UNIVERSIDAD NACIONAL AUTÓNOMA DE HONDURAS

FACTULTAD DE CIENCIAS SOCIALES

ESCUELA DE CIENCIAS PSICOLOGÍCAS

TECNICAS TERAPEUTICAS I

DISTORSIONES COGNITIVAS

CATEDRATICA:

BLANCA MAYORGA SIERRA

PRESENTADO POR:

JENNIFER SARAÍ MONCADA

20061010630

Ciudad Universitaria
2021.
 1. Inferencia Arbitraria

Ejemplos:

 “Lo que quiere es ponerme nervioso”,

 “Lo que quiere es reírse de mí”,
 “Siente pena por mí”
 “Ella está contigo por tu dinero” (adivinación del pensamiento)

 Pensar que van a dar mal un examen, incluso habiendo estudiado mucho
y teniendo aprobados todos los exámenes anteriores con buenas
calificaciones. (adivinación del futuro).

2. Maximización

Ejemplo:

 “Me dan igual los éxitos que haya logrado en el pasado, ya no tienen
importancia. Lo que importa ahora es que he cometido ese grave error.”

3. Negativismo

Ejemplos:

 “Seguro será un mal día”

 “Nunca voy a poder conseguir lo que quiero”,
 “No voy a gustarle a aquella persona”,
 “Todo me sale mal”.

4. Pensamiento Polarizado

Ejemplo:

 “Si no consigo que este trabajo quede perfecto no habrá servido para nada
el esfuerzo, será un desastre” o una persona que no encuentra trabajo que
piensa “soy incompetente e inútil”

5. Abstracción Selectiva
Se filtra lo negativo, lo positivo se olvida.

Ejemplo:
  Daniela ha hecho para su cumpleaños una tarta de queso, y ha invitado a
nueve amigas. A casi todas les gusta el pastel de Daniela, excepto a Laura
que dice que la mermelada que lo cubre no está demasiado buena. Dulce
se siente mal y piensa que la tarta es un desastre. (Sólo se ha quedado con
lo negativo, ha omitido totalmente los aspectos positivos).

6. Razonamiento emocional

Ejemplo:

 “Me siento incompetente, luego soy incompetente” o “Lo siento así, por
consiguiente, tiene que ser verdad”.
 ” voy a morirme”, “Es horrible”, “no puedo soportarlo”, “Todos mis
amigos me dejarán”

7. Etiquetación

Ejemplo:

 “Soy un inútil” en lugar de “He cometido un error, pero a veces no lo

cometo”

8. Sobregeneralizacion
Ejemplos:
 A Edgardo lo dejo su esposa después de dos años y medio de casados.
Edgardo piensa “nadie más me querrá”, “nunca encontraré a nadie que
quiera estar conmigo”.

9. Personalización
Ejemplo
 El hijo de rebeca, ha realizado un examen y ha reprobado. rebeca piensa
que ha fracasado en la educación de su hijo, que ha cometido algún error
porque si lo hubiera hecho bien su hijo hubiese aprobado.

10. Catastrofismo
Ejemplo:
  Tener miedo a irse de viaje porque se tiene la creencia de que va a ocurrir
algún accidente en el camino o pensar que un pequeño dolor de
estómago puede tratarse de una grave enfermedad.

11. Falacias de control

Ejemplos:
 “Estas agotado”.
 “No puedes con ellos”
 “Nunca te organizas”.
 “Estás desamparado”
 “No puedes hacer nada”.

12. Perfeccionismo

Ejemplos:

 Cuando creemos que no podemos cometer ningún error porque sino, no

vamos a valer tanto como personas.

 Cuando pretendemos ser los hijos, amigos o la pareja perfecta, cuando nos

exigimos demasiado a nosotros mismos, hasta llegar a tratarnos mal si no
logramos conseguir aquello que queremos o aquello que pensamos que
deberíamos tener para alcanzar el éxito.

13. La lectura del pensamiento

Ejemplos:

 Comenzamos a pensar cosas como: “seguro se están burlando de mi”, “ya

les aburrió lo que estoy diciendo”, “creen que soy un tonto”, etc.

 Creer que una o varias personas nos tienen envidia o que le caemos mal a
otra persona cuando ni siquiera la hemos tratado, etc.

14. Pensamiento dicotómico

Ejemplo:
 “Yo tengo que hacer las cosas bien, o mejor no las hago.
 15. Recompensa Divina

Ejemplos:

 “Hare el trabajo de mis compañeros, ya ellos luego verán por mi”

Bibliografía

o Vicente Mars, Clínica Virtual de V. Mars, psicologia-online.com

o Martin Javier Camacho, año 2003, el ABC de la Terapia Cognitiva