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7
Autora / Autor: Ma. Guadalupe Martínez Negrete
Localidad: Abasolo
Ingrediente principal: Avena en hojuela
Alimento autóctono disponible en la localidad:
Calabaza
No. de raciones: 6
• 3 piezas de cebolla morada 1. Filetear a media luna la cebolla morada, agregar jugo
• 5 piezas de limón de limón al gusto y el tomate picado en cuadritos.
• 1 kilogramo de tomate 2. Agregar a la preparación anterior el chile poblano
• 5 piezas de chile poblano asado y picado en cubitos, la carne de pollo en trozos
• 1 kilogramo de carne de pollo previamente cocida, el cilantro picado, el xoconostle
• 1 taza de cilantro picado, la pepita tostada, el orégano, la sal y el aceite
• 1 pieza de xoconostle de oliva.
• 1 taza de pepita tostada 3. Mezclar hasta integrar todos los ingredientes y
• 1 cucharada de orégano dejar lista la tinga.
• 1 pizca de sal 4. Untar la crema en las tostadas horneadas y agregar la
• 1 cucharada de aceite de oliva tinga.
• ¼ de taza de crema
• 10 piezas de tostadas horneadas
13
Autora / Autor: Gloria García Bárcenas
Localidad: Las Trojas
Ingrediente principal: Garbanzo
Alimento autóctono disponible en la localidad:
Lechuga
No. de raciones: 15
• 500 gramos de lenteja en grano 1. Cocer las lentejas, escurrirlas y machacarlas para
• 250 gramos de queso hacer una masa con la que se harán las tortillas con
• 3 piezas de jitomate ayuda de una prensa.
• 1 pieza de chile serrano 2. Lavar, desinfectar y picar los jitomates, la cebolla y
• ½ pieza de cebolla los chiles serranos.
• 2 latas de atún en agua 3. Lavar las latas de atún, escurrirlas e incorporar el
• 1 pizca de sal jitomate, la cebolla y chiles, sazonar con una pizca
de sal.
4. Agregar el queso a la tortilla de lentejas para hacer
las quesadillas.
5. Servir las quesadillas con el atún.
6. Se pueden acompañar las quesadillas con verduras
al vapor.
30
Autora / Autor: Blanca Aguilar Rodríguez
Localidad: Purísima de Bustos
Ingrediente principal: Mezcla de chícharos con
zanahoria
Alimento autóctono disponible en la localidad:
Calabacitas
No. de raciones: 6
• 1 lata de mezcla de chícharos 1. Remojar la soya en una cacerola con agua suficiente
con zanahoria para que se hidrate hasta que se vuelva suave, escurrir
• 2 piezas de calabacita el agua y reservar.
• 200 gramos de soya 2. Lavar y desinfectar las verduras.
• 1 pieza de papa 3. Sofreír en poco aceite la papa, la zanahoria y el brócoli
• 1 pieza de zanahoria previamente picados.
• 1 taza de brócoli 4. Añadir la mezcla de chícharos con zanahoria y sazonar
• 8 piezas de champiñones con sal y pimienta.
• 5 cucharaditas de aceite vegetal 5. Verter 1 ¼ de litro de agua y cocinar a fuego medio,
• 1 pizca de sal y pimienta incorporar la soya, calabacitas picadas y champiñones.
6. Cocinar hasta hervir y rectificar sazón antes de servir.
31
Autora / Autor: Luz Estrella Ramírez Vázquez
Localidad: Romita
Ingrediente principal: Carne de pollo en trozo natural
Alimento autóctono disponible en la localidad:
Tomate
No. de raciones: 7
• 1 paquete de pasta integral tipo 1. Hervir 1 ½ litro de agua con una pizca de sal, un trozo
espagueti de cebolla y 4 hojas de laurel.
• 4 hojas de laurel 2. Agregar la pasta y cocer hasta que esté al dente.
• 1 pizca de sal Posteriormente escurrir y reservar.
• 1 pieza de cebolla 3. En un sartén agregar una cucharadita de aceite y
• 1 lata de sardina en salsa sofreír el ajo picado.
de jitomate 4. Agregar la sardina con la salsa de jitomate.
• 2 dientes de ajo 5. Agregar la sardina cocinada al espagueti.
• 1 cucharadita de aceite vegetal 6. Dejar reposar para que se concentren los sabores y
servir.
42
Autora / Autor: Verónica Murillo Morales
Localidad: Santiago Maravatío
Ingrediente principal: Carne de pollo en trozos natural
Alimento autóctono disponible en la localidad:
Jitomate
No. de raciones: 10
• 1 taza de lenteja en grano 1. Cocer las lentejas con una hoja de laurel, drenar el agua,
• 1 hoja de laurel enfriar y reservar.
• 1 pieza de cebolla 2. Lavar y desinfectar las verduras.
• 1 manojo de cilantro 3. Picar finamente la cebolla, el cilantro y el ajo.
• 1 cucharadita de aceite vegetal 4. Sofreír la cebolla y el ajo por un minuto y retirar del
• 2 dientes de ajo fuego.
• 1 pieza de zanahoria 5. Rallar la zanahoria y reservar.
• 2 tazas de avena 6. Moler la avena hasta formar una harina.
• 1 pizca de sal 7. Machacar las lentejas e integrar todos los ingredientes.
8. Sazonar con una pizca de sal.
9. Formar las tortitas y cocinar en un sartén.
10. Se pueden acompañar con arroz y ensalada al gusto.
45
Autora / Autor: Ma. Lourdes Vargas Sosa
Localidad: Charco Largo
Ingrediente principal: Nopales
Alimento autóctono disponible en la localidad:
Xoconostle
No. de raciones: 14
• 1 kilogramo de lenteja en grano 1. Cocer la lenteja con el ajo, después, escurrir y reservar.
• 3 dientes de ajo 2. Lavar, desinfectar las verduras.
• 4 piezas de nopal 3. Picar el jitomate, cilantro, zanahoria y cebolla e integrar
• 1 kilogramo de jitomate con el elote.
• 1 pieza de cebolla 4. Picar los nopales en cuadros, cocer y escurrir.
• 6 ramitas de cilantro 5. Mezclar todos los ingredientes y agregar una pizca
• ½ pieza de zanahoria de sal.
• 1 lata de elote 6. Servir la ensalada en tostadas horneadas y decorar
• 1 pizca de sal con granada.
• 1 paquete tostadas horneadas
• 1 pieza de granada
47
Autora / Autor: Armida Tenorio Martínez
Localidad: Uriangato
Ingrediente principal: Atún en agua
Alimento autóctono disponible en la localidad:
Chile
No. de raciones: 6
• 1 kilogramo de masa de maíz 1. Con la masa, realizar una tortilla grande y gruesa y
• 1 kilogramo de nopal pelado cocerla al comal.
• 2 dientes de ajo 2. Picar los nopales y cocerlos con un ajo, un trozo de
• 1 pieza de cebolla cebolla, un poco de cilantro, sal.
• 1 ramito de cilantro 3. Posteriormente colar y retirar el ajo, la cebolla y
• 1 pizca de sal el cilantro.
• 500 gramos de cecina 4. Agregar el resto de la cebolla fileteada y el cilantro
• 3 cucharaditas de aceite vegetal finamente picado a los nopales cocidos.
• 250 gramos de tomate verde 5. Freír la cecina en trozos con un poco de aceite.
• 200 gramos de chile guajillo 6. Asar los tomates verdes y los chiles secos y
• 200 gramos de chile ancho o mulato posteriormente molerlos en el molcajete con ajo y sal
• 250 gramos de xoconostle pelado al gusto para formar una salsa. Decorar con rajas
sin semilla de xoconostle.
• 400 gramos de frijol 7. Cocer los frijoles y machacarlos.
• 350 gramos de queso fresco 8. Untar los frijoles en la larga, poner la salsa, los nopales y
decorar con queso en cuadritos y cecina.
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Autora / Autor: Margarita Hernández Vargas
Localidad: Dos Ríos de San Antonio
Ingrediente principal: Coliflor
No. de raciones: 5