I.E.

JORGE ELIECER GAITAN AREA: EDUCACION FISICA GRADO:

SEGUNDO PERIODO FECHA:

Objetivo general: Reconocer los principales saltos y carreras en el atletismo.

Contenidos: Saltos largo con y sin impulso, salto triple, carreras y sus
principales fases.

¿Qué voy a aprender?

Es un deporte que contiene un conjunto de disciplinas agrupadas en carreras,
saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el arte de superar el
rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia o en
altura.
En el atletismo las pruebas de campo son todas aquellas en las que no se realizan
carreras, también conocidas como competencias, se dividen en dos grandes
grupos, los de saltos y los de lanzamientos.
Las pruebas de pista son aquellas que se desarrollan en un circuito. La pista en
cuestión suele tener forma ovalada: dos rectas se unen a partir de la inclusión de
dos curvas. Las medidas de las pistas, que pueden ser cubiertas o estar a la
intemperie, varían aunque las pistas de cuatrocientos metros son las más
frecuentes.
Así como en cualquier otra disciplina deportiva, el calentamiento es fundamental,
ya que puede ser la clave del éxito y, mucho más importante, de conservar la
integridad y la salud de los músculos y los huesos. Tan compleja resulta una prueba
de pista que tan sólo para la salida es necesario contar con una técnica en particular
y con mucho entrenamiento: la postura durante la espera y el primer paso, que
incluye los movimientos de todo el cuerpo para impulsarse hacia adelante, son
determinantes del resto de la carrera.
 ¿Lo que estoy aprendiendo?
El atletismo, considerado como la forma organizada más antigua del deporte, es
un conjunto de pruebas deportivas que se dividen en carreras, saltos y
lanzamientos.
Las pruebas de pista son diferentes actividades que forman parte del atletismo.
Este deporte es uno de los más antiguos y practicados a lo largo de la historia,
estando conformado por diferentes competiciones en las que se realizan saltos,
lanzamientos de varios objetos y, cómo no, carreras a diversas distancias.
Entre las pruebas de pista, hay diversos tipos de carreras, que pueden implicar la
participación de atletas individuales o de equipos. La prueba de 100 metros es la
más famosa: los competidores atraviesan una distancia recta de 100 metros a la
mayor velocidad posible, corriendo en un terreno nivelado y sin obstáculos.
En el atletismo las pruebas de campo son todas aquellas en las que no se realizan
carreras, también conocidas como competencias, se dividen en dos grandes
grupos, los de saltos y los de lanzamientos.

Ejemplo:
Las carreras de velocidad en el atletismo consisten en recorrer un corto espacio de
terreno no superior a los 400 metros en el menor tiempo posible.
Al iniciar la carrera, los competidores se posicionan en la línea de salida que cuenta
con un taco de salida o arrancador en cada carril.
Fases de la salida baja: Marcar línea en el piso para realizar los ejercicios
preparatorios.
• Posición ¨a sus marcas”
• Posición de ¨listos”
• Fase de ¨ impulso¨
• Fase de aceleración

El salto de longitud se puede hacer con impulso y sin impulso. Es un deporte a

cíclico, en el que destacamos 4 fases en su ejecución: carrera – batida – vuelo –
caída. Junto con la batida constituye la base del salto. En el de longitud hay una
marca que no se debe pisar. En el salto sin impulso debo balancear manos y pies
en forma coordinada y posteriormente hacer un gran salto con los dos pies, manos
 al frente, tener pendiente no pisar la tabla colocada como referencia. En el salto con
impulso debo hacer las fases previas antes de realizar el salto.

Para realizar un triple salto hay que realizar una secuencia de pasos. El primero
es un salto con la pierna no dominante, en el segundo se hace otro salto repitiendo
la primera pierna y en el tercero se efectúa un cambio de pierna, siendo este el
último impulso antes de caer en la arena. Debes colocar una línea o tabla en el piso
que indique el sitio donde va a realizar el prime r paso.

¿Practico lo que aprendí?

La carrera de velocidad se compone de cuatro fases: salida, aceleración, paso
lanzado y llegada. En la carrera de velocidad, el aspecto más relevante durante la
ejecución son los movimientos rápidos, explosivos y violentos, que permitirán el
desarrollo de la máxima velocidad de un individuo.
La pierna de batida, o impulso, que se encontraba previamente flexionada, se
extiende velozmente, mientras que la pierna libre queda flexionada, y el movimiento
de los brazos produce un mayor impulso. Una vez que las caderas han pasado,
inmediatamente extiende sus piernas para que no toquen el listón.
Fases salto de longitud
• Fase de preparación. Las acciones previas. ...
• El impulso o batida. Es la fase donde se determina la trayectoria que va a seguir el
sujeto. ...
• La fase aérea o vuelo. Fase en que el protagonista del salto pierde el contacto
con la superficie. ...
• La recepción o caída. Momento en que se vuelve a tomar contacto con el suelo.
Para que un salto triple sea válido, el atleta debe realizar los dos
primeros saltos con el mismo pie (a pata coja) y el tercero con el otro pie.
¿Cómo sé que aprendí?
ACTIVIDAD PRÁCTICA
1. En su cuaderno realizar la explicación del salto sin impulso, con
impulso, salto de longitud y triple salto con su respectivo dibujo, lo
puede dibujar o pegar.
2. Hacer un pequeño video donde demuestre el salto sin impulso.
3. Hacer un pequeño video donde demuestre la técnica del salto de
longitud.
4. Hacer un pequeño video donde demuestre la técnica del triple salto
5. Hacer un pequeño video donde demuestre la técnica de la carrera o
salida baja.
NOTA: En el grupo de wasap les daré a conocer varios videos para que se
puedan orientar en su ejecución.

¿Qué aprendí?
Reflexione respecto a cómo se sintió en el desarrollo de la actividad.
1. ¿Qué fue lo más difícil en la ejecución de la guía?
2. ¿Porque cree que le causo problema?
3. ¿Qué fue lo más fácil que encontró en la guía?
4. ¿Qué recomendación o sugerencia tiene para una próxima actividad?

FAVOR ENVIAR AL WASAP. 3187970221 GRACIAS.