El concepto de higiene mental se entiende como todas las actividades que buscan la creación de

un ambiente donde existe la prevención de comportamientos inadecuados y salud mental se

refiere al estado de equilibrio entre una persona y su entorno socio-cultural, lo que garantiza su
participación laboral, intelectual y de relaciones para alcanzar un bienestar y una buena calidad de
vida.

En conclusión, se puede definir a la salud mental como un estado de bienestar emocional y

psicológico y la higiene mental como un conjunto de actividades que permiten que una persona
esté en equilibrio con su entorno sociocultural.

https://www.youtube.com/watch?v=LpZq08BjpZ4

programa para video

https://www.youtube.com/watch?v=KxwC3kuucS4

GUION DEL VIDEO

Buen día, ¿cuánto tiempo le dedicas a tu higiene mental?... si al escuchar esta

pregunta te dices, que es eso yo no dedico tiempo en ello… este video te resultara
interesante te daré 5 hábitos sencillos para que mantengas tu mente limpia y
sobre todo saludable… pero antes de esto te daré una breve y espero que clara
diferencia entre higiene mental y salud mental…
Antes de pasar a los 5 hábitos cabe aclarar que le dedicamos tiempo diario a
nuestra higiene del cuerpo en vernos bien agradable para los demás, pero no
hacemos lo mismo con nuestra higiene mental y es porque no teníamos ni idea de
que era eso, pero ya sabemos… por lo general el ser humano cree que las cosas
complicidad o los que nos cuesta más hacer es más útil… por ejemplo nosotros
cuando tenemos hambre solo colocamos la comida en la boca lo complicado lo
hace nuestro cuerpo, colocando los líquidos y todo el proceso que requiere la
digestión de alimentos… bueno pues con la mente es igual de sencillo, ahora si
pasemos a los 5 hábitos…
1 dar más importancia a los pensamientos positivos… como hago esto no es
pensar en que soy genial, lindo o linda... no es pensar en momentos en los que
estuve alegre, feliz – en mi familia tengo una familia generosa, tengo apoyo de mi
familia.
2 Dormir… hay que tener en cuenta que una de las funciones de dormir es que el
cerebro se deshace te todos aquellos residuos que no son necesario… mínimo de
8horas… no que yo no puedo dormir ese tiempo estoces añade a tu dormir 1 hora
más si duermes 5 horas por 1 semana dormirás 6…
3 Tiempo en silencio… estudios afirman que pasar tiempo en silencio es una de
las mejores formas de reducir estrés, incluso que escuchar una hora y media de
música de relajación, en silencio nuestro cerebro regenera neuronas así que es
muy poderoso pasar tiempo en silencio.
4 Aprender, retos… al cerebro le gusta estar activo hacer juegos de palabra,
adivinanzas, todo aquello que nos estimule el cerebro que active partes del mismo
para poder llegar a una solución de problema ayudara a nuestra higiene mental.
5 atención en las transiciones… es serrar o completar lo que has estado haciendo
una tarea X permites un espacio entre lo que has estado haciendo y lo que
piensas hacer después ese espacio es al que llamamos transición… entonces lo
que necesitamos es completar lo que hemos estado haciendo y prepararnos para
lo que tenemos pensado hacer… de esta manera lo que vamos a lograr es que
nuestra mente valla de un modo a otro, ya que la mente puede estar de modo
aprendizaje modo reactivo, creativo, contemplativo… entonces si pasamos de
enviar un email que es modo reactivo leo algo y respondo a estar con una
compañera compartiendo o estar en un modo empático, si pasamos directamente
nuestra mente no cava de hacer el ejercicio completo y una de las cosas que pasa
es que nos llevamos lo que estábamos haciendo a la siguiente actividad y allí
podemos incurrir que si nos disgusta algo de correo lo descarguemos con la
compañera o no somos empáticos con el otro… que tenemos que hacer al
respecto pues terminamos de enviar el e-mail inmediatamente cerramos los ojos y
decimos este problema o dificultad ya está resuelto o resuelta tomar un par de
respiraciones para soltarlo y avanzar a la siguiente actividad… y en qué modo
quiero prepárame para esa actividad modo alegría – modo entusiasmo de esta
forma ayudamos que nuestras transiciones ayuden a nuestra mente a estas
mucho más presente donde estamos y en el modo más beneficioso para poder
tener una mente sana.
Buenos estos son los 5 hábitos simples tan simples como lavarse los dientes…
pero si quieres que funcionen debes colocarlos en práctica… feliz resto de día