¿Qué Son Las Cada emoción prepara al organismo para
una clase distinta de respuesta; por ejemplo,
Emociones?
Una emoción es un proceso
que se activa cuando el organismo detecta
algún peligro, amenaza o desequilibrio con
el fin de poner en marcha los recursos a su
alcance para controlar la situación
(Fernández-Abascal y Palmero, 1999).
Por lo tanto, las emociones son mecanismos
que nos ayudan a reaccionar con rapidez
ante acontecimientos inesperados que
funcionan de manera automática, son
impulsos para actuar.
Funciones De Las
Emociones
Todas las emociones tienen
alguna función que les
confiere utilidad y permite que el sujeto
ejecute con eficacia las reacciones
conductuales apropiadas. Incluso las
emociones más desagradables tienen
funciones importantes en la adaptación
social y el ajuste personal.
Según Reeve (1994), la emoción tiene tres
funciones principales:
a. Funciones adaptativas
b. Funciones sociales
c. Funciones motivacionales
El enfoque psiconeuroinmunológico parte de
que el cerebro regula, en mayor o menor
el miedo provoca un aumento del latido
cardiaco que hace que llegue más sangre a
los músculos favoreciendo la respuesta de
huida.
Cada persona experimenta una emoción de
forma particular, dependiendo de sus
experiencias anteriores, su aprendizaje y de
la situación concreta.
Existen 6 categorías básicas de
emociones:
 Miedo.
 Sorpresa.
 Aversión.
 Ira.
 Alegría.
 Tristeza.
Cuando las reacciones de ansiedad, tristeza,
depresión e ira, alcanzan niveles demasiado
intensos o frecuentes tienden a producir
cambios en la conducta, de manera que se
olvidan los hábitos saludables (el ejercicio,
dieta adecuada.) y se desarrollan conductas
adictivas (tabaquismo, alcoholismo,
drogadicción etc.) o que ponen en peligro la
salud. Cuando un desajuste así acontece,
puede sobrevenir también un trastorno de la
salud, tanto mental (trastorno de ansiedad,
depresión mayor, etc.) como física.
medida, el sistema inmunitario. Entonces,
los factores psicológicos pueden afectar este
sistema por medio del
cerebro.
Según López (1999),
plantea que las personas
que experimentan ansiedad
crónica, prolongados
períodos de tristeza y
pesimismo, tensión continua u hostilidad,
cinismo o suspicacias implacables, tenían el
doble de riesgo de contraer una enfermedad
incluidas: asma, artritis, dolores de cabeza,
úlceras pépticas y problemas cardíacos.
Los estresores potenciales son:
 Grandes cambios en la vida
 Situaciones vitales crónicas
 Pérdida del apoyo social
Se relaciona con enfermedades
 Cardiovasculares
 Infecciosas
 Cáncer
Entre los factores desencadenantes de los
efectos negativos del estrés encontramos:
 Frecuencia
 Intensidad
 Duración
 Predisposición psicobiológica,
  Patrón de estereotipia de
respuesta.
Entre los factores protectores están:
 Las redes de apoyo social efectivas,
particularmente la familia y la pareja.
 Las fortalezas individuales o locus de
control interno.
 La percepción del individuo sobre la
posibilidad de ejercer ese control.
 El sentimiento de bienestar
psicológico.
Estos factores elevan la tolerancia al estrés y
disminuyen la vulnerabilidad del individuo
y, por tanto, la probabilidad de presentar
trastornos o enfermedades.
¿Pero Cómo Podemos
Aprender a Controlar Nuestras
Emociones?
La Inteligencia Emocional
Aporta un nuevo marco para educar la
capacidad de adaptación social y emocional
de las personas. Sería el conjunto de
habilidades que sirven para expresar y
controlar los sentimientos de la manera más
adecuada.
Las cuatro habilidades básicas para un
adecuado control emocional son:
1. Percepción, Evaluación
Expresión de Emociones.
Esta habilidad se refiere al grado en que las
personas son capaces de identificar sus
la emociones, así como los estados y
sensaciones fisiológicas y cognitivas que
ellas conllevan. Además, implica la
capacidad para expresar adecuadamente los
sentimientos y las necesidades asociadas a
los mismos en el momento oportuno y del
CUIDADO DE LAS
modo correcto. EMOCIONES Y LA
2. Asimilación o Facilitación SALUD
Emocional.
Implica la habilidad para tener en cuenta los
sentimientos cuando realizamos un proceso
de toma de decisiones. Las emociones sirven
para modelar y mejorar el pensamiento al
dirigir nuestra atención hacia la información
significativa, pueden facilitar el cambio de
perspectiva y la consideración de nuevos
puntos de vista.
3. Comprensión y Análisis de las
Emociones.
Implica saber etiquetar las emociones y
reconocer en qué categoría se agrupan los
sentimientos.
Así como conocer las causas que las generan
y las consecuencias futuras de nuestras
acciones.
4. Regulación Emocional. Hay una intrínseca relación
Supone la regulación consciente de las
emociones. Incluiría la capacidad para estar entre “Emoción y Salud” que
abierto a los sentimientos, tanto positivos se evidencia cuando las
como negativos. Además, abarcaría la
y habilidad para regular las emociones reacciones emocionales
moderando las negativas e intensificado las mantienen niveles de activación
positivas sin reprimir ni exagerar la
fisiológica intensos, que pueden
información que comunican.
deteriorar la salud si se
cronífican.