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Empiezo Dieta
lunes, 15 de septiembre de 2014 LEE AQUI :
DIETA LIPOFIDICA
DIA 1 ­ ETAPA DE MANTENCION ­ DIARIO DE MI RECETAS DIETA LIPOFIDICA

DIETA DIARIO DIETA LIPOFIDICA (VALENTINA)
DIARIO DE LA ETAPA DE MANTENCION
Hoy publicamos el día 1 de la etapa de mantención seguida por Valentina  (VALENTINA)
­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­ DIARIO DIETA CETOGENICA ­TRAMO 1
DIARIO DIETA CETOGENICA ­ TRAMO 2
15 de Setiembre
DIARIO DIETA CETOGENICA ­ TRAMO 3
DIARIO DIETA CETOGENICA TRAMO 4
Quería esperar a que sea lunes para iniciar en orden y poder incluir los ejercicios en MENU DIETA CETOGENICA
mi rutina, es por eso que no envié mi minuta el fin de semana.
Aquí  estoy  chicos  y  chicas,  mandándoles  mi  reporte  en  esta  nueva  etapa,  la  etapa  de
mantención.
Si  bien  es  cierto  hay  varias  restricciones,  esta  dieta  me  permitirá  consumir  variedad
de alimentos en horarios diferentes, en esta ocasión comeré cada 3 horas ( puedes comer
cada 3­4 horas ) 
Mis ejercicios son 50 minutos mínimo 5 veces a la semana.
Inicio  con  64  kilos,  mi  meta  es  mantenerme  y/o  bajar  algo  extra  pero  no  es  mi  meta
principal,  mi  meta  principal  es  mantenerme.  Pero  les  quiero  comunicar  que  la  persona
quien me sugirió la etapa de mantención, realiza como "dieta" para bajar de peso este
régimen, es decir sin hacer la dieta lipofídica ni la cetogénica, simplemente haciendo
esta dieta de mantención logró bajar 10 kilos, claro que el periodo es más largo ya que
inició  en  abril  y  llegó  a  la  meta  en  agosto.  Así  que  si  un  día  decides  tomar  este
régimen como punto de partida para perder peso hazlo, ya que es un gran cambio. Yo  la
usaré para mantenerme y si puedo eliminar grasa que por ahí queda bienvenido sea! 
Saludos a todos ! 
Valentina 

Mi dieta de mantención consta de:
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[Durante el día puedes ir tomando agua/ té / infusiones de hierbas debes tomar al menos
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2 litros de agua al día ]

8.00 Hrs. Quién esta en línea?
01 taza de leche descremada (puedes optar por tomar sin lactosa depende de ti, pero que
sea descremada)
1/4 de taza de cereal integral sin azúcar ( el que encontré es adelgazul  ) 
01 rebanada de pan integral 
02 cucharaditas de mermelada sin azúcar ( conseguí Regimel de frutilla ) 

­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­

10.00 ­ 10.50 Hrs.
50 minutos de ejercicios en la máquina elíptica velocidad media
01 vaso de agua 

­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­ Mis Visitas
11.00 Hrs.
01 jalea/gelatina  diet ( elegi frutilla sin azúcar ) 
01 taza de té verde
 Live Traffic Feed
14.00  Hrs. A visitor from Santiago, Region
1/4 de pechuga de pollo  Metropolitana viewed "Empiezo
01 taza de zapallito italiano Dieta: DIETA LIPOFIDICA:
DIA 1 ­ DIARIO DE MI
** hice un pollo salteado con el zapallito italiano le agregué ajo y jengibre en
A visitor from Argentina viewed
DIETA" 13 mins ago
laminas pequeñitas  y una vez que apagué mi sartén le agregué 1 cucharadita de aceite "Empiezo Dieta: Ideas Menú
maravilla** el aceite se consume en crudo ( en ensaladas o al final de la coccion de Dieta Cetogénica : Tramo 1" 18
los guisos , nunca para freir )  mins ago
A visitor from Santiago, Region
3/4 de taza de arroz integral ( ojo, demora en cocinar agregar constatemente agua )  Metropolitana viewed "Empiezo
01 vaso de livean té verde con limón Dieta: DIARIO DIETA
CETOGENICA TRAMO 4" 19
15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre ­ cruda o A visitor from Santiago, Region
mins ago
cocida con sucralosa ) Metropolitana viewed "Empiezo
Dieta: Ideas Menú Dieta
01 manzana mediana
Cetogénica : Tramo 1" 23 mins
A visitor from Argentina viewed
ago
17.00 Hrs. "Empiezo Dieta: ROSAS DE
01 yogurt descremado MANZANAS ­ POSTRE" 25
1/4 de taza de cereal integral sin azúcar mins ago
A visitor from Santiago, Region
01 pera mediana  Metropolitana viewed "Empiezo
01 vaso de livean té verde con limón Dieta: DIETA CETOGENICA ­
TRAMO 2 ­ ALIMENTACION
20.00 Hrs. DIA 6" 37 mins ago
A visitor from Buenos Aires,
01 filete de pescado al vapor 
Distrito Federal viewed
01 tortilla de acelgas (claras + acelgas) "Empiezo Dieta: Ideas Menú
1/4 taza de arroz integral  Dieta Cetogénica : Tramo 1" 46
01 jalea/gelatina sin azúcar A visitor from Buenos Aires,
mins ago
01 taza de manzanilla Distrito Federal viewed
"Empiezo Dieta: Errores
22.00 Hrs comunes en las dietas
A visitor from Santiago, Region
cetogénicas" 53 mins ago
01 botellita de Vilib Defensas ­ Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 
Metropolitana viewed "Empiezo
Dieta: TRANSICION A LA
­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­ DIETA DE MANTENCION" 1
ETAPA DE MANTENCION: VER DIETA  A visitor from Linares, Maule
hr 5 mins ago
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LIPOFIDICA ­ Dieta de
Salfate" 1 hr 23 mins ago
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Etiquetas: diario de mi dieta , dieta de mantencion , ETAPA DE MANTENCION

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11 comentarios :
Anónimo 15 de septiembre de 2014, 15:56 Archivo del blog
que bueno que la publiques justo ayer te mencione mi inquietud .y el miedo que tengo al rebote yo hoy llegue a ►  2016 ( 26 )
los 10 kilos me siento feliz y con ganas de seguir me faltan 6 kilitos y llego a la meta!!!! Te seguire a diario para
►  2015 ( 173 )
ver la dieta de mantenimiento.Gracias por el trabajo de hacer una pagina y publicar dia a dia me has sido de gran
ayuda tus notas con tus palabrasde aliento para seguir adelante!!!!! ▼  2014 ( 210 )
Responder ►  diciembre ( 22 )

►  noviembre ( 32 )

Anónimo 15 de septiembre de 2014, 16:22 ►  octubre ( 33 )

Mil felicitaciones eres nspiracion para mi !!!:) ▼  septiembre ( 31 )

Responder DIA 16 ­ ETAPA DE MANTENCION ­
DIARIO DE MI DIETA

DIA 15 ­ ETAPA DE MANTENCION ­
DIARIO DE MI DIETA
Anónimo 15 de septiembre de 2014, 16:56

a mi también me da terror el mantenimiento,creó que es más fácil la etapa de adelgazamiento. DIA 14 ­ ETAPA DE MANTENCION ­
DIARIO DE MI DIETA
Responder
DIA 13 ­ ETAPA DE MANTENCION ­
DIARIO DE MI DIETA

Piscis 15 de septiembre de 2014, 19:07 DIA 12 ­ ETAPA DE MANTENCION ­

DIARIO DE MI DIETA
no se preocupen mucho , no tengan tanto temor, vamos a confiar en que todo nos ira bien , pensemos en positivo
DIA 11 ­ ETAPA DE MANTENCION ­
y tendremos resultados buenos. suerte a todos y todas en esta nueva etapa.
DIARIO DE MI DIETA
Responder
DIA 10 ­ ETAPA DE MANTENCION ­
DIARIO DE MI DIETA

DIA 9 ­ ETAPA DE MANTENCION ­
ISIS SARMIENTO 15 de septiembre de 2014, 19:47
DIARIO DE MI DIETA
 Valentina  sería  bueno  que  vayas  publicand.  El.peso  para  ir  viendo  si  bajas,  subes  o  te  mantienes  desde  ya
DIA 8 ­ ETAPA DE MANTENCION ­
agradezco que compartas tu experiencia me ah servido mucho
DIARIO DE MI DIETA
Responder
DIA 7 ­ ETAPA DE MANTENCION ­
DIARIO DE MI DIETA

DIA 6 ­ ETAPA DE MANTENCION ­
Anónimo 16 de septiembre de 2014, 5:33
DIARIO DE MI DIETA
nos motivas a todos!!!!
DIA 5 ­ ETAPA DE MANTENCION ­
sigue asi DIARIO DE MI DIETA
Responder
DIA 4 ­ ETAPA DE MANTENCION ­
DIARIO DE MI DIETA

DIA 3 ­ ETAPA DE MANTENCION ­
Anónimo 22 de septiembre de 2014, 15:18 DIARIO DE MI DIETA
gracias  por  publicar  estas  minutas..  tambien  no  tenia  idea  que  podia  comer  en  esta  etapa  de  mantenimiento..
DIA 2 ­ ETAPA DE MANTENCION ­
mucha fuerza a todos y copiemos a valentina.. DIARIO DE MI DIETA
Responder TRANSICION A LA DIETA DE
MANTENCION

DIA 1 ­ ETAPA DE MANTENCION ­
Anónimo 2 de octubre de 2014, 12:38 DIARIO DE MI DIETA
aaaaayuuudaaaa.  DIETA LIPOFIDICA : EXPERIENCIA
Hola, necesito saber si en vez de hacer las carnes a la plancha o a la parrilla se puede hacer al agua??? trabajo FINAL
de 9 a 21 y no tengo tiempo, tampoco la plancha eléctrica.......please alguien que me ayude.....gracias
DIETA LIPOFIDICA: DIA 59 ­ DIARIO
Responder DE MI DIETA

DIETA LIPOFIDICA: DIA 58 ­ DIARIO
DE MI DIETA
Anónimo 3 de octubre de 2014, 17:55
DIETA LIPOFIDICA: DIA 57 ­ DIARIO
SIII SE PUEDE AL AGUA .. PERO UNA VEZ COCIDO EL PAVO CARNE O POLLO TIENES QUE BOTAR EL DE MI DIETA
AGUA // PORQUE AHI QUEDA GRASA.. OJALA TE SIRVA/// 
DIETA LIPOFIDICA: DIA 56 ­ DIARIO
Responder DE MI DIETA

DIETA LIPOFIDICA: DIA 55 ­ DIARIO
Respuestas DE MI DIETA

Anónimo 29 de octubre de 2014, 8:49 DIETA LIPOFIDICA: DIA 54 ­ DIARIO

DE MI DIETA
MUCHAS GRACIAS X RESPONDER :)
DIETA LIPOFIDICA: DIA 53 ­ DIARIO
DE MI DIETA
Responder
DIETA LIPOFIDICA: DIA 52 ­ DIARIO
DE MI DIETA

DIETA LIPOFIDICA: DIA 51 ­ DIARIO
Carolina Vera 16 de noviembre de 2014, 13:17 DE MI DIETA

se permiten las legumbres?? xfa respondeme DIETA LIPOFIDICA: DIA 50 ­ DIARIO
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DIETA LIPOFIDICA: DIA 49 ­ DIARIO
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DIETA LIPOFIDICA: DIA 48 ­ DIARIO
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