OCTUBRE

JUNIO
YY
#GG VV
MM RU
I RI T U LAOCTUBRE
TA LJUNIO
MARTES MIÉRCOLES
MARTES MIÉRCOLES ¡APROVECHA
¡HOLA A TODOS!
¡HOLA A TODOS! 1. IMPRIME EL CALENDARIO Y CUÉLGALO EN LA PARED O TENLO A MANO
OCTUBRE
2. HAZ CADA UNO DE LOS VIDEOS CITADOS EN EL CALENDARIO (HACIENDO CLIC EN EL VIDEO PODRÉIS VISUALIZARLO)
¡VAMOSARRANCAMOS
YA A POR EL
Si lleváis desde enero
EL CALENDARIO
CALENDARIO DE JUNIO
con Gym Virtual será vuestro sexto calendario
DE OCTUBRE!
3. 1.PON UNA MARCA
IMPRIME EN CADA
EL CALENDARIO Y VÍDEO QUE EN
CUÉLGALO REALICES.
LA PARED O TENLO A MANO AL MÁXIMO!
¿ESTÁIS PREPARADOS PARA¡QUÉ
DARLOPASADA!
TODO ESTE MES? 4.2.FIRMA CADAUNO
HAZ CADA SESIÓN
DE UNA VEZ REALIZADA
LOS VIDEOS CITADOS Y CUELGA UNA FOTO (HACIENDO
EN EL CALENDARIO EN TWITTER ECLIC
INSTAGRAM. MENCIONA
EN EL VIDEO PODRÉIS VISUALIZARLO) C A L E N D A R I O + O R G A N I Z A D OR
Recordad que podéis enviarme vuestras transformaciones @GYMVIRTUAL_COM
3. PON UNA MARCA EN CADA CON LOS HASHTAGS:
VÍDEO QUE REALICES.
#GYMVIRTUAL #GYMVIRTUALOCTUBRE #GYMVIRTUALFOOD DESCARGABLES
¡NO QUIERO
e historias VER A NADIE
en transformaciones@gymvirtual.com
(ES4. RECOMENDABLE
FIRMA CADA SESIÓN UNA VEZ
QUE TENGÁIS REALIZADA
U OS CREÉIS UNAY CUELGA UNA
CUENTA EN LASFOTO EN TWITTER
DIFERENTES E INSTAGRAM.
REDES SOCIALES ESTAR @GYMVIRTUAL_COM CON LOS HASHTAGS: #GYMVIRTUAL #GYMVIRTUALJUNIO
MENCIONA
PARA PODER
ESCAQUEARSE!
Me encanta leeros y que con vuestra historia podáis motivar a los demás. EN #GYMVIRTUALFOOD
CONTACTO CON LA COMUNIDAD DE GYMVVIRTUAL).
OS MANDO
¡Vamos MUCHA
a por todas FUERZA
y a tope! Os Y ÁNIMO.
mando mucha fuerza y ánimo 5.(ESESRECOMENDABLE
RECOMENDABLEQUE TENGÁIS
CALENTARU OSANTES
CREÉIS DE
UNALAS
CUENTA EN LAS Y
SESIONES DIFERENTES
HACER UNAREDES SOCIALES
VUELTA PARA
A LA PODER DESPUÉS.
CALMA ESTAR EN CONTACTO CON LA COMUNIDAD
S O L ODEEGYMVVIRTUAL).
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RETO
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CALMA, PODÉIS HACER LOS QUE MÁS OS GUSTEN.

1. CARDIO MODERADO 2. CORE BRAZOS 3. HIIT 4. CORE PIERNAS 5.

2. CARDIO XL
28 DÍAS
6.
3. TOTAL BODY 7.
4. RETO DEL DOMINGO

Brazos
1. HIIT CORE BRAZOS CARDIO MODERADO
A 11

¡NUEVA RUTINA! ¡NUEVA RUTINA!

CARDIO 20 MIN. EN CASA ENTRENAMIENTO PARTE EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO PARA TRABAJAR ABDOMEN
¡NUEVO VÍDEO! ¡NUEVO VÍDEO RECETA! ¡CONTROL
¡CONTROL FOTOGRÁFICO!
FOTOGRÁFICO!
CARDIO 24 MIN
NA

SUPERIOR 10 MINUTOS CON MOVILIDAD Y GLÚTEOS

Fecha de subida en el canal: 01/06/20 CALENTAMIENTO
Fecha de subidaANTES EJERCICIO
en el canal: INTENSO
03/06/20 WORKOUT SUPER HIIT Fecha de subida en el canal :05/06/20
NO TE OLVIDES DE TOMARTE LAPARA
FOTOTENER
DEL
NO TE OLVIDES DE HACERTE TU FOTO
AN

HIIT INTENSO QUEMA GRASA Fecha de subida en el canal : 01/10/20

CARDIO PARA ELIMINAR GRASA Y CARDIO HIIT IDEAL PARA PERDER PESO CARDIO PARA ADELGAZAR ANTES YY PODER
REFERENCIAS DESPUÉS
SEGUIRPARA VER LOS
MOTIVÁNDOTE
ENDURECER ABDOMEN Y BRAZOS LOS MEJORES EJERCICIOS PARA ELIMINAR GRASA ABDOMINAL
MA

ADELGAZAR EN CASA MEJORA TU MOVILIDAD Y FLEXIBILIDAD TOTAL BODY EN CASA ¿HASCAMBIOS.

CONSEGUIDO UNA SÚPER TRANSFORMACIÓN?
EN CASA TONIFICAR PIERNAS Y GLÚTEOS CARDIO XL
QUEMAR GRASA RÁPIDO RUTINA ABDOMEN 18MIN CONSEGUIDO
¿HASMándamela en YA TU
SS EE M

CARDIO INTENSO Y ROMPEDOR BRAZOS DELGADOS Y DEFINIDOS

CARDIO SIN IMPACTO CLICK AQU ABDOMINALES
í DE PIE CON GLÚTEOS Y ABDOMEN EN CASA 10 MIN TRANSFORMACIÓN? ENVÍAMELA
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BRAZOS Y CARDIO SIN PESO ¡Así motivaremos a los demás!
MOVIMIENTOS DE CINTURA TRANSFORMACIONES@GYMVIRTUAL.COM
¡Anímate a participar! ABDOMEN Y GLÚTEOS MARCADOS
No te olvides de compartirlo en las redes sociales con
#ypct #yopuedocontodo #gymvirtual

8. CARDIO
5. CARDIO XL
MODERADO 9. CORE BRAZOS
6. TOTAL BODY 10. HIIT PIERNAS
7. CORE 11.
8. CORE
HIIT PIERNAS 12. CARDIO
9. CORE XL
BRAZOS 13.
10. TOTAL
CARDIOBODY
MODERADO 14.
11. RETO DEL DOMINGO
SEMANA 2

¡NUEVA RUTINA! CALENTAMIENTO ANTES DEL EJERCICIO ¡NUEVO VÍDEO CON CONSEJOS!
CARDIO PARA PERDER
INTENSO PESO
30MIN ¡NUEVA RUTINA!
ABDOMINALES 8 MIN
CARDIO
¡NUEVO VÍDEO! PAUTAS DE ALIMENTACIÓN PARA PERDER PESO ¿TODAVÍA NO NOS SIGUES EN
PARA UN ABDOMEN PLANO GLÚTEOSHIIT BAJO IMPACTO
Y ABDOMEN MARCADOS PIERNAS Y GLÚTEOS
¡NUEVA FUERTES
RUTINA! WORKOUT SUPER HIIT CARDIO
Fecha deSIN SALTOS
subida en el canal: 12/06/20
@GYMVIRTUALFOOD_COM? ESCOGE
RUTINA DE ABDOMEN Y CINTURA DOMINGO
CARDIO OXIDATIVO GRASAS Fecha de
Fecha subida en
de subida en el
el canal
canal:: 05/10/20
08/06/20 HIIT BAJO PARA
EJERCICIOS IMPACTO + BRAZOS
MARCAR ABDOMEN
Fecha de subida en el canal : 08/10/20
¡NUEVA RUTINA! TOTAL BODY INTENSO
CARDIO MODERADO 35MIN UNA DE LASDERECETAS
APRENDIZAJE
QUE TENEMOS Y
CARDIO SIN IMPACTO 12 MIN HIIT QUEMA
PIERNAS GRASA EN
Y GLÚTEOS 8 MINUTOS
10MIN Fecha de subida en el canal : 07/10/20 ABS, PIERNAS Y BRAZOS PONLA ENPROPONGO
¡HOY TE PRÁCTICA! QUE MIRES BIEN Y
CARDIO INTENSO CARDIO
ABDOMEN INTENSO 20
Y BRAZOS MINUTOS
DEFINIDOS
ABDOMINALES
FORTALECE INFERIORES
Y TONIFICA LOS BRAZOS RUTINA PARA TRABAJAR EL ABDOMEN AUMENTA Y TONIFICA TUS GLÚTEOS TOMES NOTA DE ESTE POST PARA EVITAR LESIONES!
NO TE OLVIDES DE ETIQUETARNOS Y
HIIT RÁPIDO 7MIN Fecha de subida en el canal: 10/06/20
EJERCICIOS DE CARDIO Y CINTURA PIERNAS Y GLÚTEOS FUERTESABDOMEN EN CASA CINTURA BONITA 8MIN Y PIERNAS COMPÁRTELO UTILIZAR
PARA QUE HASHTAGS
LOSNADIE SE LO PIERDA
EJERCICIOS PARA MARCAR ESTIRAMIENTOS
RUTINA INTENSAESTILO YOGA
PIERNAS ENDURECER ABDOMEN Y BRAZOS EN CASA
ABDOMEN FUERTE RUTINA PIERNAS INTENSA #GYMVIRTUALFOOD #GYMVIRTUAL
ESTIRAMIENTOS PARA DESPUÉS LEVANTAR GLÚTEOS ELIMINARINTENSO
CARDIO GRASA AXILA
| 30 MINUTOS ELIMINAR
PAUTAS DE GRASA DE LA
ALIMENTACIÓN ESPALDA
PARA PERDER PESO #GYMVIRTUAL #YPCT #YOPUEDOCONTODO
BRAZOS
DEL Y PIERNAS CON PESO
ENTRENAMIENTO EJERCICIO ALTA INTENSIDAD 5MIN Fecha de subida en el canal: 12/06/20
Y TONIFICAR BRAZOS

15. CARDIO
12. CARDIO XL
MODERADO 16.
13. CORE
TOTALBRAZOS
BODY 17.
14. HIIT
CORE PIERNAS 18.
15. CORE
HIIT PIERNAS 19.
16. CARDIO XL
CORE BRAZOS 20. TOTAL BODY
17. CARDIO MODERADO 21.
18. RETO DEL DOMINGO
3

¡NUEVA
¡NUEVARUTINA!
RUTINA! ¡NUEVA RUTINA!
CALENTAMIENTO PREVENCIÓN LESIONES ¡NUEVO VÍDEO!
ENTRENAMIENTO
CARDIO 10MIN DE CARDIO EN CASA CARDIO – CORE RUTINA
PIERNASHIIT INTENSAY PARA
DELGADAS ADELGAZAR
TONIFICADAS AUMENTAR GLÚTEOS EN CASA WORKOUT SUPER HIIT
RUTINA
REDUCE
BRAZOS SIN PESO
TUenABDOMEN
¡NUEVA RUTINA! CARDIO
Fecha de30 MINUTOS
subida PARA
en el canal : 15/10/20
¡NUEVO VÍDEO
CARDIO PATRY JORDÁN RESPONDE!
20MIN HOY TE RETO
ESCOGE A COCINAR
UNA DE LAS UNRUTINAS
PLATO DECON
LOS
Fecha de subida el canal: 12/10/20 Fecha de subida en el canal: 17/06/20
REDUCIRPARA
CINTURA 20MIN Fecha de subida en el canal: 15/06/20 5 ' HIIT | RÁPIDO
ABDOMINALES SINE IMPACTO
INTENSO RUTINA AUMENTAR Y FORTALECER GLÚTEOS ELIMINAR GRASA
Fecha de subida en el canal: 19/06/20 MUCHOS
CANCIÓNQUE CONOCIDA
HE IDO COMPARTIENDO
(SUPER AHIIT
CARDIO PERDER PESO Fecha de subida en el canal : 14/10 /20 CARDIO MODERADO 30MIN TRAVÉS DE LAQUE
WEBMÁS
O DETE
MIHAYA
INSTAGRAM
ABDOMEN PLANO 10 MINUTOS FORTALECE ESPALDA Y BRAZOS WORKOUT) GUSTADO
GANA FLEXIBILIDAD ABDOMEN Y CINTURA MARCADOS CARDIO
GLÚTEOSHIIT | ELIMINAR GRASA
FUERTES CARDIO INTENSO 25'
CARDIO PRINCIPIANTES SIN IMPACTO TONIFICA Y ELIMINA GRASA DE BRUTAL PARA
RUTINA HIIT 9MIN
TRABAJAR PIERNAS MEJORA ZONA
ADELGAZAR EN ABDOMINAL
CASA Y LUMBAR 30 MINUTOS TOTAL BODY Y REPÍTELA
¿CUÁL VAS A COCINAR? No te olvides de
RUTINA TODO EL CUERPO MEJORAR LA POSTURA DE LA ESPALDA etiquetarme y a @GYMVIRTUALFOOD_COM
BRAZOS, AXILA Y ESPALDA YHIIT
PANTORRILLAS
PARA ADELGAZAR BRAZOS FUERTES Y FINOS #GYMVIRTUAL #YPCT #YOPUEDOCONTODO
CARDIO PARA ADELGAZAR | 10' PARTE INTERNA MUSLO EJERCICIOS DE PIERNAS Y PARTE TONIFICAR GLÚTEOS Y CADERAS #GYMVIRTUALFOOD #GYMVIRTUAL
MEJORA DEL
INTERNA LA MOVILIDAD
MUSLO

22.CARDIO
19. CARDIOXL
MODERADO 23. CORE BRAZOS
20.TOTAL BODY 24. HIIT PIERNAS
21. CORE 25.
22. CORE
HIIT PIERNAS 26.
23. CARDIO XL
CORE BRAZOS 27.
24. TOTAL
CARDIOBODY
MODERADO 28.
25. RETO DEL DOMINGO
4

¡NUEVA RUTINA!
¡NUEVA RUTINA! CALENTAMIENTO
¡NUEVO TONOCON MOVILIDAD
BAILE! ¡NUEVO VÍDEO! PRESENTACIÓN CALENDARIO DE JULIO ¡COMPARTE TU CALENDARIO Y RETO
CARDIO MODERADO 20' ANTES GAP EJERCICIOS
GLÚTEOS MÁSDE FUERTES
CALENTAMIENTO WORKOUT SUPER HIIT CARDIO PARA PERDER PESO
CALENTAMIENTO GENERAL CASI TERMINADOS!
CORE BRAZOS + ESPALDA
Fecha de subida en el canal: 19/10/ 20 CON MOVILIDAD ¡NUEVA RUTINA!
Fecha de subida en el canal: 24/06/20 Fecha de subida en el canal : 22/10/20
RUTINA QUEMA GRASA CARDIO XL
Fecha de subida en el canal: 26/06/20
DEL EJERCICIO Fecha de subida en el canal: 22/06/20 CARDIO QUEMA GRASA CARDIO SIN IMPACTO ¡COMPARTE TU CALENDARIO CASI
CARDIO QUEMA GRASA EJERCICIOS TOP PARA PIERNAS 8 EJERCICIOS PARA ADELGAZAR Y COMPLETADO Y LOS RETOS DE ESTE MES!
ACELERA TU METABOLISMO 15MIN RUTINA EFICAZ TOTAL BODY DEFINIDOS Y GLÚTEOS
20 MINUTOS DE CARDIO INTENSO RETO
Fecha400 ZANCADAS
de subida en el canal : 21/10 /20 BRAZOS Y ABDOMEN PLANO CARDIO 15MIN
ABDOMEN PLANO Y BRAZOS TONIFICAR EL CUERPO | TOTAL BODY
GLÚTEOS Y PIERNAS PERFECTAS EJERCICIOS PARAE PIERNAS, CARDIO INTENSO 22'
BRAZOS FUERTES Y DEFINIDOS ABDOMINALES 8 MIN CARDIO RÁPIDO INTENSO GLÚTEOS RUTINA ABDOMEN TOTAL BODY 5 MINUTOS
CARDIO ROMPEDOR YHIIT
ABDOMEN ADELGAZAR EN CASA #GYMVIRTUAL #YPCT #YOPUEDOCONTODO
TOTAL
SIN BODY CON PESO
PESAS IDEAL 8MIN GLÚTEOS Y PIERNAS FIRMES #GYMVIRTUAL #YPCT #YOPUEDOCONTODO
TONIFICAR BRAZOS
APLANA VIENTRE HIIT BAJO
GAP IMPACTO
10 minutos ABDOMINALES 10 MINUTOS
BRAZOS DELGADOS Y PECHO BONITO

29. CARDIO
26. CARDIO XL
MODERADO 30. CORE BRAZOS
27. TOTAL BODY 28. CORE PIERNAS
¡ A P29. HIIT

RETO
30. CORE BRAZOS ¡ENHORABUENA!

28 DÍAS
¡NUEVA
RO VECHA JUNIO 31. CARDIO MODERADO
¡NUEVA RUTINA!
5

RUTINA!

ilidad
ABDOMEN HIIT YMUY
CINTURA 8 MINUTOS AL M Á X I RUTINA!
¡NUEVA MO! PRESENTACIÓN DEL CALENDARIO
CARDIO SIN IMPACTO PARA ADELGAZAR CUELGA EN TWITTER E
CARDIO PARA BAJAR DE PESO INTENSO GLUTEOS Y CADERAS BONITAS CARDIO QUEMA GRASA NOVIEMBRE

mov
RUTINA INTENSA Fecha de subida en el canal: 29/06/20 C A L E N Fecha
D A RdeI O +ORGANIZADOR
Fecha de subida en el canal: 26/10/ 20
CARDIO FUERZA MIX ABDOMEN Y GLÚTEOS FUERTES D E HIIT
S C8MIN
subida en el canal : 28/10/20
ARGABLES BRAZOS Y PECHO FUERTES
CARDIO BAJO IMPACTO INSTAGRAM UNA FOTO
QUEMA GRASA RÁPIDO CON BRAZOS DELGADOS
TOTAL BODY 10MIN Y DEFINIDOS
DE TU CALENDARIO
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ESTE CARDIO CARDIO MODERADO BAJO IMPACTO
CARDIO 30MIN SIN PESO
ABDOMINALES 8 MIN TONIFICAR ABDOMEN ABDOMEN Y BRAZOS TONIFICADOS
ELIMINAR GRASA DE LA ESPALDA BRUTAL HIIT
CARDIO PARA ADELGAZAR RÁPIDO GLÚTEOS PERFECTOS 10MIN
Y TONIFICAR BRAZOS PIERNAS PERFECTAS RUTINA ALTA INTENSIDAD
BRAZOS Y PIERNAS CON MANCUERNAS
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