METODO CHI KUNG PARA BAJAR DE PESO EN 10 DIAS

El Chi kung es el control de la energía a través de la respiración.

Aplicado como técnica para adelgazar, cambia previamente el metabolismo. Haciendo los
ejercicios y la dieta que presentamos en esta nota, usted no volverá a aumentar de peso.
Nuestro universo es energía pura, actuando en distintos niveles de densidad. Todo en nuestro
cuerpo es energía en movimiento. Redistribuir y encauzar esa energía puede producir efectos
sorprendentes. Y es ahí donde el Chi Kung muestra sus bondades para armonizar los distintos
planos energéticos y de ese modo obtener salud y armonía psicofísica.
Los hindúes llama a la energía Prana, los Japoneses Ki y los chinos Ki. Nosotros, los occidentales
hablamos de energía o bioenergía (energía en seres vivos). Chi Kung significa literalmente,
control de la energía. Trabajar los diferentes centros energéticos por medio de la respiración
produce de acuerdo con el tipo de ejercicio, efectos distintos. El Chi Kung tanto puede corregir
un defecto postural como disminuir la depresión, reducir el peso corporal, e influir de muchas
otras formas en nuestra unidad cuerpo-mente-espìritu.
Haciendo en forma sistemática los ejercicios y la dieta que presentamos en esta nota, se podrá
adelgazar en forma rápida, sin sufrimientos y conservando intacta la salud. Las fuerzas físicas y
psíquica se verán aumentadas gracias al armónico flujo de energía que recorrerá su cuerpo.
Además usted no volverá a aumentar de peso, pues su metabolismo se modificara
positivamente con la respiración energética china. Por otra parte estas técnicas, por ser de tipo
energético, pueden generar cambios insospechados no solo en su cuerpo si no en su mente,
liberando potencialmente zonas que se hallaban bloqueadas.
RESPIRACIÓN ANTIKILOS
El fundamento de esta práctica respiratoria consiste en la regulación interior de las dos
modalidades básicas de la existencia, que los chinos denominan Yin y Yang.
Significa controlar conscientemente las dos fases de la respiración: inspiración (yin) y exhalación
(yang).
La clave de los ejercicios en la lentitud durante ambas fases y ala atención puesta en los detalles
que a continuación indicamos.

CONSEJOS PREVIOS
* Al hacer cada ejercicio, mantenga los ojos cerrados. Si por algún motivo los abre, no se
preocupe; vuelva a cerrarlo y empiece de nuevo la práctica.
* Trate de realizar los ejercicios en un ambiente silencioso y tranquilo. Si lo desea, puede poner
música serena para ayudar en la relajación.
* Haga la respiración abdominal con suavidad y ayúdese contando cada ciclo respiratorio y
ayúdese contando cada ciclo respiratorio.
* La condición más importante: realice la práctica respiratoria tal como se explica en esta nota y
con la frecuencia que se indica.

EJERCICIO PARA QUITAR EL HAMBRE

* Posición: Recostado o de pie
* Secuencia (respiratoria): Inspirar por nariz-retener 3 segundos- y exhalar por la boca.
* Movimiento abdominal: Contraer el abdomen al inspirar y relajar al exhalar.
* Ritmo respiratorio: 20 respiraciones completas 4 veces por día o todas las veces que se siente
hambre
EJERCICIO PARA DESPEJAR LA MENTE
* Posición: De pie, sentado o acostado.
* Secuencia respiratoria: Normal
* Movimiento abdominal: Normal
* Ritmo respiratorio: Normal
* Desarrollo del ejercicio: Frotarse las palmas de las manos hasta que se siente calor en ellas.
Entonces, lavarse la cara (hacer un masaje muy suave en la cara desde el entrecejo hacia el pelo
y el resto de la cabeza). Este masaje se hace varias veces seguidas (7 veces) al final de cada uno
de los ejercicios anteriores.

LA DIETA
La dieta que acompañe la respiración antikilos es sencilla y fácil de organizar en casa o en el
trabajo.

PRIMER DÍA
* Agua, zumos, café (amargo o con edulcorantes) te a gusto.
* Un zumo de naranja exprimido.
* Dos tazas de caldo de verduras.
* Un tomate.
* Dos caramelos ácidos.

LOS SIGUIENTES CUATRO DÍAS

* Todo lo del primer día más ……
* Dos frutas de estación
* Dos platos de verduras de hoja verde (hervidas)

ÚLTIMOS CINCO DÍAS

* Todo lo anterior más …….
* 100 gramos de proteínas diarias. Para ello elegir solo una de las siguientes opciones por día.
* Pescado
* Huevo
* Un vaso de leche descremada
* Yoghurt dietético