Intervención Conductual y Cognitivo Conductual Daniela Eunice Rey Gaytán 

DISTORSIONES COGNITIVAS 
 
BECK  ELLIS 

1. Abstracción selectiva  1.​ Sobregeneralización 

Se  trata  de  prestar  atención  a  un  solo  aspecto  o  A  raíz  de  un  caso  aislado  generalizar  una 
detalle  de  la  situación.  Los  aspectos  positivos  se  conclusión  válida para todo. Ejemplo: “Juan no me 
suelen  ignorar,  dando  más  importancia  a  los  ha escrito, la gente siempre se olvida de mí”. 
aspectos negativos.   
  2.​ ​Abstracción selectiva 
2. Pensamiento dicotómico  Enfocarse  en  modo  “visión  de  túnel”  únicamente 
Los  acontecimientos  se  valoran  de  forma  extrema:  en  ciertos  aspectos,  normalmente  negativos  y 
bueno/malo, blanco/negro, todo/nada, etc.  perturbadores,  de  una  circunstancia  o  persona, 
  excluyendo  el  resto  de  sus  características  y 
3. Inferencia arbitraria  pasando  por  alto  lo  positivo  de  las  mismas. 
Consiste  en  sacar  conclusiones  de  una  situación  Ejemplo:  “me  he  pasado  con  la  sal  en  los 
que  no  están  apoyadas  por  los  hechos,  incluso  macarrones, soy una cocinera horrible”. 
cuando la evidencia es contraria a la conclusión.   
  3.​ Inferencia arbitraria 
4. Sobregeneralización  Emitir  juicios  o  extraer  conclusiones  de  manera 
Consiste  en  extraer  sin  base  suficiente  una  rápida  o  impulsiva,  basándonos  en  una 
conclusión general de un hecho particular.  información  incompleta  o  errónea.  Ejemplo:  “me 
  dice  que  no  para  hacerse  la  dura,  las  mujeres  son 
5. Magnificación y Minimización  así”. 
Tendencia  exagerar  lo  negativos  de  una situación,   
un  suceso  o  un  cualidad  propia  y  a  minimizar  lo  4. ​Sesgo confirmatorio 
positivo.  Tendencia  a  interpretar la realidad de manera que 
  confirme  nuestras  creencias  previas.  Ejemplo:  “me 
6. Personalización  he  equivocado,  si  es  que  ya  sabía  que  yo  no  sirvo 
Hace  referencia  a  la  costumbre  de  relacionar  los  para esto”. 
hechos  del  entorno  con  uno  mismo,  mostrándose   
susceptible.  5. ​Falacia de la recompensa divina 
  Pensar  que  en  un  futuro  los  problemas  mejorarán 
7. Visión catastrófica  por  sí  mismos  sin  tomar  una  actitud  proactiva. 
Adelantar  acontecimientos  y,  de  entre  las  distintas  Ejemplo:  “mi  jefe  me  está  explotando,  pero  estoy 
opciones, pensar que siempre va a ocurrir lo peor.  tranquilo  porque  el  tiempo  pone a cada uno en su 
  sitio”. 
8. Deberías   
Consiste  en  mantener  reglas  rígidas  y  exigentes  6. ​Lectura de pensamiento 
sobre cómo deben suceder las cosas.  Presuponer  las  intenciones  o  cogniciones  de  los 
  demás. Ejemplo: “me miran porque estoy haciendo 
9. Etiquetas globales  el ridículo”. 
Consiste  en  poner  etiquetas  globales  a  nosotros   
mismos  o  a  los  demás  sin  tener  en  cuenta  otros  7.​ ​Error del adivino 
matices.  Creer  saber  cómo  será  el futuro y actuar conforme 
  a  ello.  Ejemplo:  “no  voy  a  ir  a  esa  entrevista  de 
10. Culpabilidad  trabajo porque sé que no me van a contratar”. 
Consiste  en  atribuirse  a  uno  mismo  o  a  los  demás   
toda  responsabilidad  de  los  acontecimientos,  8. ​Personalización 
ignorando  otros  factores  que  contribuyen  a  los  Suponer  que  todo  lo  que  la  gente  hace  o  dice 
mismos.  tiene  que  ver  directamente  con  uno  mismo. 
  Ejemplo:  “Marta  tiene  mala  cara,  debe  de  estar 
enfadada conmigo”.