LOS BENEFICIOS DE LA RISA

La risa tiene la función biológica de ayudar a mantener el bienestar físico y mental.

La carcajada desencadena todo un proceso psicológico, neurológico y fisiológico
cuyos efectos inciden sobre el sistema inmune.

Sistema inmunológico.

La risa fortalece el sistema inmunológico aumentando el número de anticuerpos

como la Inmonuglobulina A y linfocitos T que identifican y neutralizan entre otros,
bacterias, virus o parásitos. Aumenta la producción de células asesinas naturales
(NK, natural cell killers) que atacan a las células virales o cancerosas, lo que es
muy importante para la prevención del cáncer.

Ejercicio aeróbico.

La risa es un buen entrenamiento cardiosaludable. Tiene similares beneficios en

comparación con otras actividades aeróbicas como correr, nadar y ciclismo. Reír
es una combinación de inhalación profunda y una completa exhalación, que
genera una excelente ventilación, descanso reparador y liberación profunda.

Relajante muscular.

La risa moviliza la mayor parte de los músculos del organismo, desde el rostro
hasta los miembros pasando por el diafragma y los músculos abdominales. El
movimiento generado por la risa favorece la descarga de la tensión muscular
acumulada tanto a nivel superficial como de la musculatura profunda y previene y
mejora lumbalgias, ciáticas, contracturas, etc.

Técnica respiratoria.

Dr. Otto Warburg, científico alemán y Premio Nóbel “la razón principal por la que
se enferma es porque hay falta de oxígeno en las células del cuerpo”. Reír es la
manera más rápida y fácil de respirar profunda y completamente eliminando así el
aire viciado de los pulmones y aportando oxígeno nuevo al cuerpo y al cerebro.

Masaje interno.

La risa, por su efecto mecánico impulsado por el diafragma y abdomen, produce

un masaje visceral (hígado, vías biliares, páncreas, bazo, intestino...) que aumenta
su irrigación, facilitando la digestión y eliminando toxinas, ácidos grasos. Este
masaje interno también aumenta el peristaltismo intestinal mejorando el
estreñimiento.

Beneficios psicológicos y emocionales.

La risa regula los niveles de hormonas responsables del estado de ánimo y mejora
la calidad de vida en general:

- Reduce el estrés. El estrés además de debilitar el sistema inmunológico,

aumenta la presión arterial, la contracción muscular, los trastornos
gastrointestinales y acrecienta los problemas cardíacos. La risa produce los
efectos contrarios, fortalece el sistema inmunológico, relaja la musculatura y
mejora la circulación sanguínea en las arterias coronarias, dilata los vasos
sanguíneos para ayudar a reducir la presión arterial y fortalece el corazón. La risa
restablece el equilibrio entre el sistema simpático y parasimpático, e inclina la
balanza hacia el sistema parasimpático el encargado de mantener un estado
corporal de descanso o relajación.

- Alivia los síntomas de depresión y ansiedad. Reír fortalece y estimula los estados
de ánimo positivos. La risa regula y modula los niveles de serotonina, dopamina,
endorfinas y oxitocina entre otros, lo que hace que la experiencia de reír
plenamente nos aporte relajación, ternura, confianza, motivación, placer,
felicidad...
- Aumenta la memoria, el pensamiento creativo y la resolución de problemas. En
presencia de emociones positivas es más fácil acceder a un pensamiento creativo
e imaginativo y generar respuestas que permitan ver un problema objetivamente y
afrontarlo con creatividad. La producción de catecolaminas implicadas en el acto
de reír, promueve funciones mentales como el aumento de la respuesta
interpersonal, la alerta, la creatividad y la memoria.

- Mejora la interacción personal, las relaciones sociales. Tener buen humor

favorece la calidad de las relaciones sociales y proporciona una mayor calidad de
vida. Las interacciones sociales que una persona tiene cada día es el indicador
directo de su salud, bienestar y longevidad. Investigaciones recientes muestran
que los adultos continúan aprendiendo habilidades sociales y desarrollando
inteligencia emocional.

-Aumenta la amigabilidad, la colaboración, la solidaridad, y la cohesividad. La risa

es una señal de comunicación que induce a los demás emociones positivas y a su
vez hace reír. Cuando estamos de buen humor: tenemos tendencia a acercarnos a
los demás, aumenta la probabilidad de ayudar a otros y expresamos mayor agrado
tanto por nosotros mismos como por los otros. Es más fácil mostrar
comportamientos generosos, abiertos, espontáneos, asertivos y flexibles.
La risa nos hace actuar de manera más cooperativa.