Revista Internacional de Fisiología y Rendimiento del Deporte, (Ya disponible)

https://doi.org/10.1123/ijspp.2020-0599
© 2021 Human Kinetics, Inc. UN RESUMEN CORTO

25 años de sesión Calificación del esfuerzo percibido:

Perspectiva histórica y desarrollo
Carl Foster, Daniel Boullosa, Michael McGuigan, Andrea Fusco, Cristina Cortis, Blaine E. Arney,
Bo Orton, Christopher Dodge, Salvador Jaime, Kim Radtke, Tuen van Erp, Jos J. de Koning,
Daniel Bok, Jose A. Rodriguez-Marroyo y John P. Porcari

El método de calificación de sesión de esfuerzo percibido (sRPE) se desarrolló hace 25 años como una modificaciónficación del concepto Borg de calificación del
esfuerzo percibido (RPE), diseñado para estimar la intensidad de una sesión de entrenamiento completa. Parece estar bien aceptado como un marcador de la carga
de entrenamiento interno. Los primeros estudios demostraron que el sRPE se correlacionó bien con medidas objetivas de carga de entrenamiento interno, como el
porcentaje de reserva de frecuencia cardíaca y la concentración de lactato en sangre. Se ha demostrado que es útil en una amplia variedad de actividades de
ejercicio que van desde aeróbicos hasta juegos de resistencia. También se ha demostrado que es útil en poblaciones que van desde pacientes hasta atletas de élite.
El sRPE es una medida razonable del RPE promedio adquirido durante una sesión de ejercicio. Diseñado originalmente para ser adquirido∼30 minutos después de
una sesión de entrenamiento para evitar que los elementos terminales de una sesión de ejercicio entren indebidamente.flAl influir en la calificación, se ha
demostrado que sRPE es temporalmente robusto en períodos que van desde 1 minuto hasta 14 días después de una sesión de ejercicio. Dentro del concepto de
impulso de entrenamiento, se ha demostrado que sRPE u otros índices derivados de sRPE pueden tener en cuenta los resultados de entrenamiento tanto positivos
como negativos y ha contribuido a nuestra comprensión de cómo se periodiza el entrenamiento para optimizar los resultados del entrenamiento y comprender las
adaptaciones incorrectas como como síndrome de sobreentrenamiento. El sRPE como método de seguimiento del entrenamiento tiene la ventaja de una extrema
simplicidad. Si bien no es ideal para el registro preciso de los detalles de la carga de entrenamiento externa, tiene grandes ventajas en relación con la evaluación de
la carga de entrenamiento interna.

Palabras clave: RPE, intensidad del entrenamiento, monitorización del entrenamiento, dosis de entrenamiento, fimodelo tness-fatiga

El método de calificación de la sesión de esfuerzo percibido
(sRPE) tiene 25 años, a partir de 2020. Desde el documento índice,1 en
1995, el método se ha convertido en una alternativa popular para
representar la intensidad del ejercicio frente a métodos objetivos
como la frecuencia cardíaca (FC) y el lactato sanguíneo. ReflAl hacer
esto, en Google Scholar, hay ∼20.000 citas del método y> 6000 citas
de artículos de nuestro laboratorio. Dado el amplio uso del método,
su simplicidad y la experiencia de una generación de uso, puede valer
la pena revisar la perspectiva histórica y el desarrollo del método
sRPE. El método sRPE se ha revisado recientemente en relación con
su validez y valor inherentes para el seguimiento del entrenamiento.2,3
Antecedentes históricos
El método sRPE es una adaptación del método de calificación del
esfuerzo percibido (RPE) iniciado por Suecia Gunnar Borg.4-6
El método Borg comenzó como un intento de ir más allá de las especificaciones de
salida de potencia / FC.ficiudad de la respuesta al ejercicio, reconociendo que "los
humanos reaccionan al mundo como lo perciben, no como realmente es."4
El método Borg, que incluye (al menos) el clásico 6 a 20
Foster trabaja en el Departamento de Ciencias del Deporte y el Ejercicio de la
Universidad de Wisconsin-La Crosse, La Crosse, WI, EE. UU. Boullosa trabaja en la
Universidad Federal de Mato Grosso do Sul, Campo Grande, Brasil. McGuigan trabaja
en la Universidad Tecnológica de Auckland, Auckland, Nueva Zelanda. Fusco y Cortis
están en la Universidad de Cassino y Lazio Meridionale, Cassino, Italia. Arney, Orton,
Dodge, Jaime, Radtke y Porcari trabajan en la Universidad de Wisconsin-La Crosse, La
Crosse, WI, EE. UU. van Erp trabaja en la Universidad Stellenbosch, Stellenbosch,
Sudáfrica. de Koning trabaja en la Vrije Universiteit Amsterdam, Amsterdam, Países
Bajos. Bok trabaja en la Universidad de Zagreb, Zagreb, Croacia. Rodríguez-Marroyo
trabaja en la Universidad de León, León, España. Fomentar (cfoster@uwlax.edu) es el
autor correspondiente.
escala, la relación de categoría de 0 a 10 (CR10), y la "Omni"7 escala, están
bien descritos y han sido evaluados extensamente.6,8,9 Nuestra adaptación
de Borg's conceptos se ha aprovechado de las modificaciones liberalesfi
cationes de Borg's métodos originales, a menudo adaptando el lenguaje
(p. ej., el esfuerzo severo se convierte en ejercicio duro), codificación de
colores (verde, amarillo y rojo) de varias zonas de ejercicio e incluso la
adición de dibujos animados, todo con el fin de hacer que el método sea
más fácilmente comprensible y menos dependiente del párrafo de
instrucción estandarizado que normalmente ha sido utilizado por la
comunidad de RPE. En la medida en que estos modifilos cationes no son
específicosfically fiel a Borg's método original, pedimos disculpas y
esperamos que nuestro modificationes, al igual que Borg's desarrollo de
la escala CR10, demuestran la robustez de Borg's concepto original y
mejorar su alcance a la comunidad del ejercicio. La utilidad del concepto
Borg RPE está bien documentada.8-11 Además del valor del RPE agudo para
calificar el esfuerzo momentáneo, se ha demostrado que es una
herramienta valiosa para guiar la prescripción del ejercicio.10-13
¿Qué tan duro está trabajando la gente?
Como un cocinero con frecuencia "prueba la sopa" En un intento de monitorear
si se está produciendo el producto correcto, los entrenadores, preparadores
físicos, terapeutas y médicos deben monitorear periódicamente el progreso de
sus atletas para determinar si están progresando como se desea. En lugar de
sal, pimienta y hierbas, el prescriptor del ejercicio tiene modificaciones
ficationes de frecuencia, intensidad, tiempo, volumen y progresión13 entrarfl
influir en el resultado de la formación. Estas prácticas se derivan de puntos de
referencia históricos dentro de la historia del entrenamiento físico. En el
período de las Olimpiadas clásicas (∼400 a. C.), el granjero, Milo de Crotona,
supuestamente levantaba un becerro en crecimiento a diario, convirtiéndose en
el mundo's hombre más fuerte y campeón olímpico múltiple,

1
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2 Foster y col.

Desarrollar el concepto de progresión del entrenamiento. Más tarde, en Alemania, a
finales de la década de 1930, Gerschler y Reindell desarrollaron el entrenamiento por
intervalos, con la instrucción de correr a una FC de 180 y recuperarse a una FC de 120.
Que varios atletas bajo su guía, y otros que usaban principios similares, lograron
resultados notables. El éxito hizo del entrenamiento por intervalos una parte integral
de la preparación atlética. Sin embargo, la frecuencia cardíaca en el rango de 180 es
relativamente difícil de medir (particularmente a fines de la década de 1930, cuando
la frecuencia cardíaca se midió por palpación), y la evidencia experimental para la
especificaciónfiLas respuestas c de 180 y 120 se pierden en la historia. Su trabajo
condujo, como era de esperar, al método de porcentaje de reserva de HR (% HRR)
como una forma defila mínima intensidad requerida para mejorar la capacidad
aeróbica.14 Con la llegada de los monitores de FC radiotelemétricos, Edwards15
desarrolló el concepto de zonas de entrenamiento de recursos humanos, que signifi
avanzó significativamente nuestra capacidad definó lo duro que estaban trabajando
los atletas. Sin embargo, incluso con grabaciones de recursos humanos fáciles de
hacer y grabar, y con Ed- wards's15 y, más tarde, Lucía'sdieciséis enfoques para resumir "
puntos de zona," todavía no teníamos un modelo coherente para integrar la
frecuencia, la intensidad, el tiempo, el volumen y la ecuación de progresión en una
cuantificaciónfiexpresión capaz de carga de entrenamiento (TL).
A mediados de la década de 1970, Eric Banister publicó el fiprimer artículo
sobre el concepto de impulso de formación (TRIMP).17 En este y en artículos
posteriores,18-20 Banister et al desarrollaron el concepto de que una
determinada sesión de formación producía aumentos tanto en fitness y fatiga y
que la integración de cambios en fiEl cansancio y la fatiga condujeron a
cambios predecibles en el rendimiento. A partir de estos datos, las constantes
de tiempo de los cambios enfiLa fatiga y la fatiga resultantes de los cambios en
la TL podrían modelarse cuantitativamente. Barandilla's El método TRIMP se
basó en el% de FCR promedio durante el entrenamiento, la duración del
entrenamiento y un factor de modificación no lineal que difería entre hombres
y mujeres. Para las actividades en las que la FC es la señal fisiológica dominante
que representa la intensidad del entrenamiento del ejercicio, el método TRIMP
funciona notablemente bien, aunque es matemáticamente complejo, y
diferentes actividades, con diferentes valores de FC máxima, tenían que ser
ancladas individualmente por valores medidos para el reposo. y FC máxima. En
otras palabras, fue conceptualmente brillante, pero difícil de usar.
la TL total. Siguiendo un ordinario"mantenerse fit" Entrenamiento en bicicleta,
al salir de la ducha, nos comentamos a nosotros mismos, en el tipo de diálogo
interno sin sentido que todos llevan a cabo, "¡Guau, eso fue difícil!"
Se nos ocurrió en el momento en que acabábamos de utilizar uno de los
anclajes verbales de la escala CR10 RPE de una manera diferente,
expresando la intensidad de toda la sesión de entrenamiento en lugar de
una calificación momentánea, que era la forma típica de utilizar el RPE. .
Casi al mismo tiempo, nuestros hijos volvían a casa de la práctica
deportiva y, en respuesta a la típica"como estuvo la practica, cariño"
que uno le dice a uno's niños, respondieron con una narrativa sobre la práctica.
Destilado a su esencia, esta narrativafit dentro de las anclas verbales utilizadas
en Borg's Concepto de RPE. Así, un par de usos aparentemente accidentales de
descripciones verbales de sesiones de ejercicio, el tipo de"accidente" que es
parte de la matriz fortuita que guía gran parte de nuestras vidas como
científicos, llevó a la idea de que la escala RPE podría usarse de una manera
ligeramente diferente1 de lo que se usa normalmente.4-6,9 Los experimentos
posteriores demostraron que el sRPE representaba una sesión de ejercicio
completa (calentamiento, período de acondicionamiento y enfriamiento) que
era representativa del% de reserva de HRR promedio o lactato sanguíneo
durante una sesión completa.1 Este sRPE pareció aproximarse al RPE promedio
a lo largo de una sesión de ejercicio.21 (Figura 1). Los datos adicionales
demostraron que sRPE podría representar el TL (intensidad× duración) de la
misma manera que las puntuaciones de la zona de frecuencia cardíaca según lo
propuesto por Edwards,15 incluyendo evidencia de sRPE que explica la
desviación cardiovascular (p. ej., perceptiva) a medida que el ejercicio se vuelve
más prolongado (Figura 2).22,23 Además, el sRPE parecía tener en cuenta las
variaciones en la estructura del entrenamiento por intervalos de una manera
que parecía fit realidad bastante bien.22 Los datos adicionales demostraron que
la sRPE era reproducible y estaba fuertemente relacionada con los marcadores
fisiológicos objetivos, como el porcentaje de consumo máximo de oxígeno, el
porcentaje de HRR% de la FC máxima y la puntuación de estrés del
entrenamiento.24,25 Las correlaciones entre sRPE y marcadores objetivos de
intensidad del ejercicio fueron similares (r =.70-.85) a los reportados
originalmente por Borg.4,5 Además, sRPE igualó las puntuaciones de la zona de
FC de Edwards durante el ejercicio estocástico (baloncesto),22
sugiriendo que tenía utilidad para una variedad de situaciones de ejercicio del
mundo real.

Serenidad La implicación de que el sRPE sea un sustituto de la intensidad

muy fácil de medir, aplicable a diferentes tipos de ejercicio, fue que
En este período de tiempo, estábamos comenzando un estudio de entrenamiento cruzado1 podría potencialmente reemplazar el% HRR × especifimultiplicador c
y estábamos considerando estrategias para cuantificar la TL en los grupos dentro de la barandilla TRIMP17-20 concepto. Ciertamente fue mucho
experimental y de control para que pudiéramos dar cuenta (y emparejar) más fácil, computacionalmente. En esencia, el desarrollo de sRPE

Figura 1 - Correspondencia entre sRPE y% HRR (izquierda) y lactato sanguíneo (derecha) en los últimos 10 minutos de sesiones de ejercicio de 20 a 60 minutos en cinta rodante o
en cicloergómetro (se incluyen tanto el ejercicio en estado estable como en intervalos). Los datos demuestran la buena correspondencia en general de las medidas objetivas de
intensidad del ejercicio y sRPE. Los datos están adaptados de varios estudios en nuestro laboratorio.1,21,24,49,50 %HRR indica el porcentaje de reserva de frecuencia cardíaca; sRPE,
calificación de sesión de esfuerzo percibido.

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Figura 2 - Ejemplo esquemático de deriva de sRPE sobre trabajo de intensidad
constante realizado durante períodos de tiempo crecientes. Al igual que los datos de
los estudios del estado estacionario de lactato máximo, a intensidades más altas hay
un aumento rápido y progresivo de la sRPE con el tiempo. Los datos están adaptados
de varios estudios.21-23,86 sRPE indica la calificación de la sesión de esfuerzo percibido.
proporcionó un método prácticamente útil para rastrear el TL,22,25,26
que eliminó la necesidad de una prueba de ejercicio máximo de
anclaje y pareció funcionar en diferentes modos de ejercicio.22
Dentro del contexto de RPE en general, y especificación de sRPEfiEn general, la
impresión general es que las personas, en particular los atletas, parecen sentir
"justicia" muy bien, un término llamado integración psicofisiológica.4-6 En la
experiencia diaria, la mayoría de los atletas saben cuándo tienen "golpear a un
ganador"(realizó una tarea perfectamente), incluso antes de que los resultados
de una acción en particular se hayan vuelto obvios. La rica literatura sobre la
estrategia de marcapasos27-32 y, en particular, el crecimiento predecible del RPE
en relación con la fracción de distancia competitiva completada33-36 apoyar la
precisión del concepto psicofísico. En el mismo período de tiempo, el fracaso
del concepto de FC relativa para predecir con precisión el estrés metabólico
durante el entrenamiento físico37,38 e incluso las limitaciones de los modelos de
prescripción de entrenamiento físico basados en umbrales39-41 han sugerido
que los métodos basados en la prescripción de ejercicio incremental eran, en
todo caso, menos útiles que los métodos basados en conceptos simples
relacionados con el RPE.10-12
En el concepto original del sRPE, se obtuvo la calificación
∼30 minutos después de la finalización de la sesión de entrenamiento,
nominalmente para evitar que los segmentos particularmente difíciles o fáciles
de la sesión de entrenamiento se completen demasiado.flinfluir en el sRPE, que
pretendía ser una gestalt de toda la sesión de formación.1,22 Sin embargo, varios
estudios han demostrado que el sRPE es muy robusto temporalmente y que el
sRPE obtenido desde tan solo 1 minuto y hasta varios días después de la
finalización de una sesión de entrenamiento en particular fue notablemente
igual.42-46 Si bien existen pequeñas diferencias a lo largo del tiempo, rara vez
superan 1 unidad de RPE, incluso durante períodos de tiempo de hasta 2
semanas (Figura 3). Además, el sRPE no parece ser demasiado sensible al RPE
terminal durante una sesión de entrenamiento,47
apoyando aún más el concepto de que la robustez temporal de sRPE es
suficienteficient de tal manera que la idea original de esperar ∼30 minutos
antes de medir el sRPE no es crítico.
El sRPE se desarrolló originalmente modificando la escala CR10 Borg.
1 Durante varios años, habíamos utilizado tanto el "clásico" Escala 6 a 2010 y
la escala CR10, pero se estableció en la escala CR10, ya que parecía fiMejor
con los atletas de fuerza-potencia con los que teníamos más experiencia.1,2,
26,33,48 sin embargo, el "clásico" La escala de 6 a 20 sigue siendo bastante
popular entre muchos trabajadores. Comparaciones sistemáticas de estas
2 escalas tanto durante el incremento (RPE) como en el intervalo
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Historia de sRPE 3
figura 3 - Diferencias en sRPE en comparación con la calificación lograda inmediatamente
después de la sesión de entrenamiento hasta 2 semanas después de una especificaciónfic
sesión de formación. Las sesiones de entrenamiento individuales tenían valores de sRPE que
iban de 3 a 7. Incluso hasta 2 semanas después de una sesión de entrenamiento en
particular, siempre que se le recordara al sujeto la naturaleza de la sesión de entrenamiento
(p. Ej., Calentamiento, 10× 400 ma un ritmo de 1 milla, con una despedida de 3 minutos,
enfriamiento), no hubo una diferencia sistemática en el sRPE. sRPE indica la calificación de la
sesión de esfuerzo percibido.
Figura 4 - Comparación de sRPE durante sesiones de entrenamiento de ejercicio en
estado estable y en intervalos utilizando la escala CR10 RPE versus la clásica (6-20)
Escala RPE. Los datos están adaptados de Arney et al.49 CR10 indica una relación de
categoría de 1 a 10; RPE, índice de esfuerzo percibido; sRPE, sesión RPE.
se ha realizado el ejercicio (sRPE).49,50 Ambas escalas fit bien en relación
con el% de reserva de FC y el lactato sanguíneo, y existía una relación
regular entre las calificaciones proporcionadas por las 2 escalas (Figura 4).
Obviamente, la TL calculada depende de las diferencias numéricas
relacionadas con la elección de las escalas, pero la relación general con la
TL parece ser internamente coherente.22,24,25
Entrenamiento de resistencia
El método sRPE se desarrolló básicamente utilizando entrenamiento aeróbico
continuo o por intervalos, con alguna contribución de las actividades de tipo
juego estocástico.1,22 Sin embargo, los atletas entrenados en resistencia
enfrentan problemas similares en relación confining el TL. Hicimos que atletas
entrenados en resistencia"normal" entrenamientos con varios ejercicios
diferentes (press de banca, sentadillas, press de hombros, curl de bíceps y
presión hacia abajo) en diferentes fracciones de 1RM.51 El sRPE aumentó
progresivamente con el% 1RM relativo. Luego hicimos el mismo experimento,
pero agregamos 3 sesiones de ciclismo a diferentes porcentajes de producción
de potencia máxima.52 El grado de correspondencia relativa fue sustancial, lo
que sugiere que el sRPE aborda el mismo problema de intensidad en relación
con el entrenamiento aeróbico y de resistencia, de la misma manera (Figura 5).
Singh y col.43 comparó sesiones de entrenamiento de resistencia
 4 (Ya disponible)
Figura 5 - Relación de sRPE con la intensidad relativa de una sesión de entrenamiento de resistencia mixta (arriba a la izquierda),51 a sesiones de resistencia y ciclismo en porcentajes comparables de 1RM y PPO (arriba a la derecha),52 ya una
sesión de entrenamiento de resistencia con un enfoque diferente (abajo a la izquierda).43 1RM indica un máximo de 1 repetición; PPO, salida de potencia máxima; sRPE, calificación de sesión de esfuerzo percibido.

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 Historia de sRPE 5

diseñado para promover la fuerza, la hipertrofia o la potencia, observando

que la sesión de potencia se percibe como menos intensa que las sesiones
de fuerza e hipertrofia. También encontraron que el sRPE se aproximaba
al RPE promedio durante toda la sesión de entrenamiento. McGuigan y
Foster53 y Egan et al54 sugirió que el sRPE podría usarse en jugadores de
deportes de equipo que complementaran su práctica deportiva con
entrenamiento de resistencia, y que el sRPE y el tiempo se usaran de la
misma manera. Además, McGuigan et al55
sugirió, usando un enfoque de tipo Omni, que el entrenamiento de resistencia podría
usarse en poblaciones pediátricas. Estos datos respaldan datos anteriores en los que
demostramos que el entrenamiento por intervalos con la misma potencia de salida
que el entrenamiento en estado estable también podría usarse para monitorear el
entrenamiento en un sRPE× base de tiempo.22 Un punto importante a tener en cuenta
Figura 6 - Cambio esquemático en el rendimiento87 en una prueba contrarreloj de ciclo de 10
sobre el entrenamiento de intervalos, el entrenamiento de resistencia o el juego de km, desde un valor nominal de 15:00 a un TL de 500 UA por semana hasta un TL
deportes de equipo altamente estocástico es que los intervalos de recuperación son relativamente elevado de 5000 UA por semana. La magnitud de la mejora fue de
inherentemente necesarios para permitir los segmentos de mayor intensidad y, por lo aproximadamente el 10% (según el tiempo de ejecución), en respuesta a un aumento de 10
tanto, deben incluirse en el tiempo total de la sesión. veces en la TL. TL se calcula como la suma semanal de sRPE×minutos por día, promediados
durante las 6 semanas anteriores al desempeño de cada criterio.19,20 AU indica unidades
arbitrarias; sRPE, calificación de sesión de esfuerzo percibido; TL, carga de entrenamiento.
Estudios externos
Gran parte del trabajo inicial sobre sRPE se llevó a cabo en nuestro laboratorio.
aumentado.86 En estudios posteriores, en los que se aumentó el
Aunque hay evidencia de que se estaban explorando conceptos similares a
entrenamiento inicial durante varios días, el sRPE aumentó a medida que
mediados de la década de 1990, lafiLa primera referencia publicada al método
disminuyó la relación HLa / RPE durante toda la sesión.87 Tomamos estos
fue en 1995.1 La fiLa primera vez que el método se utilizó de forma
independiente fue en Australia por Coutts et al.56 y en Italia por Impellizzeri et al. datos para respaldar la idea de que la fatiga acumulada, ya sea dentro de
57 Desde entonces ha habido un uso muy amplio del método sRPE en una largas sesiones de entrenamiento o entre sesiones durante varios días de
variedad de deportes (referencias restringidas debido a limitaciones de mayor entrenamiento, es reflafectado por el sRPE, incluso cuando se
espacio), incluido el baloncesto,56,58 fútbol,57,59 controla la intensidad momentánea.
De manera similar a la mejora progresiva en el rendimiento con un aumento de
voleibol de playa,60 corriendo,61 natación,62 buceo,63 Polo acuático,64
TL, existe una tendencia en los atletas a desarrollar infecciones banales durante los
gimnasio del equipo,sesenta y cinco kárate,66 taekwondo67 judo,68 kayac,69 Fútbol
períodos de entrenamiento intenso. Hicimos un seguimiento de las infecciones de las
canadiense70 remo,71 tenis,72 Liga de Rugby,73 ciclismo,25,74 Reglas australianas de
vías respiratorias superiores y las comparamos con el TL, la monotonía del
futbol,75 patinaje de velocidad,76 y vallado.77 Muchos de estos estudios
entrenamiento y la tensión del entrenamiento; descubrimos que podíamos dar cuenta
comparan la impresión de la intensidad general del entrenamiento /
∼El 85% de las infecciones se basan en picos en la tensión de entrenamiento en la
competencia con medidas objetivas, principalmente Edwards's Aproximación a
semana anterior a la infección.26 Desafortunadamente, el enfoque no fue muy
la zona de FC.15 El método sRPE también se ha utilizado con poblaciones
específico.fic, como ∼El 50% de los picos de tensión de entrenamiento no fueron
clínicas, incluida la insuficiencia cardíaca,78 rehabilitación cardiaca,79 y pacientes
seguidos por infecciones. Este patrón también fue evidente en el fútbol.88 y jugadores
quemados.80 El convincente fiEl hallazgo del uso de sRPE en todas estas
rubgyunion.89 Por lo tanto, parece que los índices derivados del sRPE pueden rastrear
poblaciones es que su facilidad de uso, amplitud de aplicabilidad entre
tanto los resultados buenos como los malos de la formación y, potencialmente,
actividades y poblaciones, la falta del requisito de una prueba de ejercicio
utilizarse para gestionar la formación.2
máxima de anclaje y la falta de requisitos técnicos dentro de la sesión de
ejercicio en sí hacen por cualquier pérdida de precisión que pudiera derivarse
del uso de métodos técnicamente más sofisticados. Si bien es evidente que el Consistencia de la calificación
sRPE no puede abordar cuestiones relacionadas con el TL externo, parece tener
mucho que ofrecer en relación con la evaluación eficaz del TL interno,81 que En 1991, ocurrió otro evento fortuito. En el proceso de ayudar a los patinadores
posiblemente sea el índice más importante de probables resultados de de velocidad de EE. UU. A prepararse para los Juegos Olímpicos de Invierno de
capacitación. Albertville 1991, el entrenador general de EE. UU., Stan Klotkowski, decidió que,
en un día de recuperación, los atletas deberían correr durante 40 minutos, con
él y uno de los autores corriendo. junto como reguladores de intensidad. Los
Predicción de los resultados del entrenamiento
atletas, por supuesto, corrieron mucho más rápido de lo previsto y, después, se
Se ha demostrado que el sRPE es útil en relación con la predicción de los resultados quejaron de"necesitando recuperación" y preocupado "sobre convertirse "
del entrenamiento.82 En los ciclistas / patinadores que realizaron múltiples sobreentrenado." Klotkowski, con la lógica simple, pero a menudo brillante, de
contrarreloj de laboratorio, hubo una mejora en el rendimiento de la contrarreloj, con un entrenador que no es un hablante nativo de inglés, dijo: "si te recuperas
aumentos en el TL (promediado durante las 6 semanas anteriores)82 cuando yo doy recuperación, no quieres días libres." Nos dimos cuenta de que
(Figura 6). Además, la tendencia del entrenamiento intenso sostenido a reducir esto sugería que los atletas no necesariamente ejecutan el programa de
sistemáticamente la acumulación de lactato en sangre y aumentar el RPE a un ritmofi entrenamiento que prescribe el entrenador. En consecuencia, medimos el TL
potencia de salida fija83,84 (presumiblemente debido al agotamiento del glucógeno basado en sRPE× tiempo en un grupo de atletas, así como el TL previsto por el
muscular85) demostraron el valor de los cambios en la relación HLa / RPE como entrenador.90 Observamos que había una relación generalmente pobre entre
marcador de fatiga progresiva. Conceptualmente, esto condujo a estudios que los atletas.' y entrenadores' TL. En particular, en los días que el entrenador
demostraron que, durante los entrenamientos prolongados en los que se pidió a los pretendía ser días de recuperación, los atletas parecían trabajar más duro de lo
atletas que proporcionaran un sRPE al final de las series dentro de una sesión de planeado por el entrenador. Por el contrario, en los días en que el entrenador
ejercicio intenso, a pesar de los valores relativamente constantes de ritmo de quería que los atletas trabajaran muy duro, presumiblemente para señalar una
entrenamiento, FC y lactato sanguíneo, sRPE progresivamente

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6 Foster y col.
situación que podría provocar una mejora,91,92 los atletas no pudieron trabajar
tan duro como pretendía el entrenador. Este problema es importante porque
existe un apoyo adecuado para la idea de que el entrenamiento es más efectivo
cuando se periodiza sobre la base de días difíciles y días fáciles.91,92 Estudios
posteriores han indicado que los atletas tienden a trabajar demasiado en los
días de recuperación, particularmente cuando el entrenador no está
físicamente presente.93 La tendencia a tener un desajuste entre el
entrenamiento dirigido por el entrenador y el ejecutado por el atleta, incluso
cuando los sujetos están bien acostumbrados al uso de RPE y sRPE, se ha
replicado en otros lugares.94,95
Un avance conceptual
A finales de la década de 1980 y principios de la de 1990, hubo un interés
general en el problema del síndrome de sobreentrenamiento (OTS).96 El
problema nunca se ha resuelto por completo,97 pero parece estar claro que OTS
es tanto un problema de no recuperarse adecuadamente como de un duro
entrenamiento per se. Animales, specificaballos de carreras, adquieren un
síndrome similar, llamado "fuera de su alimentación," donde patean sus
puestos, muerden a sus manejadores, comen mal y rinden mal. Las
consecuencias económicas del mal desempeño de los caballos de carreras son
sustanciales, por lo que ha habido interés en este problema. Bruin y col.98
Aumentó progresivamente el entrenamiento de los caballos de carreras,
utilizando un día duro-enfoque de día fácil y rendimiento medido en una cinta
de correr equina. Observaron mejoras progresivas en el rendimiento a medida
que aumentaba la TL, pero un deterioro repentino en el rendimiento a medida
que los días fáciles se volvían más desafiantes. Esto sugirió el concepto de que
OTS era tanto"en recuperación" como "sobre entrenamiento."97 Sobre la base
del trabajo de Bruin et al,98 notamos que la variación dentro de la semana en el
entrenamiento, calculada como la media diaria dividida por la desviación
estándar, que llamamos
"monotonía," aumentó a medida que los días de recuperación se volvían más difícilesfi-
culto. Razonando que el entrenamiento de alta monotonía no era
problemático excepto en TL altos, calculamos un índice, tensión, de TL×
monotonía.26 Al trazar picos semanales en TL, monotonía y tensión,
pudimos dar cuenta de un alto porcentaje de infecciones respiratorias
superiores banales.26,88 Si bien se reconoce que las infecciones banales no
representan con precisión la OTS, estos índices derivados del TL sRPE aún
demuestran que es posible predecir cuándo comienza a fallar el valor del
entrenamiento adicional y sugerir estrategias para manejar el TL dentro
de la semana.2 Hemos observado que es fácil presentar visualmente y
analizar cuantitativamente el TL (Figura 7). Aunque nunca se abordó
experimentalmente, existe la fuerte impresión de que las puntuaciones de
monotonía> 2 están asociadas con resultados de entrenamiento negativos.
26 Particularmente
Figura 7 - Representación esquemática de una semana de entrenamiento en un deportista. En la narrativa, en la parte superior están los detalles del tipo de actividad, sRPE, tiempo y TL. En la
parte inferior de la narrativa están el TL semanal resumido y la monotonía y tensión asociadas con el TL. A la derecha hay un gráfico del TL durante la misma semana, diseñado para
representar la periodización general de la semana de entrenamiento.1,26 sRPE indica la calificación de la sesión de esfuerzo percibido; TL, carga de entrenamiento.
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en el contexto de una sesión de entrenamiento particular, o un
calentamiento99 siendo reflAfectada por un RPE particularmente alto,
existe otra estrategia de gestión en la que la TL puede verse tanto
cuantitativa como cualitativamente, lo que conduce a una mejor
gestión de la formación en sesiones posteriores.
Resumen
Con base en esta revisión, parece seguro hacer varias generalizaciones
sobre el método sRPE para monitorear el entrenamiento con ejercicios,
que ahora tiene una generación de experiencia. El método sRPE1 es una
adaptación del tradicional método RPE de Borg, que tiene al menos 50
años de historia.4-6 Las adaptaciones que hemos realizado a la forma en
que se genera sRPE son conceptualmente de la misma magnitud que las
diferencias entre la escala de Borg original4 y la escala CR105 y la escala
Omni,7 todo diseñado para hacer un muy buen método4 más fácil de usar.
El sRPE representa, y fue pensado desde el principio que fuera, un
sustituto de la intensidad de una sesión de entrenamiento completa
(calentamiento, entrenamiento de acondicionamiento y enfriamiento)
dentro del contexto del concepto TRIMP desarrollado por Banister et al.17-
20 aunque hay evidencia reciente de que sRPE también representa la
acumulación de fatiga de las largas sesiones de entrenamiento86 o
sesiones de entrenamiento secuenciales intensas.87
El sRPE parece funcionar bien con una variedad de tipos de ejercicio,
desde aeróbicos hasta de resistencia al juego, con una gran variedad de
actividades deportivas.56-77 e incluso en poblaciones clínicas.78-80
Al igual que con el RPE en general, hay alrededor del 10% de las personas que
luchan por utilizar eficazmente el método sRPE. En nuestra experiencia, se
dividen en 2 categorías. Una categoría a la que nos referimos como"contables"
que parecen ser incapaces de dar una gestalt de una sesión de entrenamiento
completa, pero insisten en fraccionar los elementos internos de la sesión de
entrenamiento (calentamiento, entrenamiento de acondicionamiento y
enfriamiento). En la práctica, es bastante sencillo permitirles proporcionar los
detalles y luego calcular la duración total del entrenamiento, el sRPE promedio
y la carga total. La otra categoría está representada por individuos con
músculos fuertes o individuos con un fuerte sentido de control (por ejemplo,
cirujanos y abogados), que tienen problemas para reconocer que el ejercicio
más duro se está volviendo realmente difícil. A menudo se caerán de la parte
trasera de la caminadora durante una prueba incremental mientras califican la
intensidad como"moderar." Este problema parece existir durante las pruebas
de ejercicio y las sesiones de entrenamiento físico. Finalmente, existe la
preocupación de que los valores de RPE / sRPE puedan presentarse de manera
diferente en relación con el sexo del atleta / investigador.100 Este problema
necesita una mayor exploración y ciertamente debe controlarse durante los
estudios experimentales y la práctica.

Aunque originalmente diseñado para ser medido ∼30 minutos después de
la conclusión de un entrenamiento de entrenamiento,1 el método sRPE parece
ser temporalmente robusto,42-46 e incluso el RPE terminal durante una sesión de
entrenamiento no parece estar fuertementeflinfluir en el fisRPE nal.47 Tanto la
escala CR10 como la clásica RPE de 6 a 20 parecen funcionar bien para calcular
la TL, aunque el valor numérico de la TL será algo diferente.49,50 El TL derivado
de sRPE, promediado durante varias semanas, parece ser capaz de dar cuenta
de los cambios en el desempeño.82 Variables derivadas del sRPE, especifi
Básicamente, la monotonía y la tensión del entrenamiento también parecen ser
capaces de explicar los resultados negativos del entrenamiento, en particular
las infecciones banales.26,88
Gran parte del valor del sRPE parece basarse en la simplicidad. Si bien es
evidente que los métodos técnicamente más exigentes (monitorización de la
frecuencia cardíaca y lactato sanguíneo) son capaces de proporcionar datos
rápidos y fáciles de usar, tienden a provocar una sobrecarga de datos. El sRPE
parece ser una solución sencilla y práctica al problema de evaluar la TL interna.
81 Desde un punto de vista evolutivo, el método sRPE claramente "se para sobre
los hombros de gigantes"4-6; se ha desarrollado porque un número considerable
de investigadores, en todo el mundo, han utilizado sistemáticamente la técnica;
y tiene la promesa de proporcionar una forma cuantitativa de contabilizar la
dosis de ejercicio proporcionada en los estudios de intervención en todos,
desde el paciente más debilitado hasta aquellos capaces de los límites del
desempeño humano.
Implicaciones prácticas / futuras
El sRPE, una generación después de su desarrollo, parece funcionar bien
en una variedad de tipos de ejercicio y en una variedad de poblaciones.
Parece ser un marcador muy bueno y muy simple de la intensidad media
del ejercicio en el contexto del concepto TRIMP desarrollado por Bannister
et al.17-20 y parece ser notablemente robusto en relación con las
circunstancias de la adquisición de la calificación. Además de la
exploración continua de las circunstancias en las que se adquiere el sRPE y
las poblaciones en las que se utiliza, parecería que el próximo gran
desarrollo sería una expansión de cómo se utiliza para predecir buenos y
malos resultados de entrenamiento y como herramienta de seguimiento
(y modificación) del programa de formación.99 En particular, el uso de TL82
e índices derivados, como la monotonía y la tensión,26 deben entenderse
mejor en el contexto de la distribución de la intensidad del entrenamiento
40,41 para que el concepto de periodización del entrenamiento pueda
entenderse mejor cuantitativamente. Tal vez esta herramienta nos ayude
a conducirnos al escurridizo objetivo de un"unified fiteoría de campo" de
entrenamiento físico.101
El sRPE es una herramienta global, probablemente la mejorflEfecto de la
intensidad media de esfuerzo durante una sesión de entrenamiento completa. Bien
puede ser que, en algunas situaciones, particularmente en el entrenamiento de
intervalos o tempo de mayor intensidad, o en un análisis de segmentos de alta
intensidad dentro de los juegos, donde los elementos neuromusculares instalados de
intensidad cardiovascular-metabólica son métodos alternativos críticos para explicar
los elementos de entrenamiento sería útil. Esto depende, por supuesto, del juicio de
los méritos de la gran simplicidad de sRPE versus la pérdida de especificidad.fic
detalle que es una limitación inherente del sRPE.102
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