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RISO TERAPIA GELOTOLOGÍA

La Risa es cosa muy Seria.

Tres puntos sorprendentes sobre la risa:


 La risa tiene excelentes beneficios para la salud (más de esto en un
momento)
 No tienes que tener ningún sentido particular del humor ni nada divertido
para reírte. Descubrirás que si comienzas a hacer sonidos de risa, incluso a
medias, se convertirá en una verdadera risa con bastante rapidez.
 Incluso si solo estás fingiendo reír, aún te hará bien, ya que la mente y el
cuerpo no pueden notar la diferencia. Aún obtendrá los mismos beneficios
fisiológicos y psicológicos
Formas en que la risa es buena para ti:
Los ataques de risa sostenidos combinados con la respiración profunda tienen
grandes beneficios para la salud y el bienestar, por ejemplo:
 Te ayuda a sentirte bien.
 Las endorfinas y otras hormonas del sentimiento se liberan en el torrente
sanguíneo de inmediato.
 Reduce el estrés.
 Se ha demostrado que los niveles de la hormona del estrés (cortisol)
disminuyen después de las sesiones de Yoga de la Risa.
 Refuerza su sistema inmunológico.
 Los niveles de células antivirales y antiinfecciosas aumentan, y también las
células que combaten el cáncer.
 Aumenta el oxígeno en el cuerpo y el cerebro.
 Le ayuda a concentrarse y sentirse más enérgico.
 Aumenta la circulación en los sistemas digestivo y linfático.
 Ayuda a eliminar las toxinas y los desechos, y también ayuda a que su piel
brille y se vea radiante.
 Te proporciona un buen ejercicio aeróbico.
 Promueve el comportamiento lúdico
 Esto a su vez mejora la inteligencia emocional y la creatividad.
 Aumenta la autoestima, la confianza y la conexión social.
 Por lo tanto, cambia su perspectiva de una manera positiva.
 Puede desalojar las emociones bloqueadas.
 Por lo tanto, es una excelente manera no violenta de liberar los sentimientos
reprimidos.
 Lo ayuda a enfrentar situaciones desafiantes de manera más efectiva.
La mayoría de los beneficios mencionados anteriormente se combinan para
darle un impulso real.

Esto es importante, ya que, como señala William F. Fry, el estudiante de Jardín de


Niños en promedio se ríe 300 veces al día, mientras que el adulto promedio se ríe
solo 17 veces al día. 
La vida se pone seria a medida que envejecemos y es fácil olvidarnos de la risa,
pero si podemos tomarnos un momento y hacernos reír, podemos contribuir
enormemente a nuestro bienestar mental y físico.
Bueno, para que la broma haya sido un poco cursi. Sin embargo, para aquellos de
ustedes que encontraron esto divertido y pudieron reírse, ¿cómo se sienten
ahora? ¿Te sientes más feliz, menos tenso, más entusiasta? Según el psicólogo
Steve Wilson, autoproclamado "joyólogo", debes hacerlo.
La investigación realizada por Ramon Mora-Ripoll, director científico médico de la
Organ Mundial de la Risa, Barcelona, España, ha demostrado que el humor y la risa
están relacionados con la Salud y pueden liberar la tensión física y emocional,
mejorar el funcionamiento inmunológico, estimular la circulación, elevar el estado
de ánimo, Mejorar el funcionamiento cognitivo y, como es lógico, aumentar la
amistad.
Los muchos beneficios psicológicos y fisiológicos asociados con el humor y la risa
inspiraron a Wilson a comenzar el World Laughter Tour.
"Cada día hay más noticias sobre el poder del humor y la risa para curarnos física,
mental, emocional y espiritualmente", afirma Wilson. "Cada sistema del cuerpo
responde a la risa de una manera importante, positiva y sanadora"
Desde el lanzamiento del World Laughter Tour en 1998, Wilson y sus colegas han
diseñado programas de capacitación orientados a la capacitación de Líderes
Certificados de la Risa. La intención de estos talleres es proporcionar una base
teórica sobre la ciencia y la filosofía de la risa, y enseñar técnicas terapéuticas para
ser utilizadas en la terapia de la risa. La idea es que las CLL continúen
estableciendo clubes de risa en sus comunidades locales donde puedan practicar
estas técnicas y compartir los beneficios de la risa con otros.
Wilson no fue el primero en interesarse por la ciencia de la risa. La gelotología, el
estudio de la risa, se estableció a fines de la década de 1960 en un esfuerzo por
determinar los posibles efectos fisiológicos y psicológicos que pueden tener el
humor y la risa. Uno de los pioneros de la gelotología, William F. Fry, profesor
emérito de la Universidad de Stanford, ha realizado una extensa investigación sobre
los beneficios fisiológicos de la risa con resultados muy alentadores.
"La risa despistada tiene un impacto de ejercicio científicamente demostrable en
varios sistemas corporales". Según Fry, "los músculos se activan, la frecuencia
cardíaca aumenta, la respiración se simplifica con el aumento del intercambio de
oxígeno, todo similar a los efectos deseables del ejercicio atlético"
Además, Fry ha notado la importancia del humor y la risa como reductores del
Estrés que demuestran por qué la risa puede ser una herramienta terapéutica útil.
“El estrés es antagonizado por el humor en su aspecto mental o emocional y en su
aspecto físico. La tensión emocional que contribuye al estrés, se reduce a través de
los efectos catárticos del humor. La risa despierta es seguida por un estado de
relajación física compensatoria, disminuyendo la tensión física ".
Una pregunta que se ha examinado es si es beneficioso reírse sin razón. Por
supuesto, en general, las personas se ríen en respuesta al humor o se hacen
cosquillas, pero ¿podría simplemente aprender a reír sin ninguna razón para
obtener los mismos beneficios para la salud que con la risa natural?
Según Mora-Ripoll, no podemos distinguir entre la risa que es inducida por el
humor y la risa por su propio bien, "risa artificial". "El cerebro no es capaz de
distinguir entre estos tipos", afirma Mora-Ripoll. "Por lo tanto, se supone que se
pueden lograr beneficios similares con uno u otro".
El médico Madan Kataria en Mumbai, India, también cree que podemos obtener
grandes beneficios físicos, mentales y sociales de la risa sin ninguna razón. Esta
idea lo motivó a desarrollar Yoga de la risa, que combina técnicas de respiración
yógica con risas incondicionales. En lugar de usar el humor para inducir la risa,
estas sesiones comienzan con ejercicios que simulan la actividad física de la risa. A
medida que avanza la sesión, a través del contacto visual y lo que él denomina
"juego infantil", esta risa artificial se transforma en risa genuina.
Se están realizando investigaciones para desenredar los efectos beneficiosos de la
risa y el humor, pero parece probable que operen juntos. Entonces, si bien el
humor puede estimular la risa, como Kataria intenta hacer con el yoga de la risa,
tal vez con solo reír podemos despertar sentimientos humorísticos.
Unos pocos estudios han examinado los efectos del yoga de la risa y los resultados
son alentadores, que muestran que practicar ejercicios que simulan la risa puede
aumentar la autoeficacia en los empleados, reducir la Depresión en los ancianos y
promover la salud cardiovascular.  El 6 de mayo es el Día Internacional de la Risa,
pero ciertamente no es el único día para celebrar este fenómeno mental, físico y
socialmente ventajoso. Como Charlie Chaplin dijo una vez: "Un día sin risa es un
día perdido"

NEURONAS ESPEJO

¿Has oído hablar alguna vez de las neuronas espejo? Tanto si la respuesta es
positiva como negativa, este post te ayudará a saber qué son, cuál es su
importancia y, lo que es mejor, te acercará tres herramientas de programación
neurolingüística (PNL) que contribuyen a reproducir los efectos que las neuronas
espejo tienen en nuestro cerebro y a mejorar así la comunicación.
Y es que, según el psicólogo estadounidense Daniel Goleman, la habilidad social
depende de las neuronas espejo. Es decir, nuestra capacidad de relacionarnos y
comunicarnos de forma efectiva con los demás está fuertemente relacionada con
estas neuronas. ¿Quieres aprender a activarlas para mejorar tus relaciones
personales y tu comunicación?

Las neuronas espejo fueron descubiertas en 1996

Las neuronas espejo fueron descubiertas en 1996 por el neuro-biólogo Italianno


Giacomo Tizzolatti quien observó que estas neuronas reproducción en nuestro
cerebro las acciones observadas en los demás. Su impacto fue muy relevante en el
ámbito de la neurociencia, ya que permiten hacer propias las emociones y
sensaciones de terceras personas .
Las neuronas espejo nos ayudan a conseguir lo que comúnmente llamamos
ponernos en la situación, en la piel o en los zapatos del otro. Es decir activas las
neuronas espejo nos ayudan a conectar con el otro, genera ampatía y la empatía
multiplica la comprensión, elemento clave para una buena comunicación.
TRES TÉCNICAS DE PNL PARA ACTIVAR LAS NEURONAS ESPEJO

La PNL nos ofrece algunas herramientas que contribuyen a reporducir los efectos
que tienen las neuronas espejo en nuestros cerebros.
Se trata de técnicas que nos permitirán conectar mejor con la otra persona.
Ponerlas en práctica ayudará así a generar empatía con nuestro interlocutor,
creando así un entorno comunicativo que favorecerá la comprensión.
Aunque a priori, estas técnicas puedan parecer sencillas la práctica consciente y
repetitiva nos permitirá mejorar los resultados de nuestra comunicación, afianzar
las relaciones interpersonales y practicas una comunicación más efectiva, tanto en
el entorno personal como laboral.

LA MIRADA
La conexión visual es un elemento clave en la comunicación. En cualquier
interacción ya sea entre dos personas o en un grupo más amplio, aquellas
personas a quienes evitamos, a quienes obviamos dirigir la mirada o quienes por el
motivo que sea- quedan fuera de nuestro alcance de visión, quedarán excluidos de
recibir el verdadero impacto de nuestra comunicación.
A algunas personas por vergüenza o timidez y otros motivos les resulta difícil
mantener la mirada durante una conversación al expresar sus ideas o al
comunicarse con otros. Establecer una buena conexión visual es el primer requisito
para llevar a cabo una comunicación empática y real.

LA ESCUCHA ACTIVA

Muchas veces cuando escuchamos a alguien, nos enroscamos en los pensamientos


que sus palabras generan en nuestra mente. Practicar una escucha activa supone
estar atento, receptivo y abierto a la comunicación que recibimos. Una buena
escucha activa es neutra, evita que se generen juicios de valor sobre aquello que
estamos recibiendo
La escucha actia va mucho más allá del momento en que somos receptores de
información, el momento en que nos están hablando. Seguramente, alguna vez
habrás experimentado la situación de estar hablando con alguien sobre un tema y
tener la sensación de que la otra persona le cuesta entenderte.
En estos casos, también podemos practicar la escucha activa. Mientras hablamos,
podemos tomar consciencia y estar atentos a las señales verbales y no verbales
que nos manda nuestro interlocutor. Esto nos permitirá detectar si es necesario
ajustar algún aspecto de nuestra comunicación, como por ejemplo, preguntar al
otro si nos está entendiendo cambiar nuestro lenguaje, hablar más rápido o más
lento.
LA IMITACIÓN

La imitación, también conocida como sintonía en PNL, es una de las técnicas más
eficaces para incrementar la sensación de comprensión y entendimiento entre dos
personas
Se trata de realizar un acompañamiento no lingüístico, es decir, de imitar
sutilmente algún comportamiento no verbal de nuestro interlocutor. Podemos elegir
algún aspecto de la comunicación no lingüística de nuestro interlocutor, ya sea un
gesto, una postura corporal, una expresión facial o incluso el tono o la velocidad de
la voz.

El cerebro asimila mucho mejor este tipo de acompañamientos basado en la


imitación. Diversos estudios demuestran que es mucho más efectivo que los
acompañamientos lingüísticos, puesto que generan un vínculo emocional rápido,
más intenso,
Nuestro cerebro responde mucho mejor a una pequeña imitación corporal que a
una frase expresada.

Beneficios de activar las neuronas espejo con PNL


Estas tres herramientas se usan en PNL para mejorar la comunicación y las
relaciones interpersonales. Tanto la mirada, como la escucha activa y el rapport,
nos ayudan a percibir desde la perspectiva del otro y nos permiten conectar con
nuestro interlocutor.
Incorporar estas herramientas a nuestra comunicación y relaciones, genera un
contexto de empatía, nos permite entrar en el mundo del otro y viceversa y percibir
su experiencia como si la estuviéramos viviendo en carne propia, obteniendo así un
impacto similar al que producen las neuronas espejo en nuestro cerebro.
Practicar estas técnicas nos ayudará a:
 Expresarnos de forma más segura y real
 Entender mejor lo que el otro quiere explicarnos
 Eliminar juicios de valor e interpretaciones que distorsionan el relato del otro
 Entender y comprender mejor a la otra persona y su modelo de mundo
 Practicar una comunicación más empática, coherente y real
 Los beneficios son muchos, ¿te animas a probarlo?
The Business Benefits of Laughter as Therapy
INTRODUCTION
Laughter as Therapy is the Latest Scientific Phenomena, restoring Balance within
each Individual Laughter is inisiated as a way to improve personal health, increase
well-being and mindfulness and promote organisational transformation.
LAUGHTER SESION

Duration of a Laughter Therapy Session is usually 1 - 1 ½ hours and consist of the


following:  Introduction to Humour and Laughter as Therapy.  Why Laughter as
Therapy?  Overall Benefits and Cautions.  Laughter Exercises/Session.  Laughter
Meditation and Relaxation.  Questions & Answers and Feedback.
LAUGHTER CONCEPT
Based on a scientific fact: the body does not know the difference between fake and
real laughter. • The laughter involves no humor, comedy or jokes. • Anyone can
laugh – for no reason at all. Laughter Concept • Laughter is initiated through a
combination of laughter exercises and simple breathing practices. • Practiced
together in a group, laughter becomes infectious and real and genuine laughter
follows.

LAUGHTER BENEFITS
Improves respiratory system – better breathing, more oxygen, improved health. •
Blood flow to the brain increases – improved mental capability. • Improve
concentration and creativity. • Improves eye contact and self-confidence. •
Strengthens the immune system for overall health. • Very good stress relief on all
levels. • Mentally it releases negative thought patterns. • Helps with anxiety and
depression. • Overall improves work and family related aspects. • Laughter helps
work-life balance, improves inter-personal relationships and enhances
communication.
LAUGHTER APPLICATIONS
Corporate Environment. • Health Care Professionals. • Life Coaches and Alternative
Therapists. • Community Preventative Care. • People with HIV/Aids. • Support
Groups e.g. Arthritis & Depression. • Schools. • Hospitals e.g. Oncology Unit. •
Frail-Care Centers. • Prisons. • Everybody needs to Laugh more.
CORPORATE BENEFITS
• Mental and Physical Stress Reduced: Increase immune system – enhances good
sleep – anti depression. • Increased Energy Levels & Productivity: Increases oxygen
supply to the body- brain cells optimal functioning. • Enhanced Emotional
Intelligence: - feel happier, sense of wellbeing, connectedness, and more
confidence. • Improved Communication & Teamwork: breaks down barriers –
enhances potential – reduces conflict – brings out the best in people. • Enhanced
Innovation and Peak Performance: foster creativity and innovation by creating a
conducive environment for creative expression. • Visible results: Happier and
Healthier workforce. • Enhanced Success for your business.
RESEARCH: THE EFFECTIVENESS OF A LAUGHTER THERAPY PROGRAM ON
EMOTIONAL INTELLIGENCE EQ

What Is Emotional Intelligence? Emotional intelligence is the ability to identify and


manage your own emotions and the emotions of others. It include 3 skills: 1.
Emotional awareness, including the ability to identify your own emotions and those
of others. 2. The ability to harness emotions and apply them to tasks like thinking
and problems solving. 3. The ability to manage emotions, including the ability to
regulate your own emotions, and the ability to cheer up or calm down another
person.
LAUGHTER THERAPY PROGAM
SMILE is the acronym of the following aspects which make up the Laughter Therapy
Program: S – Stress Management Techniques. M – Mindfulness Practices. I –
Imagination & Imagery. L – Laughter & Lifestyle. E – Exercise & Energy. This
Program is offered in 1 Day and include Assessments & Evaluations

RESEARCH RESULTS
Laughter Quotient and EQ: Percentage Improvement The total of the different
Laughter Quotient variables grouped into the 5 EQ Scales, are represented in
percentages as follows: * Intrapersonal: 45.4% increase * Interpersonal: 24.0
%increase * Stress Management: 53.3% increase * Adaptability: 16.1% increase *
General Mood: 35.8% increase Total EQ Score: 34.92% increase “The Application
of a Regular Laughter Therapy Program Improves Emotional Intelligence”
The Proof is in the Pudding! Let’s Start Laughing…Laughter is Medicine for the Soul!

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