LA RELAJACIÓN CREATIVA DEL DR.

EUGENIO
HERRERO
Eugenio Herrero (1987) indica que la relajación es creativa cuando a
partir del estado de relajación física cada persona es capaz de utilizar
su propia imaginación para crear elementos, estrategias, recursos e
imágenes que servirán para el propio beneficio de cada persona.
Con la relajación creativa se persigue la consecución por parte del
niño de un estado de equilibrio, armonía y bienestar físico y psíquico
que facilite la expresión creativa e imaginativa de éste, ya que, tal y
como afirma Smith (1994: 6), “la dinámica de la relajación alienta a
la experimentación y a la exploración”.
Para Charaf (1999), con la relajación creativa se logra:
• Integración mente-cuerpo, que desembocará en un estado de
equilibrio y
armonía que tendrá como resultado la concentración de la energía
física y
mental para la fluidez de ideas.
• Flexibilidad mental, que a través del pensamiento divergente
permitirá
combinar, modificar y construir nuevas realidades.
• Espontaneidad y autenticidad para generar respuestas novedosas y
originales.
• Capacidad para afrontar nuevos riesgos.
APLICACIÓN:
La relajación creativa tiene dos momentos:
En el primero, nos imaginamos estar delante de un espejo muy grande
y perfectamente visible, ese espejo está enmarcado, sus dimensiones
pueden ser de 2X2 metros. Una vez imaginado el marco con el espejo,
nos imaginaremos a nosotros mismos. La imagen que crearemos de
nosotros será la mejor imagen posible. Es decir, nos veremos
sonriendo, sanos, con el peso que nos gustaría, la silueta que nos
gustaría tener, en definitiva, con la mejor imagen tanto corporal como
vital que podamos imaginar.
Seremos nosotros mismos, pero mejorando todo lo que nos gustaría
mejorar.Veremos entonces nuestra IMAGEN IDEAL.
Si no podemos imaginarnos, imaginaremos una foto nuestra que nos
guste. Este ejercicio es complicado de hacer, y algunas personas les
cuesta entrenarse durante bastante tiempo.
En un segundo momento comenzaremos a colocar en esa imagen un
paisaje, es decir, daremos un contexto ambiental a nuestra imagen.
Utilizaremos el espejo como lo utilizaba Alicia. Alicia pasaba a otro
mundo a través de un espejo y eso es lo que haréis vosotros.
En este paisaje colocaremos árboles, sol, playas, nubes, nuestra casa...
es decir un lugar construido con nuestra imaginación, que nos haga
sentirnos seguros y relajados, donde no hay problemas, donde no cabe
el estrés. Este paisaje será flexible, es decir puede rectificarse, pueden
añadirse elementos, puede añadirse personas etc. Cuando este
suficientemente creado nuestro paisaje interior, imaginaremos que
nos introducimos dentro del espejo, para eso podemos utilizar la
instrucción: “ahora pasa la puerta del espejo”, en ese momento
sentiremos olores, sensaciones, deseos... acordes con ese paisaje, será
como el lugar más interno de nuestra imaginación, un lugar que nos
ofrece, paz, tranquilidad, relajación, sensación de seguridad.
Es conveniente que este paisaje tenga al menos tres elementos:
Vegetación, agua y sol en el cielo.
Para que esta técnica tenga efecto como estrategia terapéutica
debe tener al menos tres requisitos:
1. Necesidad. Si por ejemplo queremos dejar de fumar, o
adelgazar, si no tenemos en realidad necesidad de dejar el tabaco
o de quitar kilos, es posible que no funcione.
2. Aceptar la posibilidad. Es necesario que aceptemos que pueda
ocurrir el cambio, empleando el interés y el tiempo necesario
para que pueda realmente ser posible.
3. Práctica. Es necesario practicar, solo con la practica durante el
tiempo necesario podrán efectuarse los cambios.
BIBLIOGRAFÍA:
 Paul-Cavallier, F. HIPNOSIS SEGÚN ERICKSON. Gaia.
Madrid; 1998.
 Ramírez, J.A. PSICODRAMA. Teoría y práctica.Desclée de
Brouwer. Bilbao; 1997
 B. DEPRESIÓN. En patologías orgánicas; 1999.
 Stokvis, B. TÉCNICAS RELAJADORAS Y DE
SUGESTIÓN. Herder. Barcelona; 1983.
 Harvey, J.R. RELAJACIÓN TOTAL. Oniro. Barcelona;1998.
 Abozzi, P. MANUAL DE AUTOHIPNOSIS, Ediciones año
1996 Martínez Roca. Barcelona; 1999.