EJERCICIOS DE POTENCIACION DEL

HOMBRO

Tendinitis del
Supraespinoso ????

Sdme subacromial Inestabilidad

Capsulitis Mayor

Diskinesias Menor

Otras tendinitis

Acromio clavicular

¿La Tendinitis del Supraespinoso es una entidad

patológica o la consecuencia final más habitual de
otra patología encubierta?

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SINDROME SUBACROMIAL

CAPSULITIS

Ganar Movilidad primero, cuando se consigue reducir el dolor

nocturno en un 60-70% empezar con la potenciación activa. Mientras
se realizaran isométricos y ejercicios suaves de potenciación
(GOMAS), especialmente Rotadores Externos

ACROMIO CLAVICULAR

Tto:
- NO TRABAJAR LOS PECTORALES, estirarlos junto al Subclavio
- Potenciar la musculatura posterior:
o Estabilizadores de la Escapulo-humeral
o Fijadores de la escápula ¡!!!!
- Estirar Musculatura cervical (Trapecio Descendente, Elevador de
la Escápula, Escalenos y ECOM)

DISKINESIAS = ESCÁPULO TORACICAS

Tto:
- Potenciar:
o Romboides
o Serrato
o Trapecio inferior, medio y superior
o Paravertebrales Lumbares
- NO TRABAJAR LOS PECTORALES
- Trabajo Propioceptivo en CCC de la Escápulo-Torácica
- COMPEX:
o Manguito de los Rotadores
o Fijadores de la escápula !!!!

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INESTABILIDADES
MAYOR
TTo:
- Compex: 4 electrodos colocados en forma de rombo
- Isométricos contra la pared
- Gomas (Normales y después añadir con pelota azul si es
posible):
o Rotación externa,- Manguito Rotadores
o rotación interna - Subescapular
o Pectoral Mayor en todas sus porciones
o Dorsal Ancho
o Deltoides
o Coracobraquial,
o Serrato Mayor
o Bíceps braquial.
- Propiocepción:
o CCC:

plancha (puñetazo)

Ejercicio de Ski

Progresión de pelota pequeña

Progresión de flexiones

Sentado en taburete y cogido a la camilla con un
brazo
o CCA:

Diagonales de Kabat Manuales

Diagonales de Kabat con Gomas

Equilibrio con el palo

Resistencias Manuales en D/S

Resistencias manuales en Sedestación

MENOR
Tto:
- Compex: 2 electrodos sobre los Rotadores externos con
ejercicio activos
- Isométricos con palo y contra la pared
- Descensos controlados
- Gomas:
o Rotadores Externos
o Dorsal Ancho (con RE previa del hombro) – Depresor
o Pectoral inferior (con previa tracción hacia abajo del
hombro) - Depresor
o Subescapular (RI),
o Bíceps Braquial Porción Larga
- Propio con pelota de forma suave y progresiva
- Estiramiento activo y pasivo de los pectorales
- Vigilar el Deltoides en fases inicial

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 EJERCICIOS

Gomas

Rotadores Externos Rotadores Internos Dorsal Ancho

Coracobraquial Bíceps Braquial

Serrato Mayor

Pectoral Inferior

4
Isométricos

Rotadores Internos- Rotadores internos-externos contra la pared

externos con palo

Pectoral fibras Inferiores – Dorsal Ancho (Depresores)

Electroestimulación

2 Electrodos sobre Manguito de los

Rotadores con ejercicio activo 4 Electrodos con ejercicio activo

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Ejercicios Libres con o sin EEMM

Rotadores Externos + Cadena Posterior + Trapecio

Fijadores de Escápula Ascendente

Propiocepción CCC

Isométricos contra la
Escápulo-torácica Subescapular pared con pelota

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Progresión con Pelota

Nº 1 Nº 2 Nº 3

Nº 4 Nº 5 Nº 6

Progresión de Flexiones

Nº 1

7
 Plataforma con rodillas Plataforma sin rodillas

Desestabilización de Tronco. A-B

Plato Inestable

Ejercicio Global

Ejercicio Libre

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Propiocepción en CCA

Equilibrios

Pectoral Inferior Bilateral Diagonal deKabat

Fijadores de la Escápula

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 Dorsal Ancho “Arrancar la Motora”

Resistencias Manuales

- Kabat:
o En la Camilla
o En sedestación
- ....

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