ESTRESATE MENOS

Identificación y gestión saludable del estrés:

Generalmente es una respuesta a causa extrema
como tomar una prueba importante o discutir
con un amigo y desaparece una vez se resuelve
la situación.
El estrés provoca problemas de salud como
transtornos,anciedad,depresión o afecciones
cardiacas.Es fundamental conocer los factores
de riesgo que desencadenan la alteración y
evitarlos en la medida de lo posible.

Práctica de técnicas de relajación

Son una excelente manera de ayudar a
controlar el estrés. Es un proceso que
disminuye los efectos del estrés en la mente y el
cuerpo.
Hacer ejercicios de relajación puede brindar
muchos beneficios como los siguientes:
Reducir la tensión muscular.
Mejorar la atención y el estado de ánimo.
Mejorar la calidad de sueño.
Disminuir la fatiga.

Estrategias positvas de afrontamiento:

Pensar de manera positiva.
Administrar el tiempo y las prioridades.
Hacer ejercicio de forma regular.
Consumir una dieta saludable.
Pasar más tiempo al aire libre.
Relajación muscular progesiva: debes centrarte en
contraer suavemente y luego relajar cada grupo
muscular.
Visualización; puedes visualizar imagenes mentales
que te transladen a un lugar tranquilo y relejante.
Otras técnicas de relajación:
Respiración profunda:4-7-8,masajes,meditación,
yoga,musicoterapia.

¿Dondé buscar ayuda si estoy

estresado?
Siempre o casi siempre dependera
de con quien nos sentamos en
confianza o más comodos.Este
podra ayudarnos directamente o
remitirte a un especialista.

“Nunca sabramos cúanto tiempo tenemos,pero

siempre sabremos como podemos usarlo”