Con el Corazón de María vivimos

esta Semana Santa

Área: Educación Física

NOMBRE Y APELLIDOS………………………………….…………Grado: 6to Sección: …….

“Limpia tu alma del pecado a través de la CONFESIÓN”

EL ASEO DESPUÉS DE EDUCACIÓN FÍSICA

La higiene personal y la Edcuación Física van muy ligadas, ya que ésta es una asignatura en
la que se hace actividad física y se transpira, te ensucias las manos, te caes, interactúas con
otras personas, con materiales, etc.

La higiene puede ser un arma de doble filo, enemiga de la salud si los hábitos de aseo son
incorrectos, en este caso, puede disminuir las defensas del organismo y hacerlo más
vulnerable frente a ciertas enfermedades: "¡A la ducha!" o "¡lávate las manos!" son algunas
órdenes relacionadas con la higiene que se reciben desde la infancia, pero, ¿cómo deben
llevarse a la práctica?; en la actualidad, algunos hábitos higiénicos y la ducha diaria se
consideran indispensables para eliminar el mal olor corporal, evitar infecciones y
desarrollar otros problemas de salud, sin embargo hay que saber cómo asearse de forma
adecuada.

HIGIENE EN LA ACTIVIDAD FISICA Y EL DEPORTE

La higiene en la actividad física y el deporte significa el mantener una serie de hábitos que
te ayudarán a realizar el ejercicio físico de una manera eficiente y a tener la seguridad de
que no vas a tener ningún problema.

ANTES DEL EJERCICIO:

1. Hay que tener en cuenta si se padece algún tipo de enfermedad.
2. No hay que hacer ejercicio físico en las horas en las que se hace la
digestión, hay que esperar como mínimo dos horas para hacer ejercicio.
DURANTE EL EJERCICIO:
1. Usa una vestimenta adecuada al ejercicio que realizas.
2. No intentes hacer más ejercicio del que puedes soportar.
3. Es importante beber agua si el ejercicio es de larga duración.
DESPUÉS DEL EJERCICIO:
1. No pares de repente, camina unos minutos.
2. Si has transpirado en exceso debes darte una ducha.
3. Debes beber agua después del ejercicio.
ELECCIÓN DEL CALZADO:
1. Asegúrate de que la zapatilla se ajuste a tu pie.
2. Comprar el calzado en tiendas especializadas.
3. Asegúrate de que la zapatilla no te quede pequeña,
pues los niños crecen muy rápido.
4. No olvides limpiar los pies diariamente.
5. Usa calcetines limpios cada día.
ELECCIÓN DE LA ROPA:
1. La ropa debe ser ropa holgada, que no se ajuste demasiado en ninguna zona del cuerpo.
2. La ropa debe ser traspirable.
3. La ropa que se usa para hacer ejercicio se debe lavar una vez acabado éste, por lo que
no es bueno usarla repetidas veces.
.
 Aplicamos lo Aprendido

1. ¿QUÉ APRENDIERON HOY?

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2. ¿PARA QUÉ LES SERVIRÁ LO APRENDIDO?

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3. ¿POR QUÉ MOTIVOS ES IMPORTANTE CUIDAR LA HIGIENE PERSONAL?

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4. EN EL CUADRO DE LETRAS, BUSCA PALABRAS RELACIONADAS CON LA

HIGIENE PERSONAL: