Como mantener la mente ocupada en actividades

fuera del trabajo para un buen descanso y

planteándose objetivos
Para algunas personas es difícil mantener la mente lejos del trabajo cuando
no está en él; te damos pautas para que lo logres.

1 Enfócate en lo que harás . 2. Crea un plan especifico para el

cuando te sientas tentado a
trabajar después de finalizada
la jornada laboral, tenga claro
que hacer y desvíe su
atención.
tiempo libre. Enfóquese en las
actividades que va a realizar,ej.
agenda una sesión de ejercicio, salir
con amigos, visitar la familia, hacer un
curso, leer, etc

3. Lidie con pensamientos intrusivos.

4. Cambia tu entorno: Establece
En los momentos que le inquiete un
límites saludables para la vida extra
tema laboral, tenga una libreta a la
laboral, dedica tiempo a tus seres
mano, anote lo que le moleste, déjelo
queridos , habla, ríe y deja que tu
de lado y retomelo cuando vuelva al
mente descanse del día a día.
trabajo.
Finanzas
5. Observe que todo funciona bien sin usted: Profesional

Estar fuera del trabajo y desconectarse puede

Salud
producir ansiedad . Observe que puede
tomar ciertos periodos sin que eso afecte su
trabajo Generosidad/
espitualidad

Es hora de plantearse objetivos

Evalúe, como esta en cada aspecto planteado en la
imagen. Mídase de 1 a 5, marque un punto y trace la Crecimiento
Diversion/
personal
gráfica, fortalezca aquellos aspectos cuya puntuación vida social
sea menor a 4.
El primer objetivo para empezar, es tener claro que lo
Amor/Pareja Vida Familiar
importante es aprender a disfrutar de la vida y ser feliz.
Areas a evaluar