Estrés Laboral

Quintero Diana Paola, Navarro Monica Yurany, Laverde Lina Paola,

Valencia Stephania y Guerra Yeider

Fundación Universitaria Área Andina

Notas de Autor

Quintero Diana Paola, Navarro Monica Yurany, Laverde Lina Paola,

Valencia Stephania y Guerra Yeider, Facultad de Ciencias Administrativas , Fundación

Universitaria Área Andina

Fundación Universitaria Área andina

Tutor(a): Claudia Perez Amaya

Cátedra Pablo Oliveros

Abril 2020
Región o comunidad identificada?
La Jagua de ibirico, Riohacha, Cali, Santa Marta, Ocaña, Bogota y Ocaña.

¿Cuál fue el problema identificado que está presente en su contexto?

El estrés laboral que se produce debido a la excesiva presión que tiene lugar en el entorno de

trabajo.

La magnitud de los problemas relacionados con el estrés van en aumento debido a que el carácter

del trabajo ha cambiado radicalmente en las últimas décadas.Tareas de todo tipo, precisan ahora,

muchas veces, un esfuerzo mental motivado en gran medida por la informatización del proceso

de producción Por lo tanto el ritmo de trabajo ha ido incrementándose constantemente. El estrés

es la adaptación de nuestro cuerpo y nuestra mente al cambio, adaptación que exige un esfuerzo

físico, mental y emocional.

otras de las causas es la alta competencia por resultados, los pocos ascensos administrativos

dentro de las compañías, donde el empleado se siente poco valorado.

¿Cuáles son las causas y consecuencias del problema identificado?

La finalidad de esta imagen es mostrar que no solo hay estrés negativo sino que que también

tenemos estrés positivo. Es decir que el estrés positivo nos ayuda estimular aquella situación o

problemática que tengamos, permite que seamos creativos, que tomemos la iniciativa y que

respondamos eficientemente a aquellas situaciones que lo requieran.

CAUSAS:

❖ Acoso laboral.

❖ Sobrecarga de funciones a desempeñar,excederse con trabajo propio, trabajos monótonos

y falta de motivación.

❖ Falta de compañerismo.

❖ Presión por jefes inmediatos con fechas señaladas imposibles de cumplir.

❖ Problemas y deterioro de la salud.

❖ Mala comunicación con compañeros y jefes produciendo mal carácter.

 ❖ Problemas en el núcleo familiar.

❖ Baja productividad.

❖ Ansiedad.

❖ Constreñimiento evitando la organización sindical.

❖ falta de ascensos dentro de la compañía

❖ No realizar pausas activas en el trabajo.

CONSECUENCIAS:

Consecuencias físicas.

❖ Trastornos musculares

❖ Trastornos respiratorios

❖ Trastornos dermatológicos

❖ Trastornos cardiovasculares

Consecuencias psicológicas.

❖ Preocupación excesiva

❖ Incapacidad para tomar decisiones,poco compromiso con la compañía, Ausentismo

laboral.

❖ Incapacidad para concentrarse

❖ Dificultad para mantener la atención

❖ Frecuentes olvidos, Problemas de la memoria.

❖ Mayor susceptibilidad a sufrir accidentes

❖ Ansiedad

❖ Problemas para la alimentación.

❖ Tartamudeo, hablar rápido

 ❖ Risa nerviosa

❖ Trastornos del sueño

❖ Trastornos de la personalidad

❖ Drogadicción

❖ Desarrollo de fobias y en casos extremos suicidio

Consecuencias para la empresa.

No solo estos efectos antes mencionados pueden generar daños al individuo sino que también

afecta en gran medida a la empresa., influyendo negativamente tanto en las relaciones

interpersonales como en el rendimiento y la productividad. El estrés, por consiguiente, induce a

una pérdida de producción y puede crear un mal ambiente de trabajo.

crecimiento del índice de rotación del personal, aumento de los accidentes laborales, disminución

del grado de motivación y satisfacción del personal, baja del compromiso e implicación del

capital humano, empeoramiento de la reputación de la empresa, caída de los beneficios y

pérdidas económicas, menor interés de los profesionales en los procesos de reclutamiento.

Guzmán,2003,Website:http://www.scielo.org.bo/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2077-

33232003000100008https://brendamarreropr.com/6-terribles-consecuencias-de-no-planificar-en-

las-empresas/

¿A quién impacta de manera directa o indirecta este problema?

Impacta directamente la salud del trabajador facilitando así la aparición de determinadas

enfermedades o acelerando el progreso de una enfermedad ya crónica, tanto a su tejido social

como por ejemplo a sus compañeros ,sus jefes inmediatos, etc.

Indirectamente afecta su núcleo familiar y a todo su alrededor, donde terminan convirtiendo su

trabajo en un trabajo mediocre y de obra barata con poca calidad, acrecentando aún más los

índices de desempleo, cuestionando si sus carreras son las que soñaban, odiando su empleo, su

entorno, desvalorizando sus esfuerzos físicos y mentales dando como resultado desinterés, baja

producción y un alto grado de depresión.

Paso 4 el equipo debe planificar soluciones al problema para ello deben responder las

siguientes preguntas.

¿Por qué se escogió este problema?

Escogimos este tema porque a pesar que el estrés nos genera muchos estados de ánimos, hay que

admitir que algunas estrategias o la toma de decisiones están asociadas a las consecuencias

causadas por el estrés, ya que atreves de estos problemas podemos caer en cuenta si algo se está

haciendo mal o si por el contrario estamos descuidando nuestros organismo por la falta de

vitaminas y otros nutrientes que nos ayudan a mantenernos activos en nuestro vivir diario.

Y en primer lugar por solidaridad y humanismo con nuestro entorno y como segunda medida por

sentido común ya que esto nos afecta de una o otra manera.

Es importante controlar el estrés porque, como seres humanos hay que buscar un equilibrio entre

los deberes tanto laborales como personales y la tranquilidad mental, para así poder elaborar las

funciones diarias de una manera óptima

En muchas ocasiones solo nos enfocamos en producir y producir, en más ganancias, más

reconocimientos y dejamos a un lado el cuidado de nuestra salud.

¿Cuáles pueden ser las acciones puntuales que permitan resolver el problema ¿ describa

mínimo 5 acciones
 ❖ Participación en actividades que no le produzcan estrés, como el deporte, eventos sociales

y pasatiempos, Pausas activas o técnicas de relajación cada vez que lo amerite hacer

ejercicio es una forma saludable de aliviar la energía y la tensión acumulada, el ejercicio

libera unas sustancias químicas del cerebro que nos hacen sentir bien, llamadas

endorfinas. También ayuda a ponerse en buena forma física, lo cual permite sentirse

mejor.

❖ Alimentación: alimentarse adecuadamente y equilibrando las proteínas vitaminas y

minerales y otros complementos necesarios ayudará en la salud del trabajador y con ello a

evitar el estrés que afecta su apetito.

❖ Dormir lo suficiente y en adecuadas condiciones.

❖ Vigilancia y chequeos de salud.

❖ Adaptar el trabajo a la persona, relacionarse, Buen desempeño en equipo de trabajo

impulsará a la participación y toma de decisiones del trabajador para el beneficio mutuo.

❖ Brindar capacitación a cada uno de los empleados afectados para con ello identificar los

síntomas del estrés y depresión, es importante recordar que según las estadísticas el 8%

de los suicidios en adultos ocurren por estrés laboral.

¿Qué riesgos están asociados a las acciones planeadas?

❖ Cuando los músculos permanecen estáticos se acumula en ellos desechos tóxicos que

producen la fatiga. Cuando se tiene una labor sedentaria, el cansancio se concentra

comúnmente en el cuello y los hombros; también se presentan en las piernas al disminuir

el retorno venoso, ocasionando calambres y dolor en las pantorrillas y los pies.

❖ El no alimentarse bien elevan el riesgos de sufrir enfermedades crónicas, Problemas y

deterioro de la salud y sus síntomas pueden ser variados dependiendo del trabajador.
 ❖ No dormir lo suficiente influye en la concentración, la atención, así como en el estado de

ánimo de una persona con el tiempo puede desarrollar ansiedad y depresión.

❖ Trabajos con plazos muy estrictos, tareas monótonas, las jornadas de trabajo excesivas o

fuera de lo normal no ayudan mucho.

❖ problemas en entorno familiar el 21% de los divorcios ocurre por sobrecarga laboral y

largas jornadas de trabajo, trayendo consigo la pérdida del tejido social en repetidas

incapacidades del trabajador llegando incluso hasta la pensión por invalidez emocional.

❖ Subir o bajar de peso, si controlas el estrés es muy probable que no te alimentes bien y

también sufras de problemas gástricos.

❖ Problemas de ansiedad y en peores casos esquizofrenia

❖ Lesiones musculares, cuando estás tensionado por algún problema laboral es muy

probable que los músculos sufran daños y ocasiones problemas de salud.

¿Cuál es el proceso a seguir para implementar una de las acciones y poder resolver el

problema?

Principalmente buscar el beneficio total del trabajador con ellos proponemos:

1. Poner carteles en puntos claves como ascensores, zona de descanso, comedor, puertas,

con la información sobre el estrés laboral, sus causas y sus consecuencias.

2. Solicitar charlas sobre el estrés laboral, sus causas y sus consecuencias.

3. Hablar con nuestro entorno directo e indirecto sobre el tema y así provocar interés sobre

el tema.

4. iniciar en nosotros mismos las pausas activas generando conciencia en los demás.

5. Definir las causas que está causando el estrés para poder darle solución

6. Capacitar al personal acerca del daño que causa el estrés a tu salud.

 7. Hacerles recomendaciones a todo el personal de la importancia de ejercitarte diariamente,

esto te ayuda a tener una vida más activa.

8. Alimentarse bien, comer sano.

9. Ejercicios de meditación.

10. Alejarse un poco del mundo, escuchar musica.

11. crear brigadas de salud como alertas tempranas.

12. incentivar al trabajador con planes de bienestar para él y su familia.

13. recompensas por resultados obtenidos.

14.

COMPLEMENTO DEL EJE #2

¿Cuál fue el problema identificado que está presente en su contexto sobre el estrés laboral?

El estrés laboral es aquello que se produce bajo la excesiva carga que manejamos en nuestro

entorno, generalmente es el desequilibrio entre la exigencia laboral, y los compromisos que

debemos cumplir.

¿Cuáles son las causas y consecuencias del problema identificado?

Desde el punto de vista el estrés puede llegar a ocasionar enfermedades, problemas motores y

cognitivos. por eso debemos saber sobre llevar nuestro entorno para que así no nos afecte a

nuestra salud mental y física debemos aprender a manejar la carga de trabajo tener mucha

paciencia para no enfermarnos.

¿A quién impacta de manera directa o indirecta este problema?

Mi punto de vista es que en cualquier acontecimiento vital puede ser estresante las relaciones

personales, laborales y familiares ya que el estrés pasa a ser una enfermedad vital en nuestras
vidas considero que el estrés laboral afecta negativamente a la salud psicológica y física de cada

trabajador y a las entidades para las que se trabajan.

El estrés es un problema que está afectando nuestras vidas laborales como personales.

Directamente en nuestros trabajos, ya sea por exceso de carga laboral o por factores

organizacionales. El hecho es que debemos aprender a controlar nuestras emociones y no afectar

indirectamente nuestra vida personal u/o familiar. las emociones juegan un papel importante,

dependiendo como este nuestro estado de ánimos nos comportamos. es por ello que debemos ser

responsables y tomar conciencia de nuestras acciones.

¿Por qué se escogió el reto del estrés laboral?

Se escogió este tema porque es algo que vivimos diariamente en nuestros hogares y en nuestro

entorno laboral es un tema muy importante porque muchas empresas no entiendes que el

empleado no puede trabajar bajo presión ya que eso lo único que hace es afectar la salud física y

psicológica de cada persona.

¿Cuáles pueden ser las acciones puntuales que permitan resolver el problema (describa

mínimo 5 acciones?

Conseguir apoyo con el grupo de Seguridad y Salud en el trabajo para realizar lo pertinente con

la problemática que está afectando con la salud de los trabajadores, para que de la mano de ellos

podamos hacer continuamente las diferentes actividades que permitan reducir el estrés laboral.

Identificar aquello que te estresa en el trabajo.

Desarrollar respuestas saludables.

Establecer límites.
Tomarse un tiempo para descansar

Aprender a relajarnos y tomar las cosas con calma

Hablar con el jefe.

Conseguir apoyos con los mismos compañeros de trabajo.

Comunicación asertiva.

¿Qué riesgos están asociados a las acciones planeadas?

Los riesgos psicológicos que derivan diferencias en el diseño a la organización del trabajo.
EJE 3:¿Cuáles son las competencias esenciales en el mundo contemporáneo?
¿Cuáles son los recursos que se requieren para realizar el reto?

1. Compromiso

2. Tiempo

3. Disposición

4. El activo más importante, las personas.

5. Instalación o lugar donde se les va brindar las charlas o las actividades de mejoramiento

de esta problemática.

6. Atención, estar atento

7. Videos informativos y de ayudas

8. Carteles para puntos claves

9. Folletos
10.

11. Iniciar nosotros mismos Hablando sobre el tema.

12. Realizar los ejercicios de pausas activas y motivar a nuestros compañeros a hacerlos

juntos.

13. Hablar con nuestros jefes para que nos brinden el espacio y retroalimentarse acerca del

tema "el estrés laboral"

¿Cuál es el cronograma para realizar el reto?

Actividades a realizar / x

Promoción interna acerca del programa Estrés laboral . Folletos informativos /

Retroalimentación acerca del cuidado de la salud por causas Estrés laboral /

Taller de pausas activas. /

Capacitación en temas de alimentación saludable /

Promoción de actividades deportivas, campeonatos. /

Incentivos por participación e interés /

Fomentar reuniones por ocasiones especiales- cumpleaños /

❖ Inicialmente hablar o manifestar a nuestros jefes la problemática que se está presentando

acerca del tema estrés laboral, explicarles las respectivas estrategias o soluciones a

implementar en pro del mejoramiento de la salud de los trabajadores y por ende la

efectividad y trabajo en la empresa.

 ❖ Conocer cuáles son las ideas y percepciones que tienen los empleados sobre lo que es el

estrés laboral.

❖ Dar a conocer en qué consiste el estrés laboral para generar en los participantes la

necesidad de cambio.

❖ Identificar qué emociones o causas están generando el estrés en el trabajo.

Que es: conjunto de reacciones fisiológicas que preparan al organismo para la acción

Causas: elevada presión en el trabajo, excesiva carga en el trabajo, relaciones laborales

insatisfactorias, ambiente físico-laboral inadecuado.

cómo prevenirlo: haz ejercicio, lleva una dieta equilibrada, no trabajes más de 10 horas la

dia,duerme mínimo 6 horas, desconéctate de las tareas rutinarias, planifica unas vacaciones al

año, discute los problemas con una persona de confianza.

Proteger la seguridad y salud de los trabajadores es vital para lograr un funcionamiento ideal de

la empresa. La correcta gestión del talento de las organizaciones, pasa no sólo en fomentar el

desarrollo y fidelización de los empleados, sino implementar medidas preventivas para evitar

que fenómenos como el estrés laboral impidan alcanzar los objetivos.

El primer paso para prevenir el estrés es conocerlo porque, cómo hemos podido ver, se trata
de una patología que afecta a millones de personas en el mundo y que se postula como la
epidemia de las empresas del siglo XXI

IMF,estres laboral, https://blogs.imf-formacion.com/blog/prevencion-riesgos-laborales/sin-

categoria/estres-laboral-prevenirlo/

¿Cuál es la acción puntual que se implementará con la cual se solucionará el reto?

Diálogo del tema Estrés laboral, una muy buena comunicación asertiva, implementando charlas,

capacitaciones y talleres de pausas activas. Hablarles de lo importante que es su seguridad y

motivarlos a llevar una vida más saludable. Brindarles información en hábitos de vida

saludables.

Hacer deporte, ejercicio y descansar bien en general, se puede concluir que el estrés laboral no es

siempre negativo depende de la intensidad, la duración adaptativa.

ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Videos relacionados con la actividad de Estrés Laboral

https://drive.google.com/open?id=1qLB4XnKZJwnB0q5tRX36eRZ7hReB2Zb-

https://drive.google.com/file/d/1edJjgn7TrZYAF6T99l-BPabZ7iUv3cbd/view?usp=drivesdk

¿Cuál es la relación de la solución al reto y los Nodos del Sello Transformador Aerandino

(relacione y describa los Nodos que tuvieron impacto en la solución del reto)?

Desarrollo sostenible: el desarrollo sostenible es un acuerdo internacional sin precedentes con

vigencia al 2030 con énfasis en la lucha contra la pobreza, el cuidado en el planeta, la

disminución de las desigualdades es un cambio personal, profesional y académico.

❖ personas: dignidad, bienestar, educación de calidad, igualdad de género.

❖ planeta: protección, adopción por el clima, protección fauna y flora.

❖ prosperidad: trabajo decente, posibilidad de empleo, prosperidad en las personas y el

planeta.

❖ paz en la sociedad

lo adoptamos poniendo nuestro granito de arena haciendo valer cada uno de los factores de este

desarrollo sostenible donde todos tenemos el compromiso.

El servicio: es un valor oportuno y pertinaz en Areandina servimos y enseñamos a servir

construyendo un triángulo de equilibrio con tres elementos actitud para querer servir, aptitud

para saber cómo y un propósito en común donde todo va de la mano y en las diferentes empresas
buscamos este mismo equilibrio uno en la organización dos en los trabajadores y tres en el

servicio a brindar o ofrecer donde el interés que ponemos sea lo más importante.

Orientación al servicio: este sello transformador lo pudimos desarrollar cuando nos pusimos en

los zapatos de los demás, cuando creamos conciencia, solidaridad con los otros, cuando

impulsamos a los trabajadores a ver más allá que el estrés laboral no nos afecta solo a nosotros

sino también a las familias, compañeros, personas que nos rodean a nuestras actividades diarias.

Este sello nos fue de gran importancia, ayudar a las personas a mejorar sus hábitos de vida, saber

lo que les afecta y poder brindarles nuestra colaboración es algo que nos satisface como seres

humanos. Todos tenemos derechos a ser escuchados y comprendidos, servir sin condiciones,

siempre oportuno y pertinaz es un acto auténtico.

Nuevas ciudadanías: en areandina hay algo muy bonito y en este nodo lo podemos apreciar

este hace referencia al cuidado y preservación de la igualdad sin mirar sexualidad, género, si

vienes de problemas por conflictos armados, diferente nacionalidad, movilización étnica donde

se busca que seamos una humanidad más humana más digna y incluyente defensores de la vida

desde todos los aspectos. Que todos tengamos los mismos derechos y seamos visto por igual, que

no haya favoritismos; que sean respetadas nuestra opiniones y le den un gran valor a todos seres

humanos sin importar su orientación sexual, cultural, religión o política.

Humanismos digital: se trata del desarrollo científico y tecnológico actual de los cambios por

las tecnologías modernas el desarrollo contemporáneo en este nodo nos basamos en el

pensamiento crítico mirar las ideas de todos y buscar una que tuviéramos vivencias donde se

centrara en todos tuvimos que informarnos acudir a buscar páginas web, documentos pdf, vídeos,

mitos sobre el tema, buscar el cómo, por qué y cómo evitar el estrés laboral.
El pensar y vivir que enfatiza la acción donde los seres humanos somos capaces de cambiar el

mundo las acciones son buenas y malas, nos perjudican nos enseñan, nos apoyan o nos dañan; en

este trabajo ofrecimos como una solución el ejemplo propio donde parábamos nuestras

actividades e invitamos a nuestros compañeros a respirar profundo y realizar las pausas activas

también iniciamos charlas cotidianas con nuestros compañeros sobre el estrés causa y

consecuencias.

Hoy día el mundo está en constante cambio y nosotros tenemos que aprender a vivir con ello, es

decir adaptarnos fácilmente al cambio. estamos viviendo una era digital que implica desafíos

tanto para la producción económica como para la misma subsistencia de la humanidad. Es por

ello que tenemos que enfocarnos en una educación superior que cree en nosotros un pensamiento

crítico y creativo, innovando, mejorando la convivencia incluyente y ayudando a la convivencia

incluyente.

Análisis del reto, problemáticas u obstáculos que se presentaron en el proceso?

Para nadie es un secreto la situación por la que está atravesando el mundo, una pandemia que

nos tiene en alerta y muy preocupados a todos los ciudadanos de nuestro país. Esto ha

dificultado las actividades de nuestra vida cotidiana. Por ende este reto fue un poco complicado

al momento de realizar nuestras actividades de interacción con el personal en nuestros trabajos,

sin embargo hicimos todo lo posible por reunirnos con ellos, evidenciarlo y sacar esta actividad

adelante.

Eje 4

Que aprendimos al desarrollar el reto?:

-yo aprendí que el estrés laboral es algo que vivimos diariamente en nuestros puestos de trabajo

solo debemos saberlo manejar para que no afecte nuestra salud mental y física.
-Del reto aprendí: aprendí que el estrés laboral es una enfermedad psicológica y física que si no

sabemos manejarla nos enferma porque el estrés maneja muchos trastornos como la ansiedad, la

fatiga, la depresión, para poder saber llevar el estrés debemos tomarnos un tiempo de descanso

dejando nuestro trabajo a un lado y compartir más con nuestros seres queridos tratar de distraer

la mente para que nuestro organismo no sufra.

-En cada reto o en cada actividad que hacemos a diario aprendemos nuevas cosas, por lo menos

en este reto aprendí que la unión hace la fuerza, que si trabajamos en equipo podemos lograr lo

que nos propongamos. Que si bien es cierto cada quien tiene sus problemas pero siempre hay

soluciones, que si investigamos e indagamos y somos unidos podemos mejorarlos y hasta

solucionarlo.

-El estrés laboral no es un mito, vive en cada empleado, en mayor o menor medida, dependiendo

de un sin número de factores internos o externos. Comparto las ideas de mis compañeros y

adicional comparto una vivencia en una gran amiga este problema del estrés le complicó la vida

en general y ella se volvió una vocera para evitar un 100% el estrés laboral.

-En este reto de aprendizaje nos dimos cuenta que si nosotros como trabajadores no sabemos

manejar una carga laboral independiente de la cantidad de trabajo que haya, nosotros como tal

debemos saber manejar cualquier situación, porque entendemos que el trabajo sigue y una

persona no es indispensable en un puesto de trabajo, ya que podemos ser reemplazados en

cualquier momento, y lo que está en juego es nuestra salud y con esto no podemos jugar.

Para que lo aprendimos? para organizarnos más como empleados y saber manejar el estrés

laboral con sus causas y consecuencias que manejamos diariamente.

Cuando conocemos a fondo nuestros problemas o lo que lo está generando, podemos combatirlo.

por eso en este reto aprendimos que el estrés nos afecta en nuestra vida laboral y personal. Por
ello mejoramos nuestros hábitos de vida y nos comprometemos a colaborarle en todo lo que

necesiten nuestros compañeros de trabajo y seguir con estas estrategias de cambio y asi evitar

futuros problemas con el estrés porque nuestra labor administrativa enmarca un radio de acción

muy amplio y se entiende que como directores administrativos debemos crear ambientes

favorables de trabajo y con ello todo lo que traiga.

-Lo aprendimos para saber qué hacer en momentos de tensión dentro de nuestro laboral, ya que

todo dentro de la empresa no puede ser solo trabajo, las oficinas de bienestar al funcionario está

encargada de las diferentes actividades recreativas, podemos acercarnos a estas solicitando

información de las diferentes actividades a realizar durante un periodo de tiempo.

Porque lo aprendimos?

lo aprendimos porque en nuestra tarea como administradores nos veremos con este tipo de

“problemas” a diario, de ese modo identificando los posibles factores y consecuencias, estaremos

atentos a las alertas tempranas evitando esas causas para este gran problema.

-Ya que debemos identificar todos los factores de riesgos asociados al estrés, nos damos cuenta

que cuando los trabajadores padecen de menos estrés y sus tareas se hacen más variadas y

satisfactorias, salen ganando tanto el trabajador como las empresas y la sociedad.

Que podemos mejorar?:

Aprender a manejar un horario de manera asertiva y real para no enfermar nuestro organismo y

así aprendemos a mejorar el estrés que se vive día a día. Podemos mejorar nuestra comunicación

con los compañeros, escucharlos, comprenderlos y ayudar a resolver cualquier situación que se

les presente en su vida laboral o bien sea su vida familiar, siempre es bueno contar con el apoyo

incondicional de las personas ser más conscientes con los demás. El tema del estrés es muy visto
a menudo, pero hay personas que no sabemos cómo tratarlo o simplemente nos hacemos el de las

vistas gordas, los locos y eso es lo que debemos mejorar allí donde salimos nosotros a ayudar.

los procesos siempre podrán ser mejorados en su forma, contenido e implementación, es de vital

importancia generar canales de comunicación que sean en doble vía. director - trabajador, de ese

modo contar con la participación activa cada uno de los integrantes de la organización.

-Un aspecto importante para la prevención del estrés es el aumento del apoyo social en las

organizaciones, favoreciendo la cohesión de los grupos de trabajo y formando a los supervisores

para que adopten una actitud de ayuda con los subordinados, ya que el apoyo social no sólo

reduce la vulnerabilidad al estrés sino también sus efectos negativos.

Que haríamos de otra manera? tomar pequeños descansos, pues pienso que las pausas activas

debemos cumplirlas iniciar por nosotros mismos ya que nos ayudan a reducir el estrés.

No preocuparnos por cosas pequeñas, a veces nos ahogamos en un vaso con agua, tenemos la

solución en nuestras manos y por estar tan preocupados no nos damos cuenta.

definitivamente se deben implementar trabajo en conjunto con las ARL, donde sean ellas las

“ARL” quienes socializan causas, efecto, del estrés laboral, a su vez la socialización de cómo

prevenirlas y si es el caso de cómo convivir, trabajar con estrés laboral.

-Empezar a concientizarnos nosotros como trabajadores, y tomar las indicaciones que nos regala

el grupo de SST, ya que en muchas ocasiones no participamos de las actividades, dado por las

obligaciones en el momento.

Cuales fueron nuestros logros:? en mi caso uno de mis más grandes logros fue aprender a

manejar el estrés con más tranquilidad y claridad hacia las cosas, aprendí que no todo el tiempo

es trabajo que nosotros como seres humanos debemos de darnos más tiempo para saber llevar las
cosas con calma y así no enfermarnos nuestros organismo por el exceso laboral,debemos tomar

pausas activas de 5 minutos y estirar un poco para que nuestro cerebro descanse.

Aprendí que en esta vida para todo hay tiempo, que debemos tomarnos un tiempito y reflexionar

para evaluarnos y mirar que estamos haciendo bien o mal y esto en todos los ámbitos, laboral y

personal. dedicarnos 5 minutos a pausar, tiempo para cuidar nuestro cuerpo, nuestra salud.

logramos identificar factores internos y externos que producen estrés laboral, entendimos que

como administradores cumplimos una función como protagonistas principales en la prevención o

al contrario ser determinantes para que el ambiente de trabajo sea hostil y pesado.

-Comparto las intervenciones de las compañeras, dado que todo lleva su debido tiempo y con lo

referente al estrés es algo que no vemos en el momento, pero que nos está afectando lentamente,

por eso debemos saber manejar las cosas para que más adelante no nos veamos afectados.

Cuales fueron nuestras debilidades y fortalezas:?

fortalezas: tener un buen ambiente laboral ser más didácticos para no dejarnos ganar por el

estrés, organizarnos un poco más tomando nota de lo que hay que hacer para saber el paso a paso

de las cosas y así no nos dejamos ganar por el estrés.

Al momento de realizar el reto el apoyo de tus compañeros es muy importante.

Siempre soy muy perseverante cuando me propongo algo y este tema es de lograr en tus

compañeros un cambio. trato de dar siempre lo mejor de mí en cada situación que se me presente

en el camino, siendo asertiva y positiva.

Debilidades: desventajas competitivas, problemas internos, mucha carga laboral por no saber

organizarnos, falta de motivación, comunicación, información, falta de compañerismo.

Una debilidad que siempre he tenido es hablar en público, creo que sufro de panico escenico. de

todas manera trate de hacerlo bien al momento de compartir con mis compañeros el tema del

estrés.

siempre será una debilidad la poca confianza al igual que la precaria comunicación de los

directivos con cada uno de los demás empleados, desconociendo que estrés laboral no solo afecta

a quien lo padece y su entorno si no también la productividad en general de la compañía.

sin lugar a duda los conocimientos adquiridos serán nuestra mayor fortaleza, entendimos que los

planes de contingencia se deberán aplicar antes, durante, y después, nuestra labor debe ser

amigable generando así un ambiente ameno de trabajo

-Debilidad falta de compañerismo dentro de un grupo de trabajo, falta de comunicación, ya que

nuestro apoyo son nuestro compañeros de trabajos y al no tenerlos crea una mala relación dentro

del grupo.

-Fortaleza: Un excelente ambiente laboral, mejor organización al momento de realizar las

actividades propuestas para un mejor desempeño dentro de nuestro entorno laboral.

Referencias Bibliográficas:

SPICOLOGIA,[2020,febrero 15] Estres laboral causas y consecuencias,[Tomado 2020,marzo

01],SQUEFUNCIONA website: https://psiquefunciona.com/estres-laboral-causas-

consecuencias/

DOCTOR,[2016,Diciembre 21]Bienestar emocional, prevención y bienestar, salud

mental,[Tomado 2020,Marzo 01],FAMILYDOCTOR.ORG

website:https://es.familydoctor.org/estres -como-afrontar-mejor-los-retos-de-la-vida/

BOTERO SAENZ VANESSA,[2015,Junio 30] La importancia de controlar el estres,[Tomado

2020,]Universidad santiago de cali website: https://usc.edu.co/index.php/noticias/item/1487-la-

importancia-de-controlar-el-estres

FISIOONLINE[2016,Marzo 01]Consejos que funcionan para reducir el estrés y

ansiedad,[Video]website:https://www.youtube.com/watch?v=w2wxI5iHDgs

LEKA STAVROULA[2014]La organización del trabajo y el estrés[archivo pdf] website:

https://www.who.int/occupational_health/publications/pwh3sp.pdf?ua=1

HERNANDEZ, (R. H. C). [Determinar el nivel de satisfacción de pausas activas]

website:https://revistas.udca.edu.co/index.php/rdafd/article/view/344/1601

VELASCO, M. V. S. [2016,JUNIO] Diseño de un programa de prevencion del éstres laboral

para asesores comerciales [Archivo PDF]Recuperado de

https://repository.ucatolica.edu.co/bitstream/10983/6391/4/DISE%C3%91O%20DE%20UN%20

PROGRAMA%20DE%20ESTR%C3%89S%20LABORA%20EN%20ASESORES%20COMER

CIALES.pdf
ENLACE DE VIDEO

El enlace que adjunto a continuación es el video del grupo de trabajo explicando el proceso del

reto (planeación, implementación, reflexión)

https://youtu.be/mTaPq0bsVf0

Este video es muy extenso, decidimos adjuntar ambos

https://www.youtube.com/watch?v=ohIN286Yka4&feature=youtu.be