DEPARTAMENTO DE CALIDAD, SEGURIDAD, SALUD Y MEDIO AMBIENTE

Boletín Informativo

Recomendaciones para la manipulación manual de cargas

Levantamiento Manual de Cargas

QUE HACER
 Meter el mentón para mantener la espalda lo más recta posible.
 Cuando levante algo, doble sus rodillas y use la fuerza de las piernas para
levantar el objeto.
 Mantenga todos los objetos que cargue cerca de su cuerpo
 Si la carga es pesada o difícil de manipular, solicite ayuda para llevarla.
 Cuando mantenga en suspensión la carga, procure no efectuar movimientos
de giro con el tronco, para efectuar el giro mueva los pies.
 Si es posible, usar equipo mecánico para mover cosas pesadas

Al levantar una carga de 25 Si usted levanta EL MISMO

kilos, usando la técnica de
levantamiento manual de
cargas su espalda hace un
esfuerzo de 75 kilos
(3 veces más)
PESO. Pero, no usa la técnica
de levantamiento manual de
cargas, su espalda hace un
sobreesfuerzo de 375 kilos
(15 veces más)

LO QUE NO SE DEBE HACER

 Usar los músculos de la espalda para levantar cosas.
 No levante objetos a mayor altura del pecho
 Tratar de levantar un objeto demasiado pesado o
complicado.
 Girar el cuerpo mientras carga un objeto.
 Tratar de levantar cosas en equipo sin la debida
coordinación.
 Evite los movimientos bruscos y forzados cuando lleve
la carga en suspensión.

Para transportar una carga, debe

mantenerse pegada al cuerpo, sujetándola
con los brazos extendidos, no flexionados).

Este proceder evita la fatiga inútil que resulta

de contraer los músculos del brazo, que
obliga a los bíceps a realizar un esfuerzo de
quince veces el peso que se levanta.

Para levantar una carga que va a ser depositada

Para levantar una
sobre el hombro, deben encadenarse las operaciones,
carga; el centro
sin pararse, para aprovechar el impulso que hemos
de gravedad del
dado a la carga para despegarla del suelo.
hombre debe
situarse dentro
Si detenemos el movimiento en alguna fase, el
del polígono de
esfuerzo será el doble, ya que tendremos que vencer
sustentación.
dos veces el peso que tiene en reposo la carga.