VIDA SALUDABLE

DOCENTE:
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Elige la respuesta correcta

Autoestima y depresión
¿Cuál de las siguientes opciones es una característica de la depresión? *
Llorar una vez por haber fracasado
Estar triste la mayor parte del tiempo, por lo menos, dos semanas.
Tener cambios de estado de ánimo, unos días felices y otros muy tristes.

¿Cuál de las siguientes opciones tiene características de la depresión? *

Cambios de apetito, falta de motivación, dolores en el cuerpo.
Cambios hormonales, cambio de voz, crecimiento.
Enfermar constantemente, tener motivación para realizar actividades

¿Qué tratamiento debe seguirse en la depresión? *

Platicar con amigos para desahogarse
Tratamiento médico y terapia con un profesional en psicología
Tomar medicamentos que me recomienden mis familiares

¿Qué actividades (en conjunto con tratamiento) pueden ayudar a salir de la depresión? *
Llevar una vida sana, hacer ejercicio, comer y dormir adecuadamente
Comer alimentos dulces para subir el ánimo
Llorar, estar solo y leer información sobre el tema

¿Qué tiene que ver la depresión con el autoestima? *

Nada
La depresión nos lleva a ver todo negativo, incluyendo lo que pienso de mí mismo
Estar deprimido me da el coraje para salir adelante y subir mi autoestima.

Estrés laboral y escolar

¿Qué es el estrés? *
Un conjunto de respuestas fisiológicas como corazón acelerado, respiración agitada,
tensión muscular, etc.
Un estado en el que comemos mucho
Un estado emocional muy grande en el que sentimos euforia

¿Cuándo surge el estrés en nuestro cuerpo? *

Cuando sentimos una gran emoción
Cuando el organismo identifica que hay algún peligro
Cuando pasamos una época de depresión

¿Qué emociones sentimos cuando hay estrés? *

Melancolía y alegría
Miedo y ansiedad
Depresión y tristeza

¿Qué cambiamos en nuestra conducta cuando sentimos estrés? *

Trabajamos, caminamos y comemos muy lento
Estamos somnolientos
Caminamos, hablamos y comemos más rápido

¿Cómo podemos manejar el estrés? *

Hay que identificarlo, aprender a manejarlo, saber hasta dónde podemos controlar y
respetar el cuerpo
Hay que evitarlo y eliminarlo
Debemos aprender a bloquearlo

¿Cómo clasificamos las posibles causas del estrés? *

Sociales, fisiológicas, químicas y ambientales
Económicas y laborales
Relaciones sociales y mentales

¿Por qué nos enfermamos?

Observa la clase del Viernes 2 de Octubre. Si no pudiste verlo en TV, lo encuentras en este
enlace: https://www.youtube.com/watch?v=xr_nQ5y_eCI

El equilibrio de los elementos físicos, mentales y sociales en relación con nuestro

cuerpo, es la definición de: *
a) Felicidad b) Salud c) Bienestar
La ruptura del equilibrio de los elementos físicos, mentales y sociales en relación con
nuestro cuerpo, trae como consecuencia: *
a) Enfermedad b) Salud c) Estrés
Es la alteración de las funciones de alguna parte del cuerpo y se manifiestan por
síntomas como dolor de cabeza *
a) Enfermedad b) Estrés c) Incomodidad
¿Dónde se originan las causas de las enfermedades? (Selecciona dos) *
a) En el interior del cuerpo b) Condiciones ambientales c) Condición mental
¿Las enfermedades se pueden heredar? *
a) Sí b) No
¿Cuáles son los agentes infecciosos más comunes que pueden causar enfermedad? *
a) Hongos, bacterias y virus b) Bichos c) Lombrices
¿Cómo nos fortalecemos y nos prevenir enfermedades respiratorias? *
a) Salir al frío para tomar más defensas
b) Alimentación saludable con frutas y verduras de temporada de nuestra región
c) Comer cosas frías para subir defensas
Selecciona los alimentos que contienen vitamina C para subir nuestras defensas (4) *
a) Guayaba b) Jengibre y canela c) Plátano d) Mandarina
e) Papaya f) Sandía g) Kiwi

Los antibióticos siempre nos van a ayudar en cualquier enfermedad respiratoria *

a) Cierto b) Falso
Es el sistema que hace que nuestro cuerpo se defienda de forma natural *
a) Respiratorio b) Cardiovascular c) Inmunológico

¿Cuáles medidas de higiene personal

aplicar para mantener la salud?
Recomendaciones para cuidar la piel (selecciona 4) *
Higiene; un baño al día sin usar talladores
Higiene; dos baños al día usando talladores
Lubricar la piel
Usar agua muy caliente para desinfectar
Usar agua no muy caliente
Usar bloqueador
Usar maquillaje

Hábitos saludables para cuidar la piel (selecciona 4) *

Alimentación a base de dietas estrictas
Alimentación sana
Tomar antioxidantes
No tomar vitaminas porque nos intoxican
Hacer ejercicio
Hidratarse

¿Cuál es el órgano más grande de nuestro cuerpo? *

El hígado
El intestino delgado
La piel

¿Qué puede pasar si nos aseamos en exceso? *

Suben las defensas de nuestro organismo
Pueden bajar las defensas del organismo
Nada, es muy importante asearse
Selecciona 4 recomendaciones para el aseo del cabello *
Lavarlo, al menos, 2 veces por semana
Usar shampoo neutro
Usar shampoo con activos fuertes para quitar la suciedad a profundidad
Usar las yemas de los dedos para lavarlo
Usar las uñar para lavarlo y quitar bien la grasa
Enjuagarlo muy bien
Dejar algo de shampoo para que huela bien

¿Qué es la caspa? *
Es la descamación de la piel del cuero cabelludo y aparece cuando hay un exceso de piel
muerta en la cabeza
Es grasa acumulada en el cuero cabelludo
Son los residuos de shampoo y otros productos que nos ponemos en el cabello

¿Qué son los piojos? *

Son parásitos que viven en la cabeza de las personas, se alimentan de sangre humana
Son insectos que viven en todo el cuerpo de las personas
Son animalitos que se alimentan de la suciedad de la cabeza

¿Cómo se contagian los piojos? *

Por contacto, si juntamos la cabeza con alguien que tiene piojos o compartimos cepillos,
gorras, etc.
Saltan de una cabeza a otra
Bajan de la cabeza de quien los tiene y caminan hasta la de otras personas

¿Cuál es una alternativa natural para eliminar los piojos? *

1 taza de vinagre blanco o de manzana, papel de plástico, peine para piojos, dos gotas de
aceite esencial de árbol
Saltan de una cabeza a otra
Bajan de la cabeza de quien los tiene y caminan hasta la de otras personas

Importancia de la actividad física

Observa la clase del 26 de Octubre, la encuentras aquí: https://www.youtube.com/watch?
v=DyMOC0oiM5k
¿Cómo considera la Organización Mundial de la Salud a la actividad física? *
a) Cualquier movimiento corporal físico esquelético que exige un gasto energético
b) Jugar videojuegos
c) Es una actividad donde nos movemos, es planeada, estructurada y repetitiva
¿Qué diferencia hay entre la actividad física del ejercicio? *
 a) Es lo mismo
b) La actividad física es una subcategoría del ejercicio físico
c) El ejercicio es una actividad física que se planea, está estructurada y el objetivo es
mantener o mejor un estado físico
¿Cuántos huesos tiene el ser humano (El sistema esquelético o sistema óseo)? *
a) 204 b) 206 c) 306
¿Para qué es el cartílago que tenemos entre los huesos? *
a) Son bandas de tejido fibroso para darle estabilidad a la articulación
b) Separa los huesos para permitir que los huesos se deslicen sin hacer fricción entre
ellos
c) Permiten la movilidad y estabilidad del cuerpo, están insertados a los huesos
mediante los tendones
¿Por cuáles sistemas se constituye aparato locomotor, (que nos ayuda a sostenernos y
a movernos)? *
a) El sistema óseo
b) El sistema óseo y el sistema muscular
c) El sistema muscular y el sistema cardiovascular

Selecciona los beneficios en el cuerpo de la actividad física (3) *

a) No tiene ninguna
b) Previene la osteoporosis
c) Hidrata el cuerpo
d) Tonifica y da fuerza a los músculos
e) Da estabilidad a articulaciones, tendones y ligamentos

¿Qué acciones debemos realizar para prevenir lesiones cuando hacemos ejercicio? (2) *
a) Hacer calentamiento
b) Comer antes de hacer ejercicio
c) Dosificar actividades acorde a nuestro cuerpo
d) Comenzar con los ejercicios pesados y después los livianos

¿Qué es la sarcopenia? *
a) La ganancia progresiva y generalizada de masa muscular esquelética
b) El mantenimiento generalizado de masa muscular esquelética
c) La pérdida progresiva y generalizada de masa muscular esquelética

¿Cómo es que el ejercicio facilita los aprendizajes y mejora el estado de ánimo? *

a) Porque cuando hay movimiento corporal todos los sistemas de nuestro cuerpo trabajan
en equipo
b) Porque si realizamos ejercicio con amigos nos animan
c) En realidad no influye en ello
¿Qué neurotransmisores se producen en nuestro cuerpo cuando hacemos ejercicio? *
a) bilis, noradrenalina b) Adrenalina, cortisol c) Endorfina, dopamina y serotonina