Únicamente con una

GUÍA PARA MANIPULACIÓN DE CARGAS correcta posición de su

columna podrá levantar
CÓD: GCCL-QHSE-02
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adecuadamente una
carga
NORMAS PREVENTIVAS BÁSICAS Se consideran condiciones favorables cuando se cumplen los siguientes
La manipulación y el transporte de cargas constituye un problema específico parámetros:
que puede provocar molestias o lesiones, sobre todo en la espalda, siendo EL PESO: No debe ser superior a 40kg para trabajadores entrenados, en general se Ojo! una mala postura puede
un factor importante de sobrecarga muscular. recomienda manipular manualmente pesos inferiores a 25kg, y en especial ocasionar lesiones en la columna
cuando el peso es manipulado por una mujer el peso no debe exceder los 15kg.
Por ello, en las operaciones de manipulación de cargas manuales, los SITUACIONES ESPECIALES
CONDICIONES IDEALES: Postura adecuada para el manejo (carga cerca del cuerpo,
trabajadores deben emplear una técnica de levantamiento adecuada a éste * Manipulación de cargas en postura sentado: el peso máximo recomendado es de
espalda recta, sin giro ni inclinaciones), una sujeción firme del objeto con una
tipo de esfuerzos. Las técnicas de levantamiento, tienen como principio 5kg, siempre que sea una zona próxima el tronco, evitar manipular cargas al nivel
posición neutral de la muñeca, levantamientos suaves y espaciados y condiciones
básico mantener la espalda recta y hacer el esfuerzo con las piernas. del suelo o por encima del nivel de los hombros y evitar giros e inclinaciones del
ambientales favorables.
tronco.
Nunca gire el * Manipulación en equipo: En un equipo de dos personas, la capacidad de
Apoye los pies cuerpo mientras levantamiento es de 2/3 de la suma de las capacidades individuales, cuando el
firmemente sostiene una equipo es de 3 personas ésta proporción se reduce a ½.
carga pesada Para prevenir la ocurrencia de lesiones por el levantamiento de objetos pesados,
Separe los pies a realice ejercicios de fortalecimiento de su espalda y muscular.
una distancia No hay cosa que
aproximada de lesione más
50cm uno del rápidamente
otro una espalda, que
una carga
excesiva
Doble la cadera
y las rodillas
para coger la Mantenga la
carga carga tan cerca Salte arriba y abajo con
los brazos y piernas Apoyado en la pared, contraiga los músculos
del cuerpo como
abiertos abdominales y glúteos e intente deslizar lentamente la
Mantenga la sea posible,
espalda hacia bajo
espalda recta pues aumenta
mucho la
capacidad de
levantamiento
Aprovecha el
peso del cuerpo
Inspeccione el medio de trabajo, verifique: de manera
* Espacio libre, si el suelo es irregular puede dar lugar a tropiezos o si es No levante una efectiva para
resbaladizo para el calzado que lleva. carga pesada empujar los
* La situación o el medio de trabajo no permite al trabajador la manipulación por encima de la objetos
Apoye las manos, estire los Apóyese en la punta del pie,
manual de cargas a una altura segura y en una postura correcta. cintura de un brazos y con la espalda recta con la mano en la pared e
* El suelo o el plano de trabajo presenta desniveles que implican la solo movimiento suba y baje el cuerpo intente flexionar la rodilla
manipulación de carga en niveles diferentes. alternándolas dos piernas
* El suelo o el punto de apoyo son inestables.
* La temperatura, humedad o circulación del aire son inadecuados. Separe bien los pies, mire al
* La iluminación no es adecuada. frente y flexione la pierna
* Existe exposición a vibraciones. derecha, hasta tocar el pie
Mantenga lo derecho con la mano
Si la carga es muy pesada, de difícil manipulación, requiere esfuerzo físico brazos pegados
superior a sus capacidades o el terreno o condiciones de manipulación no Cuando las dimensiones de la carga lo izquierda. Después hágalo a la
al cuerpo y lo inversa.
son favorables, busque ayuda y/o utilice una ayuda mecánica para moverla. más tensos aconsejen, no dude en pedir ayuda a
Encuentre soluciones simples para ayudarse a hacer el movimiento más fácil un compañero ELABORÓ: Arq. Angelica Combita
sin poner en riesgo su salud. REVISÓ: Ing. Edwin Pulido
APROBÓ: Ing. Yolanda Pulido
FECHA: 30/06/2011