Diferencias entre actividad física y ejercicio físico.

Si lo que buscamos es la respuesta rápida, algunas definiciones y

algunos ejemplos son:

 Actividad física: Es cualquier movimiento corporal como por

ejemplo pasear, limpiar el polvo o sentar y levantarse de la silla .

 Ejercicio Físico : Es una actividad planificada, estructurada y

repetitiva que busca un objetivo claro como meta. Entre los ejemplos
más comunes están correr, bailar o montar en bicicleta.

Ahora bien, las diferencias entre actividad físic a, ejercicios físico y

deporte van mucho más allá.

Para evitar esta confusión, deberemos aprender en qué

consiste cada una de estas actividades y cuáles son las diferencias
entre actividad y ejercicio. La actividad física es, como su propio
nombre indica, cualquier tipo de actividad que implica movimiento
corporal con el consiguiente gasto de energía asociado. Esto viene
a ser como el bolsazo de Mary Poppins porque, puestos a pensar
un poco, desde que nos levantamos hasta que dejamos nuestro
cuerpo en reposo, no paramos de realizar actividad física. No es
relevante el tipo de movimiento que desarrollemos, lo que define
la actividad física es el movimiento que, además de andando, se
puede demostrar dando una vuelta a la manzana para comprar el
periódico, el pan o unos peces de colores. Es verdad que en unos
casos, e independientemente del gasto energético, será menos
costoso que en otros, pero todas las actividades que involucren a
nuestro sistema motor e impliquen un gasto de energía, son
actividad física.

Una vez que tenemos , el concepto de actividad física el cual es

considerado como el bolso de Mary Poppins, la actividad física puede ser:
Limpiar el polvo Barrer Pasear cinco minutos al perro Darse una vuelta
para mirar escaparates Levantarse y sentarse Cocinar Pasear por el lugar
de trabajo hasta la fotocopiadora del segundo piso –tomando o no el
ascensor. Eso es precisamente el ejercicio, una actividad planificada,
estructurada y repetitiva que busca un objetivo claro y que, sin embargo,
puede ser variable.

De este modo ,las características del ejercicio físico , aglutina cinco

ingredientes iniciales: Diseño Planificación Rutina Durabilidad Objetivo
Dependiendo del objetivo que finalmente se desee alcanzar y del tiempo
que se quiera invertir en conseguirlo –ya sea a corto, medio o largo
plazo– se establecerá un diseño personalizado para poder avanzar por el
camino y alcanzar la meta. Los recorridos pueden variar, del mismo modo
que los tiempos para realizar el ejercicio físico, la planificación puede ser
diseñada con rutinas intercambiables que hagan más diferentes los
entrenamientos que acaben conduciendo a la meta. Los ejemplos de
ejercicios físicos son muchísimos y, además, en ocasiones, se conjugan
entre sí para dar más color a ese ejercicio que nos ayuda a sentirnos
mejor física y mentalmente como es el caso de: zumba, sh´bam, afro
aerobic, etc.

Así también podemos sostener que , las diferencias entre

actividad física y deporte son : Practicar el deporte mismo, implica
competir y, esa característica es esencial ya que , es la que marca la
diferencia al competir ,implicando tanto la existencia de una normativa
como el sometimiento a ella. Si el ejercicio físico nos gusta tanto no solo
lo deberemos practicar ,sino que queremos deberemos ser nosotros
quien ,planifique y diseñe las rutinas.