En trabajos esporádicos de manipulación de
Como levantar los objetos pesados
y evitar dolores de espalda
PREVENCION Y CONTROL DE
FACTORES DE RIESGO EN LA
MANIPULACIÓN DE CARGAS
Utilizar siempre que sea posible ayu-
das mecánicas en el momento de mani-
pular cargas.
Evite manejar cargas con los brazos
muy separados del cuerpo, el tronco gi-
rado o muy flexionado. La carga debe
abrazarse lo mas cerca posible al cuer-
po.
No manipule cargas de forma repetida
con los brazos por encima de los hom-
bros.
El peso máximo recomendado en tra-
bajos habituales de manipulación de car-
gas es de 25 kg en hombres y 12,5 kg
en mujeres.
cargas, el peso permitido puede llegar hasta
los 40 kg.
Mantener el lado más pesado de la carga
cerca del cuerpo.
Adopte una posición estable: los pies deben
estar separados con una pierna ligeramente
adelante para mantener el balance. MANIPULACION DE
Mantenga la cabeza derecha cuando se esté
manipulando la carga.
CARGAS E HIGIENE
Al realizar el levantamiento POSTURAL
evite flexionar la espalda o
recostarse hacia los lados ya
que esto ocasiona un daño
severo en los discos inter-
vertebrales.
Los giros deben realizarse
moviendo los pies, evitando
torcer el tronco.
* Es mejor empujar que halar
* Evitar levantar un objeto por encima de la
altura del hombro.
HOMBRES MUJERES ENTRE DOS
PERSONAS
25 KG 12,5 KG 50 KG
Elaborado: Edna Pineda León (Fisioterapeuta)
Esp. En Higiene y Seguridad Industrial
“La motivación es lo que te pone en
marcha, y el hábito es lo que hace que
sigas”

MANIPULACION DE
CARGAS E HIGIENE
POSTURAL
HIGIENE POSTURAL
Es la postura correcta que debemos
adoptar, ya sea en una posición estática,
como en la realización de actividades,
realización de tareas, ejercicio, etc.
El objetivo de la higiene postural es
aprender a realizar los esfuerzos de la
vida diaria de la forma más adecuada,
disminuyendo el riesgo de padecer pro-
blemas de espalda.
Manipulación de carga
Es cualquier operación de trans-
porte de una carga por parte de
uno o varios trabajadores, ya sea
de forma directa (el levantamiento),
como indirecta (el empuje, la trac-
ción o el desplazamiento).
También es manipulación manual
transportar o mantener la carga al-
zada.
La manipulación manual de cargas es
una tarea que puede producir fatiga
física o lesiones musculo esqueléti-
cas en zonas sensibles como: Hom-
bros, Brazos, Manos
Espalda.
 Desgarramiento muscular
 Luxaciones de articulaciones
 Torceduras de articulaciones
 Calambres
 Inflamaciones de tendones
 Hernias discales