Entrenamiento gratuito 5 al 10 de Junio de 2020

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Entrenamiento gratuito 5 al 10 de Junio de 2020
YOGA PARA LAS EMOCIONES

Aprende a gestionar las emociones de los niños a través de juegos de yoga y

siembra en ellos alegría, confianza y paz.

1. Sintoniza con la alegría

Yoga de la Risa= risa y expresión corporal.

Beneficios: libera endorfinas, aumenta la creatividad y la sensación de bienestar. Nos

permite sintonizar con la alegría y el optimismo. El efecto es igual ante la risa fingida o
auténtica. No tengas miedo de comenzar con una risa fingida y permite que aparezca
la risa autentica.

Practica la Risa de Gelatina. Simplemente ríe

mientras dejas que tu cuerpo baile como una
gelatina.

Observa si puedes conectar con la risa y sentir la

alegría con todo tu cuerpo.

¿Cómo te sentiste después de practicar este ejercicio?

Si lo hiciste con niños, ¿cómo fue la experiencia? ¿disfrutaron este juego?




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2. Siente confianza en ti misma

A través de las Posturas de Yoga trabajamos en el cuerpo: fuerza, equilibrio,
flexibilidad, coordinación.
Con esta práctica veremos que mediante las posturas también podemos reforzar la
confianza en sí mismos, y la autoestima.
Sentimos las emociones en el cuerpo, podemos conectar con ellas y reforzarlas.

Practica la postura del Guerrero 2. Recuerda

decir la frase “Soy poderosa”.
Tu cuerpo vibra en la fuerza y siento el poder
en tí.

Observa si puedes conectar con la sensación

de seguridad en todo tu cuerpo.

¿Cómo te sentiste después de practicar este ejercicio?

Si lo hiciste con niños, ¿cómo fue la experiencia? ¿disfrutaron este juego?




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3. Refuerza la confianza y el vínculo con otros

A través de las Posturas de Yoga trabajamos en el cuerpo: fuerza, equilibrio,
flexibilidad, coordinación.

Con esta práctica veremos que mediante las posturas en pareja también podemos
reforzar la conexión con otros, el vínculo afectivo y reforzamos la confianza en otros.

Practica la postura del Serrucho con tus

hijos o enséñalo a los niños para que lo
hagan juntos.

Observa si te sientes en conexión y confianza

con la otra persona.

¿Cómo te sentiste después de practicar este ejercicio?

Si lo hiciste con niños, ¿cómo fue la experiencia? ¿disfrutaron este juego?




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4. Deja ir las emociones y encuentra la calma

La respiración es nuestra ancla al momento presente y nos ayuda a calmar los
pensamientos.
Además nos permite conectar con las emociones: observar y reconocer lo que siento,
dejar ir y aceptar mis emociones y lograr la calma.

Practica el Geyser y la Mariposa.

Observa si sientes que dejas salir

emociones atrapadas y si logras
conectar con la calma a través del
movimiento coordinado con la
respiración.

¿Cómo te sentiste después de practicar este ejercicio?

Si lo hiciste con niños, ¿cómo fue la experiencia? ¿disfrutaron este juego?




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5. Conecta con el amor bondadoso

Practica la meditación Mucho Amor que te

permite conectar con el amor en ti y expandirlo a
los demás de manera bondadosa.

Mucho amor para mí.

Mucho amor para tí.
Mucho amor para todos.

Observa si sientes el amor en tu corazón y si logras

expandir ese amor a los demás.

¿Cómo te sentiste después de practicar este ejercicio?

Si lo hiciste con niños, ¿cómo fue la experiencia? ¿disfrutaron este juego?




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