Clase 10

Principios del Entrenamiento aplicado a la

clínica
 MATERIAL PROPIEDAD DE UDLA.
AUTORIZADA SU UTILIZACIÓN SÓLO PARA FINES ACADÉMICOS.
ELABORADO POR
[Luz María Trujillo]

Fisiología del Ejercicio MYF402 Departamento de Morfología y Función 2016

 Objetivos

• Objetivo de la sesión de entrenamiento:

Introducir un estrés físico para el organismo de manera que se produzcan adaptaciones, sin que el estímulo de la
carga de trabajo impuesta provoque lesiones.

• Finalidad de un programa de entrenamiento:

Mejorar el estado de bienestar.

• Estudiar detenidamente las motivaciones y los objetivos

• Valoración de la forma física:

Debe ser el primer paso antes de comenzar un programa de entrenamiento;
los resultados condicionarán las cargas de trabajo.

• Se utilizan test directos ó indirectos de capacidad funcional

• Selección de actividades Prioritario:

Ejercicios que mejoren la resistencia cardiorrespiratoria (Fuerza y resistencia
muscular, flexibilidad y composición corporal)

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Principios del entrenamiento

¿Qué es el entrenamiento?

El entrenamiento es un proceso continuo de trabajo, que busca el desarrollo óptimo de las cualidades físicas y
psíquicas del sujeto, para alcanzar el máximo rendimiento.

En pacientes se busca a través de un proceso continuo el desarrollo óptimo de las cualidades físicas y psíquicas
que estás intentando modificar para el control y mejora de la salud.

Es un proceso sistemático, planificado, de adaptaciones morfofuncionales, psíquicas, técnicas y tácticas, que es

logrado a atreves de cargas funcionales crecientes.

¿Cómo mira el organismo el estímulo de entrenamiento?

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Principios del entrenamiento

Para lograr adaptaciones crónicas al entrenamiento se deben seguir principios básicos

INDIVIDUALIDAD PROGRESIÓN

SOBRECARGA ESPECIFICIDAD

SOBRECOMPENSACIÓN REVERSIBILIDAD

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Individualidad

• Tiene que ser prescripción para cada uno.

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Sobrecarga

Intensidad de la carga

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Sobrecarga

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Sobrecarga

Volumen de la Carga

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Sobrecarga

Densidad de la carga
La densidad es la relación entre el trabajo y el descanso.

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Sobrecarga

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Sobrecarga

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Sobrecompensación

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Progresión

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Especificidad

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Reversibilidad

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Prescripción del Ejercicio

 Frecuencia

 Intensidad

 Tiempo

 Tipo de ejercicio

 Densidad

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