A U T O C U I D A D O

E M O C I O N A L

POR:
VALENTINA STARK
¿Qué aprenderemos hoy?

A TRABAJAR DESDE NUESTRA APROXIMACIÓN A LOS APRENDER A RECONOCER LAS ESTRATEGIAS DE GESTIÓN Y
CORPORALIDAD SUSTENTOS TEÓRICOS QUE PROPIAS EMOCIONES REGULACIÓN EMOCIONAL
TRABAJAN EL ÁMBITO DE LA
EMOCIÓN
Principios
Mantener su micrófono apagado para no interrumpir la continuidad
de la conversación en caso de que no quiera emitir una opinión

Participar activamente de las dinámicas que vamos a construir en

conjunto

Respetar las opiniones y turnos de habla de todos los/las

participantes
I M A G I N E R Í A
G U I A D A
E M O C I O N E S
E N
C O N T E X T O
D E C R I S I S
¿Que es una emoción?
• La emoción es un estado de
nuestro organismo que se produce
cuando enfrentamos situaciones
que nos estimulan y nos impulsan a
desarrollar una respuesta corporal
(Bisquerra, 2003)

• Disposición corporal dinámica

que especifica los distintos
dominios de acción en los que nos
movemos (Maturana, 1996)
C O M P O N E N T E S
D E L A
E M O C I Ó N
1 ) N E U R O F I S I O L Ó G I C A
2)COMPORTAMENTAL
3 ) S U B J E T I V A
Y C O G N I T I V A
1 ) N E U R O F I S I O L Ó G I C A

2 ) C O M P O R T A M E N T A L

3 ) S U B J E T I V A Y C O G N I T I V A
 CORPORAL

SOCIAL EMOCIONAL MENTAL

ESPIRITUAL
Teoría de las
Inteligencias Múltiples

• La inteligencia es un “potencial
biopsicológico para procesar la
información que se puede activar en
un marco cultural, para resolver
problemas o crear productos que
tienen valor para una cultura.

•Gardner, H. Inteligencias
Múltiples: La Teoría en la Práctica.
Barcelona: Paidós, 1995.
 • “Estos son tres ejemplos de estados
excepcionales. Los comento a menudo
o más bien aparecen
inesperadamente. Pero esta es la
primera vez que los he puesto por
Inteligencia escrito y me doy cuenta de algo que
nunca hasta ahora había percibido.
Intrapersonal Dos de estos momentos condujeron a
un estado de desesperación. El otro
condujo, por el contrario, a un estado
de satisfacción.” (Woolf, 1976)
Inteligencia Interpersonal
I N T E L I G E N C I A
EMOCIONAL
(Goleman, 1995)
(1) CONOCER
LAS PROPIAS
EMOCIONES
 (2)
MANEJAR
LAS
EMOCIONES
 (3)
MOTIVARSE
A SÍ MISMO
 (4)
RECONOCER
LAS
EMOCIONES DE
LOS DEMÁS
 (5)
ESTABLECER
RELACIONES
 Conjunto de conocimientos,
capacidades, habilidades y
actitudes necesarias para
Competencia
comprender, expresar y regular de
Emocional
forma apropiada los fenómenos
emocionales.
DINÁMICA DE RECONOCIMIENTO
EMOCIONAL

1) Reconocer tres emociones en el

momento presente Tristeza
2) ¿Cómo se manifiestan estas
emociones en mi cuerpo?
3) Representar su intensidad como Miedo

una burbuja
4) Reconocer las razón por la cual
emergen estas emociones
Alegría
 • “El mundo no es un mundo de objetos

independientes de nosotros o de lo que

H. Maturana- hacemos, no es un mundo de cosas

El sentido de lo externas que uno capta el observar. El
humano mundo surge en la dinámica de nuestro

operar como seres vivos”

H. Maturana-
El sentido de lo
humano “Uno siempre es generador del
mundo que uno vive”
H. Maturana- “El lenguaje resulta fundamental
El sentido de
lo humano porque es el instrumento en que

configuramos el mundo en dicha

convivencia”
 Identificación de problemas:
Capacidad para identificar
situaciones que requieren una
solución o decisión y evaluar
riesgos, barreras y recursos.
Fijar objetivos adaptativos:
Capacidad para fijar objetivos
positivos y realistas.

¿Qué Solución de conflictos:

Capacidad para afrontar
Negociación:
Capacidad para resolver
conflictos sociales y problemas
habilidades interpersonales, aportando
soluciones positivas e
conflictos en paz, considerando
la perspectiva y los sentimientos
de los demás.
informadas a los problemas.
debemos
desarrollar
Bienestar subjetivo:
para nuestro Capacidad para gozar de forma
consciente de bienestar
Fluir:
Capacidad para generar

bienestar? subjetivo y procurar transmitirlo

a las personas con las que se
interactúa.
experiencias óptimas en la vida
profesional, personal y social.
DINÁMICA
Recursos
• Identificar tres fortalezas, cualidades o recursos que posees

• Yo tengo____________________

• Yo soy______________________

• Yo puedo____________________

• Identificar tres fortalezas que te gustaría desarrollar y trabajar para aplicar en tu vida cotidiana

• Me gustaría tener________________________________________________

• Me gustaría ser__________________________________________________

• Me gustaría poder________________________________________________
¿Qué aprendimos hoy?

Nos aproximamos a los

A trabajar desde nuestra sustentos teóricos que
corporalidad trabajan el ámbito de la
emoción

Aprendimos estrategias
Aprendimos a reconocer
de gestión y regulación
las propias emociones
emocional
¡GRACIAS!
Resiliencia
• La etimología del concepto de
resiliencia deviene del latín
Resilire, es decir, “volver a entrar
saltando” o “saltar hacia arriba”,
implicando las ideas de
restablecimiento, rebote,
retroceso, así, desde su origen
etimológico se observa su
implicancia con la adaptación
positiva en contextos de
adversidad.
(Menanteux, 2015)
Pilares de la resiliencia
Autoestima

Independencia

Creatividad

Capacidad de relacionarnos

Humor

Introspección

Iniciativa