Modo de Registro

desprendimiento.
producen el engrosamiento del endometrio y la estimulación a su
Este es un diagrama diario y por su revés, un diagrama
dividido en cuatro, que representa las fases del ciclo.
Ambos son el registro de un cíclo y antes de usarlo
procura sacarle una copias la cantidad de veces que
quieras. Cuando hayas completado varios, te invitamos a
que los compares para visualizar ciertos patrones como
vivencias tu ciclo.Te sugerimos simbologías que puedan
ser útiles en la representación de tus observaciones.
¡Añade e inventa las tuyas, usa colores, hazla tuya!

Bitácora diaria

B i tBái tc áo· croar ad ed Le uLnu an a

Este diagrama se divide en 32 casillas que conforman los
días del ciclo - pensadas a partir de una media - , y cada día
se divide por siete anillos. Cada uno da lugar a un aspecto

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distinto del ciclo. Registra avanzando desde el día 1 en
sentido del reloj, y del centro hacia afuera. Un ciclo termina
el día anterior al día que uno nuevo empieza. Partiendo un
nuevo diagrama al inicio del sangrado.

1. dia del ciclo

Inicia desde el día 1 tu primer día de menstruación.
Bit

bitacoradeluna@gmail.com
2. fase lunar

@bitacoradeluna
Pinta el círculo según la fase de la Luna.

3. fecha Anota el día y el mes cada día.

4. flujo
Observa las variaciones del sangrado y flujos vaginales.
Interviene las tres gotitas pequeñas para señalar la cantidad
y la gotita más grande para señalar su característica.(Puedes bitacoradeluna@gmail.com www.facebook.com/bitacoradelunavalparaiso Bitácora de Luna
reconocer tu momento fértil).

www.facebook.com/bitacoradelunavalparaiso
bitacoradeluna@gmail.com
Seco Otro Líquido Coagulos Anomalias
Pegajoso Elástico

5. sexualidad
Eventos relacionados a tu sexualidad, erotismo y fertilidad.

Ilustraciones: Paz Plaza Hernández

Diseño editorial: Paulina Gajardo Monje
Ovulación Masturbación Relación Eyaculación Anticoncepción Aumento Orgasmo
Sexual Líbido

6. corporalidad
Sensaciones físicas y cambios corporales como:

Punzadas Sensibilidad Hinchazón Indigestión Estreñimiento Dolor Dolor

Área mamas cabeza espalda
pelvica

7. aspectos psico-emocionales
Aspectos psicológicos, emocionales y espirituales como
expresividad, voluntad, sociabilidad, comportamien-
tos,etc.

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·
Temperamento Claridad Mental Confusión Seguridad Dinámica

Decaída Creativa Espacio Sueños

Personal

15
·
Diseño editorial: Paulina Gajardo Monje
Ilustraciones: Paz Plaza Hernández
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www.facebook.com/bitacoradelunavalparaiso
tener la posibilidad de cambiarlo o sanarlo. · ·
para encontrar el origen de lo que nos hace daño y
incluso a enfermarnos. Escucharnos será importante
la rabia, estrés, angustia, pena), y que pueden llegar
manifestaciones ante lo vivido o reprimido (como
o pre-menstruales son mensajes de nuestro cuerpo,
bitacoradeluna@gmail.com
para todas. Pensamos que las molestias menstruales
pretendiendo que el funcionamiento sea el mismo
son tratadas como síntomas de una patología,
debiese ser oculto. Y distintas expresiones corporales
desde la incomodidad y la vergüenza, como algo que
El ciclo menstrual es socialmente visto muchas veces
relajar, de forma constante.
hacemos un esfuerzo y sostenemos, para luego soltar y
natural, al igual que el corazón, que contrae y suelta,
mundo. La inspiración y la reflexión como proceso
propio ritmo, nuestra manera particular de habitar el
hormonas, es también psíquico y creativo. Tiene su
es un proceso biológico mediante la fluctuación de
Bitácora de Luna bitacoradeluna@gmail.com www.facebook.com/bitacoradelunavalparaiso
nuestra manifestación cíclica más primitiva. No sólo
bitacoradeluna@gmail.com
principales centros de poder creativo, contenedor de
Nuestro útero, el “corazón de abajo”, es uno de los
@bitacoradeluna
movimiento y el cambio no deja de ocurrir.
año, las fases de la luna, etc. todo está en constante
con los grandes ciclos del cosmos; las estaciones del
que somos un pequeño ciclo que se mueve dentro y
Cada vez que menstruamos nuestro útero nos recuerda
Bi
B i Bt ái tcáo·croar ad ed eL uL nu na a
Ampliamos la mirada de que todo entendimiento
ocurre a través de una vía intelectual, incluyendo
y confiando en otros saberes como la intuición y la
inteligencia corporal, los cuales te proponemos que
integres a tu registro en esta Bitácora.
odo de Registro
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Insistimos en la peculiaridad de cada mujer, por eso
puedes tomar lo que presentaremos a continuación
ser fecundado el ovocito. Se libera progesterona y estrógeno, que
producen el engrosamiento del endometrio y la estimulación a su
ama diario y por su revés, un diagrama sólo como una referencia para ayudarte a comprender
tro, que representa las fases del ciclo. el transitar por las cuatro fases del ciclo menstrual y
las diferentes manifestaciones que estas nos traen.
egistro de un cíclo y antes de usarlo
Nos planteamos ante esta exploración como un
una copias la cantidad de veces que
hayas completado varios, te invitamos a
cuerpo-tierra fértil, donde podemos sembrar, florecer
y madurar, para luego cosechar los frutos, dejar
s para visualizar ciertos patrones como reposar y abonar la tierra que habitamos. Podemos
o.Te sugerimos simbologías que puedan entonces integrar a la menstruación en nuestro
cotidiano como un regalo que nos permite renovar,
a representación de tus observaciones.
mutar, remecer y cambiar. Cambiar lo que queremos
las tuyas, usa colores, hazla tuya! que cambie, y reafirmar y nutrir las convicciones que
llevamos adentro, en un ir y venir que nos dice “nada
Bitácora diaria es estático, estamos en continuo caos y movimiento”.
Para esto, agregamos un apartado de preguntas
desprendimiento.
divide en 32 casillas que conforman los que te servirán de guía para las reflexiones de lo
nsadas a partir de una media - , y cada día experienciado y dos diagramas (en los reversos de estas
anillos. Cada uno da lugar a un aspecto pàginas al desplegarlas) que te ayudaràn en una mejor
visualizaciòn del ciclo.
Registra avanzando desde el día 1 en
del centro hacia afuera. Un ciclo termina
día que uno nuevo empieza. Partiendo un · ·
l inicio del sangrado. 4 13
Bitácora por fase
Este diagrama es un espacio para que puedas indagar y
explayarte de manera más extensa sobre lo apuntado en el
diagrama diario. Es decir, a medida que vayas completando
el primer diagrama día a día, este segundo espacio está
para complementarlo, observando y reflexionando sobre
lo vivenciado. Para esto agregamos preguntas en cada
fase descrita antes, con las cuales puedes guiarte.
1. fase lunar
Calendario Ciclo Menstrual
dispuestas a colectivizar sus experiencias y sabidurías. Pinta el círculo según la fase lunar que haya
www.facebook.com/bitacoradelunavalparaiso
predominado del ciclo. Observa influencias y/o
encuentros que Luna a Luna hemos sostenido entre mujeres bitacoradeluna@gmail.com
sincronías aparecen entre ti y el cielo.
y retroalimentaciones que nos ha entregado la red y de
han ayudado y ayudan a nutrirla. Tomamos aprendizajes ¡Buen viaje!
Disfrútala, compártela y difunde.
2. fase del ciclo
Agradecidas por los seres que de distintas formas nos
desde adentro hacia ustedes.
Anota en el sentido del reloj, desde la primera sección
y de cómo nos podemos acompañar mutuamente.
apuntes. Se darán cuenta de las similitudes que atravesamos ganas de compartir lo que nos hace sentido y nos nace
Bitácora y que exploren más allá de la suya, compartiendo sus menstruación hacia la última sección premenstru-
Está hecha con cariño, sin más pretensiones que las
ación.
bitacoradeluna@gmail.com www.facebook.com/bitacoradelunavalparaiso
Las invitamos a que sigan expandiendo la red difundiendo la
que somos parte.
3. nombre de la fase
no estas sola. ¡Es un destello para seguir adelante! referencia los ciclos naturales que nos rodean y de los
tarla para la observación de tus cambios. Toma como
esa sensación de que “algo anda mal”, no te preocupes pues
Anota una palabra o frase que describa lo que marcó
ando o usas métodos anti-conceptivos, puedes adap-
aquello que nos ha afectado de manera transversal. Si sientes
cada etapa del ciclo. Un nombre, reflexión, pregunta
colectivos, para deconstruir, reconstruir, sanar y transformar de interacción y diálogo personal. Si no estás menstru-
que esta Bitácora sea una buena compañera, un espacio
u objetivo a trabajar.
elegir participar activamente de los cambios personales y
de construcciones sociales y exigencias, y que podemos Te invitamos a alzar velas y a explorarte, esperando
4. expresión y reflexión
malestares no provienen de lo individual, sino más bien
Creemos que muchas de las causas de nuestros aproximadamente 28 días.
menstruación y que en similitud a ella nuestro ciclo dure
un espacio de encuentro.
Puedes indagar, reflexionar y dibujar acerca de cada
por coincidencia Luna es otra forma para nombrar a la
etapa. Expláyate de manera libre!
en las aguas del planeta, incluso en las nuestras. No
red se manifiesta en las relaciones que salen del papel hacia
mujeres generemos una red de saberes y experiencias. Esa el ciclo menstrual. La Luna es un astro que influencia
reproducción y de accesibilidad gratuita, para que entre observación y exploración de nuestras aguas internas,
viaje de mano en mano, a través de una versión de fácil Luna propone ser una herramienta de registro, auto-
Seguimos sosteniendo una intención clara, que la bitácora que ocurren en el transcurrir de un viaje. Bitácora de
Datos del Ciclo
El cuaderno de bitácora es donde se registran los eventos
¡Felices estamos en esta segunda edición! Bitácora de Luna
Desde: Hasta:
Ciclo de días
Te recomendamos
Estación de:
• Christiane Northrup, “Cuerpo de Mujer, Sabiduría
de Mujer”, Ediciones Urano.1990.
Desde ese movimiento
• Pabla Pérez San Martín, “Manual introductorio a la
cadencioso intuitivo Mi intención del Ciclo:
ginecología Natural”, Ginecosofía, 2015.
puedes preguntarte:
• Pabla Pérez San Martín, Inés Cheuquelaf, Carla
¿Cómo reconozco lo Cerpa, “Del cuerpo a las raices”, Ediciones de La
que está listo para Picadora de Papel Colección Warmi Puruma, 2011.
ser cosechado y
lo que debo seguir
• Miranda Gray, “Luna Roja”, Gaia Ediciones, 1990.
• Miranda Gray, “Las cuatro fases de la Luna”, Gaia
Bitácora de Luna
nutriendo?
Ediciones, 2014.
¿Qué movimientos • Casilda Rodrigáñez Bustos, “La Sexualidad y
debo hacer para Dejo partir:
el funcionamiento de la dominación”, Casilda
desprenderme de Rodrigáñez Bustos, 2008.
las hojas que me • Clarissa Pinkola Estes, “Mujeres que Corren con los
están estorbando o Lobos” , Editoria Zeta Bolsillo, 2009.
sobrando?
• Kathleen Martin, Ami Ronnberg, El Libro de los
Símbolos, Taschen, 2011.
¿Qué me ayuda a
reconocer y sostener • Diana Fabianova, “La Luna en ti”, Ubak
lo que me hace bien? Producciones, Avenue B, La Zanfoña, 2010
Material de libre difusión siempre que no persiga un fin
¿Cómo lo fortalezco?
comercial. Se distribuye libremente referenciando la fuente.
Bitácora de Luna
Bitácora de Lun
Si tienes dudas, aportes o comentarios contáctanos!
En nuestro interior el folículo se transforma en cuerpo lúteo al no
ser fecundado el ovocito. Se libera progesterona y estrógeno, que @bitacoradeluna
Textos: Nara Massena y Paz Plaza Hernández
bitacoradeluna@gmail.com
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producen el engrosamiento del endometrio y la estimulación a su
desprendimiento. www.facebook.com/bitacoradelunavalparaiso
Ilustraciones: Paz Plaza Hernández
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