Reconocemos las actividades

físicas para la salud

Actividad: Los tipos de actividad física y conociendo sobre el metabolismo basal.

FÓRMULA DE HARRIS-BENEDICT
HOMBRE 6.473 + (13.751 x Peso(kg)) + (5.0033 x Estatura(cm)) - (6.7550 x edad)

MUJER 655.1 + (9.463 x peso (kg)) + (1.8 x estatura(cm)) - (4.6756 x edad)

MÉTODO FAO-OMS-UNU
Edad Hombre Mujer
10-18 TMB = 17.5 X Peso kg +651 TMB = 12.2 X Peso kg + 746

DESARROLLO
DATOS DEL ESTUDIANTE
PESO: 70 kg TALLA: 1.60 cm EDAD: 15 años

USAR CUALQUIERA DE LOS MÉTODOS PARA CALCULAR TU TMB

655.1 + (9,463 x 70kg) + (1,8 x 1,60cm) – (4,6756 x 15)

655.1 + 662.41 + 2.88 - 70.134
MBe (Kcal/d) = 1250, 256 Kcal/d
MBe (Kcal/h) = 52, 094 Kcal/h
 Actividad: Practicando la actividad física de mi preferencia para
identificar su nivel de intensidad.

Tipo de actividad Intensidad de tu Tasa metabólica basal –

física que practicas actividad física Requerimiento calórico
(marca con una X) (marca con una X) diario

x Edad: 15 años
x
Intensidad leve
Sexo: Femenino

Método utilizado:
(marca con una X)
Intensidad
moderada
Fórmula de Harris-Benedict (x)
x FAO /OMS/ UNU ( )

Intensidad Resultado de tu TMB =

vigorosa 1250, 256 Kcal/d

Nombre del estudiante: María Fernanda Gómez Saldaña

Actividad: Reflexiono sobre mi actividad física y organizo mi díptico .

RESPONDE
Opino que las prácticas de actividad
física son buenas porque nos ayudan a
fortalecer y mantener nuestro cuerpo
saludable, es decir nos mantiene en
constante movimiento y fortalecemos
nuestros músculos, evitando así posibles
problemas que afecten nuestra salud.
 Me ayudo a saber qué tipo de ejercicios
realizo y poderlos clasificar, para que
pueda poner un orden en mi pequeña
rutina de ejercicios, así como también me
sirvió para darme cuenta que debo ir
mejorando en mis actividades físicas, ya
que no las realizo constantemente.

Entre mi tipo de actividad física y la intensidad

de la actividad encuentro la relación de que
ambas aún son ejercicios leves, de inicio y me di
cuenta que aún no subo el nivel de intensidad y
sigo con ejercicios leves, porque mi cuerpo no
está preparado para otra intensidad.

La tasa metabólica basal es para calcular

cuánto contenido calórico requiere nuestro
organismo y así nosotros poder ver si
nuestra dieta alimenticia está en base al
requerimiento calórico basal, sin excederme,
ni teniendo un déficit de calorías y así
lograr una dieta balanceada.