LA IMPORTANCIA DE LA RISA EN LA SALUD.

Reír es una medicina históricamente reconocida. La

capacidad para mejorar nuestro estado de ánimo que tiene
la risa no es algo que los humanos hayamos descubierto
recientemente. Los beneficios de la risa son conocidos
desde hace siglos, prueba de ello son los escritos de Platón
o Sócrates, que ya concebían la carcajada humana como
una fuente de placer.
El propio Sigmund Freud, declaró que la risa es una clave
esencial para liberar tensiones y energías negativas. En
muchas culturas, la risa ha sido un elemento importante
para lograr la armonía cuerpo-espíritu, como por ejemplo
en la filosofía hinduista.
Desde la psicología, la risa también ha sido contemplada
como un recurso para fomentar el bienestar y la salud de
los individuos. Su forma más conocida es la Risoterapia, una
terapia basada en el buen humor y en los efectos positivos
que para nuestra mente tenga el sano hábito de reír. Reírse
es importante en nuestras vidas, es una manera sana de
mantener nuestro cuerpo y mente en buena forma.
Beneficios físicos de la risa
Activa músculos que no utilizamos habitualmente. Cuando
reímos a carcajadas nuestro cuerpo se activa y se contraen
más de 400 músculos. Esta contracción y relajación
muscular es la que posibilita la risa misma. La risa provoca
un nivel de actividad física similar a cuando hacemos
running moderado.
Fortalece nuestro sistema inmunológico. La risa hace que
nuestro cuerpo genere más Inmunoglobulina A y linfocitos
T, anticuerpos que se encargan de luchar contra virus y
bacterias. Esto hace que nuestras defensas se refuercen y
por lo tanto, que nuestra salud sea más resistente.
Quema grasa corporal. Al reír, nuestro abdomen y
diafragma se contraen, de forma que facilitan el proceso
digestivo, eliminando grasa y toxinas de nuestro cuerpo, y
mejorando la regulación intestinal.
El cuerpo se oxigena mas. Entre carcajada y carcajada,
recibimos más del doble del oxígeno que respiramos en
situación de reposo. El esfuerzo que hacen nuestros
músculos requiere mayores niveles de oxígeno en sangre. Si
conoces a alguien que tiene ataques de risa, habrás notado
que puede llegar un momento en que se note algo
asfixiado. Esto puede deberse a que sus músculos están
ejercitándose mucho o bien a que ha inhalado demasiado
oxígeno, produciendo el mismo síntoma de ahogo.
Beneficios psicológicos de la risa
Al reírnos segregamos endorfinas, que están asociadas a la
sensación de felicidad. Cuanto mayor es la intensidad de la
risa, más segregación de endorfina genera nuestro sistema
nervioso, y sentimos con ello más sensación de placer y
bienestar. Además, la risa también nos hace segregar
dopamina y serotonina, sustancias que combaten algunos
trastornos mentales como la depresión o la ansiedad.
Es un potente antiestrés. Además de las hormonas y su
beneficioso efecto en el estado de ánimo, la risa también
tiene la capacidad de activar muchos músculos que vuelven
a relajarse una vez que hemos dejado de reír. Esto aumenta
un estado de distensión física y también psicológica. Una
buena manera de combatir los pensamientos negativos y el
lastre emocional.
Mejora el funcionamiento del cerebro. Otra hormona
(neurotransmisor) que segregamos cuando reímos es la
catecolamina, que está implicada en el correcto
funcionamiento de nuestro cerebro. Este neurotransmisor
también tiene la capacidad para mejorar la memoria, el
rendimiento académico y la agilidad mental.
Favorece la sociabilidad. Cuando compartimos buenos
momentos con amigos o familiares y reímos en este
contexto social, estamos compartiendo experiencias únicas
y positivas, cosa que mejora nuestra socialización. Las risas
en común pueden mejorar nuestras relaciones
interpersonales.
Aumenta la autoestima. La risa nos permite dejar a un lado
el sentido del ridículo y tomarnos la vida con buen humor y
con más distensión, cosa que puede acarrear una mejora en
nuestra autoestima.
Fomenta optimismo. La risa aporta un estado de ánimo
positivo. Al estar de buen humor, generamos pensamientos
positivos. la risa puede servirnos para relativizar las
dificultades y empezar a crear un buen estado mental que
nos lleve hacia el optimismo. La risa es una de las mejores
terapias que existen. La ciencia y la filosofía van
aumentando el conocimiento sobre el buen humor y la
capacidad de éste para influir positivamente en nuestra
salud y física y mental.
Entonces dejemos fuera por unos momentos las
preocupaciones del día a día y aprendamos a disfrutar de
todo aquello que es capaz de provocarnos una carcajada.
THE IMPORTANCE OF LAUGHTER IN HEALTH.
Laughing is a historically recognized medicine. Laughter's
ability to enhance our mood is not something that humans
have recently discovered. The benefits of laughter have
been known for centuries, proof of this are the writings of
Plato or Socrates, who already conceived of human laughter
as a source of pleasure.
Sigmund Freud, stated that laughter is an essential key to
releasing negative energies and tensions. In many cultures,
laughter has been an important element in achieving body-
spirit harmony, as for example in Hindu philosophy.
From psychology, laughter has also been considered as a
resource to promote the psychological well-being and
health of individuals. Its well-known form is Laughter
Therapy, a therapy based on good mood and the positive
effects in our mind has the healthy habit of laughing.
Laughing is important in our lives it is a healthy way to keep
our body and mind in good shape.
Physical benefits of laughter
Activate muscles that we do not use regularly. When we
laugh out loud, our body is activated and more than 400
muscles are contracting. This muscle contraction and
relaxation is what makes laughter itself possible. Laughter
causes a level of physical activity similar to when we do
moderate running.
Strengthens our immune system. Laughter makes our body
generate more Immunoglobulin A and T lymphocytes,
antibodies responsible for fighting viruses and bacterias.
This strengthens our defences and therefore makes our
health more resistant.
Burns body fat. When we laugh, our abdomen and
diaphragm contract, thus facilitating the digestive process,
eliminating fat and toxins from our body, and improving
intestinal regulation.
The body receives more oxygen. Between laughter and
laughter, we receive more than twice the oxygen that we
breathe in a resting situation. The effort our muscles make
requires higher levels of oxygen in the blood. If you know
someone who has fits of laughter, you may have noticed
that there may come a time when they feel somewhat
suffocated. This may be because your muscles are working
too hard or you have breathed in too much oxygen,
producing the same symptoms of choking.
Psychological benefits of laughter
When we laugh, we secrete endorphins, which are
associated with the feeling of happiness. The greater
intensity of laughter, the more endorphin secretion our
nervous system generates, and with it we feel more sense
of pleasure and well-being. In addition, laughter also makes
us secrete dopamine and serotonin, substances that fight
some mental disorders such as depression or anxiety.
It is a powerful anti-stress. In addition to hormones and
their beneficial effect on mood, laughter also has the ability
activate many muscles that relax again once we have
stopped laughing. This increases a state of physical and
psychological relaxation. A good way to combat negative
thoughts and emotional drag.
Improves brain function. Another hormone
(neurotransmitter) that we secrete when we laugh is
catecholamine, which is involved in the proper functioning
of our brain. This neurotransmitter also has the ability to
improve memory, academic performance and mental
alertness.
Promotes sociability. When we share good times with
friends or family and laugh in this social context, we are
sharing unique and positive experiences, which improves
our socialization. Laughter toghether can improve our
interpersonal relationships.
Increase self-esteem. Laughter allows us to put aside the
sense of ridicule and take life with a good humor and with
more relaxation, which can lead to an improvement in our
self-esteem.
Encourage optimism. Laughter brings a positive mood.
When we are in a good mood, we generate more positive
thoughts. Laughter can help us to relativize difficulties and
begin to create a good mental state that leads us towards
optimism.
Laughter is one of the best therapies out there. Science and
philosophy are increasing the knowledge about good mood
and its ability to positively influence our physical and mental
health.
So let's leave out the worries of day to day for a few
moments and learn to enjoy everything that is capable of
causing us to laugh.