Tips para lograr la desintoxicación

digital
Los Millennials son la generación que también se le ha bautizado de
otras maneras, incluyendo «Generación Y» y «Generación always
on« o «siempre conectada» en inglés. Pero no solo los Millennials son lo
que pasan horas delante de sus pantallas móviles, muchas otras
personas de otras generaciones también lo hacen. Lo cierto es que
nuestro mundo está más conectado de lo que jamás se había visto, y
estar con el celular en mano es una norma para muchos.

Incluso ni si quiera dejamos pasar momentos de espera, pues

inmediatamente sacamos nuestros celulares para evitar aburrirnos un
solo minuto. En el peor de los casos, interactuamos con nuestro celular
aún si estamos teniendo una conversación con alguien o estamos
sentados en la mesa a la hora de la cena o comida. Este hábito ha sido
apodado phubbing, o el hecho de ignorar a tus acompañantes por estar
en el smartphone. Por eso, es importante desconectarte unos momentos
y recuperar la conexión presencial con el mundo. Te recomendamos
hacer lo siguiente:

No revises tu celular inmediatamente después de despertar

Uno de los peores hábitos que tenemos hoy en día es la necesidad de

revisar el celular inmediatamente después de despertar. Muchos quieren
revisar sus correos electrónicos o redes sociales. Mejor, tómate 10
minutos después de despertar para solo tener una rutina normal en el
día.

Y como dicen que la única manera de deshacerte de un mal hábito es

sustituyéndolo con un buen hábito, te recomendamos hacer una de las
siguientes cosas:
  Échate agua en la cara
 Lee al menos 5 páginas de un libro (esto también ayuda a
cumplir el reto de «un libro al mes»)
 Estírate
 Medita

Disfruta de tus mañanas y energízate, verás como tu día tendrá mejores

resultados.

Guarda tu celular mientras estás comiendo con alguien

Si estás conviviendo, comiendo o cenando con alguien, trata de darle el

100% de tu atención. Lo irónico es que seguimos utilizando nuestros
celulares para estar en comunicación con nuestros amigos o familiares,
aún cuando los tenemos justo en frente de nosotros. Haz uno de los
siguientes tips:

 Guarda tu celular en tu bolsillo o bolsa en silencio o vibrador

 Si son varias personas, pongan los celulares al centro de la
mesa, uno encima de otro. El primero del grupo en tomar su
celular, paga la cuenta

Planea un día al mes sin tecnología y convive con tu alrededor