Unidad Educativa Colegio San Agustín

Educación de Alta Calidad y Alto Rendimiento

Código de Plantel: PD-0174-07-01 e-mail:colegiosanagustinpoz@gmail.com
Dirección: UD-323, manzana 51, Nº 01-A, Urb. Villa Ikabarú, Pto. Ordaz  0286-9943856/9942604

PUERTO ORDAZ, 13 DE ABRIL DEL 2020

MUNICIPIO CARONÍ.
PARROQUIA UNARE.
CIRCUITO 09.
SUPERVISORA: OSMARY HERNÁNDEZ.

PARA: ALUMNOS DE 1ER A 5TO AÑOS, TODAS LAS SECCIONES, PADRES, MADRES, REPRESENTANTES Y/O
RESPONSABLES.
DE: PROF. YEAN CARRY
FECHA: DESDE EL 13 DE ABRIL AL 17 DE ABRIL DEL 2020.
ÁREA DE FORMACIÓN: EDUCACION FISICA, DEPORTE Y RECREACION.
III LAPSO, AÑO ESCOLAR 2019-2020.

SEÑORES PADRES, MADRES, REPRESENTANTES Y/ O RESPONSABLES, RECIBAN UN CORDIAL

SALUDO. MEDIANTE LA PRESENTE QUIERO DARLES A CONOCER LA PROGRAMACIÓN "UNA
FAMILIA UNA ESCUELA " PARA SER REALIZADAS EN CASA.

REFERENTES ÉTICOS:
*EDUCAR EN POR Y PARA LA PRESERVACIÓN DE LA VIDA EN EL PLANETA.
*EDUCAR EN POR Y PARA EL AMOR A LA PATRIA.

GUÍA DIDÁCTICA

TEMA INDISPENSABLE: TEMA GENERADOR:

EJERCICIOS DE MOVILIDAD ARTIULAR Y LA IMPORTANCIA DE LA FLEXIBILIDAD Y
ELONGACION MUSCULAR PARA EL ELONGACION MUSCULAR EN LOS ESFUERZO
MEJORAIENTOS DE LA FLEXIBILIDAD. FISICO.

REFERENTE TEÓRICO PRÁCTICO.

DEFINICION DE EXTENION, FLEXION, SUPINACION Y PRONACION.
DEFINICION DE MOVILIDAD ARTICULAR Y ELONGACION MUSCULAR INDIVIDUAL Y CON
IMPLEMENTOS

CONTENIDO 1/1

La realización de movimientos articulares buscando la máxima amplitud con insistencia,

manteniendo a posición durante varios segundos hasta que sientas dolor; es conocido como
elongación o estiramiento muscular.

Existen distintos tipos y técnicas de elongación muscular para desarrollar ciertas

cualidades específicas dentro de la flexibilidad.
Elongación Balística.
Elongación Estática asistida o Pasiva asistida.
Elongación Activa.
Elongación con Facilitación neuromuscular propioceptiva

Beneficios de la elongación:
Aumenta gradualmente la frecuencia cardiaca.
 Unidad Educativa Colegio San Agustín
Educación de Alta Calidad y Alto Rendimiento
Código de Plantel: PD-0174-07-01 e-mail:colegiosanagustinpoz@gmail.com
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Eleva la temperatura muscular.

Lubrica las articulaciones, previniendo daños.
Logra mayor rendimiento, fuerza y resistencia física.
Mayor ventilación pulmonar.
Disminuye el cansancio.
Mejor disposición psicológica al esfuerzo.
Flexibilidad puede ser definida como el rango de movimiento que tienen las articulaciones y la
habilidad que tienen las articulaciones de moverse libremente; no obstante, se refiere a la
movilidad de los músculos, lo que permite más movimiento alrededor de las articulaciones.

Por qué es importante la flexibilidad?

Básicamente la flexibilidad es qué tan lejos se mueven las articulaciones dependiendo de
la elasticidad de los músculos. Ser flexible es importante en casi todos los deportes. Estirarse
regularmente es la mejor manera de mejorar la flexibilidad; los estiramientos no deberían doler.

Existen muchos beneficios del entrenamiento de flexibilidad. Principalmente mejora el

rango de movimiento de las articulaciones y de los músculos. También disminuye el riesgo de
lesiones.
Cuando los músculos son flexibles, es menos probable que el individuo tenga una lesión
durante la actividad física.
La flexibilidad también ayuda a reducir el dolor muscular; el entrenamiento de
flexibilidad también puede ayudar a reducir el dolor muscular después de un ejercicio.
Estirarse después del ejercicio mantiene a los músculos sueltos y relajados. Por último,
la flexibilidad mejora la actuación atlética.
Cuando las articulaciones y los músculos son flexibles, se utiliza menos energía cuando se está
en movimiento. Por este motivo mejora la actuación atlética general.
Es importante trabajar así a la flexibilidad total en todo el cuerpo. La mayoría de las
personas tienen articulaciones de la rodilla flexibles porque son más utilizadas en la vida diaria
y regularmente se estiran los cuádriceps e isquiotibiales.
Por otro lado, la mayoría de la gente será más rígida en sus caderas y en la espalda porque no
son comúnmente estiradas.

Se recomienda leer un poco más del tema para ampliar su conocimientos.