paso.
– En la fase de aceleración, el corredor aumenta la velocidad y realiza la transición hacia la acción de carrera.
La salida alta, en cambio, está compuesta por una única fase: la de la posición inicial. Esta colocación del
cuerpo tiene las siguiente características:
– El pie delantero se ubica inmediatamente detrás de la línea con el otro pie detrás a
una distancia del ancho de los hombros.
– Todo el peso del cuerpo recae sobre el pie delantero.
– Los brazos en posición para sincronizar inmediatamente con las piernas.
– El impulso parte desde el pie delantero.
CARRERAS DE MEDIO FONDO Y FONDO CON SALIDA ALTA
La estructura del paso en las carreras de medio fondo y fondo es similar al de una carrera de velocidad con las
siguientes diferencias:
– La posición del pie en el contacto con el suelo varía con el ritmo de la carrera.
– La pierna libre balancea hacia adelante con un ángulo abierto de la rodilla (la pantorrilla casi paralela al
suelo).
– El movimiento de los brazos es menos pronunciado con poca o sin extensión del codo.
– La extensión de la cadera, pierna y pie en la fase de impulso puede ser completa (medio fondo) o incompleta
(fondo).
UBICACIÓN DEL PIE
– La parte exterior del talón impacta primero en las carreras más largas y lentas.
– La Parte media (o incluso el metatarso) del pie impacta primero en las carreras más cortas y rápidas.
– El pie rueda desde atrás hacia adelante hasta la punta del zapato para el despegue.

TAREA

 LOS RECORD DE LAS DIFERENTES PRUEBASPROF. EDMAR LUNA CASTRO

DE PISTA.