ESCUELA NORMAL SUPERIOR DE CALDAS

TECNOLOGÍA E INFORMÁTICA
USO DE SMARTPHONE (III PARTE)
¿SE PUEDE SUPERAR LA ADICCIÓN AL CELULAR?
PROFESOR: JHON JAMES VANEGAS O.

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Si tiene un familiar, amigo o compañero de trabajo que usted considere que es adicto a su smartphone, le interesará
conocer esto.
El uso del celular se ha convertido en algo fundamental para muchos en
la actualidad, que si necesitamos llamar a alguien, que si necesitamos
escribirle a alguien, que para ver nuestras redes, para tomar fotos, para
despertarnos, para ver la hora… para todo.

Seguramente serán pocas las actividades en las que considere que no

necesite su celular. Sin embargo, su uso excesivo es un problema real
que lo puede estar afectando siendo dependiente del celular, afectando
su salud y su vida social, llegando al punto de sufrir síndrome de
abstinencia.

Consultamos con algunos expertos y estos son algunos consejos útiles para que se desprenda de su celular y no
pierda la cabeza cuando se le descargue o se le quede en la casa.

1. Compre un despertador

Si usted es de los que duerme junto a su celular o lo más lejano que lo puede dejar es la mesa de noche: compre un
despertador. Seguramente su excusa para dejarlo ahí es que no escucha la alarma por las mañanas porque tiene
“sueño pesado”, sin embargo, dejarlo ahí daña su sueño porque cualquier vibración con seguridad le hará ver su celular
o simplemente si no tiene sueño a qué recurrirá con mayor probabilidad… a su celular.

2. Retese a usted mismo

Si en verdad las personas alrededor de usted le dicen que sufre de dependencia, intente dejar el celular en su casa
cuando vaya a hacer alguna diligencia que no requiera mucho tiempo: tomar un café, comprar algo en la tienda,
cualquier actividad es una buena excusa. Los expertos aseguran que tan solo 5 minutos le harán bien. Quizá encuentre
algo inesperado o aprenda algo nuevo.

3. Tener tiempo para uno mismo mientras espera no es una cosa de ayer

Hacer una fila, esperar una persona, usar el servicio público, es algo sin duda tedioso y qué es lo que seguramente
hace mientras espera: coge su celular. Intente llevar un libro de su preferencia, lea un periódico, llene el sudoku, haga
cualquier cosa que ocupe su mente, oblíguese a no sacar su teléfono del bolsillo.

Puede ser también un buen reto cuando esté cenando o tomando algo.

4. Existe un mundo fuera de su celular, su vida

Si va en el bus, en el taxi en un Uber mire por la ventana, converse con el conductor o con la persona de al lado y si le
da pena simplemente véalos, “chismosee” sus vidas, algo que usted de inmediato dirá que no hace, ¿pero ver
Facebook qué es entonces?.

El único inconveniente que tiene esto es que dedicarse a hacer el vigilante del transporte público es mucho menos
entretenido que hace unos años, porque básicamente todo el mundo va entretenido viendo su celular.
 5. Evita usarlo en ciertos lugares

Esto ya lo hemos mencionado en puntos atrás, pero sin duda es lo más importante, hay personas o actividades que
realiza a diario que merecen su atención y usted debería “prohibir” el uso del celular. Y siiii el baño es uno de
esos lugares. A parte del baño, también está el cine, los restaurantes, salir a correr, muchos
lugares donde debería encontrarse consigo mismo o con la persona que está frente a usted.
Sencillamente son modales y sentido común.

6. Establezca momentos del día en los que no requiere el celular

En ese mismo sentido, trate de limitar tu uso cuando no sea necesario. Por ejemplo, siléncielo
por las noches, controle las notificaciones de algunas aplicaciones de su celular e incluso ponga
su teléfono en modo de vuelo los fines de semana. Eso le permitirá vivir su vida sin pensar en qué
están publicando los demás, además que el último ejemplo le permitirá usar la cámara de su móvil.

Básicamente, vuelva a disfrutar del cine, una comida, un concierto o una excursión a la montaña sin necesidad de sacar
el teléfono cada dos minutos.

7. Mida el uso y consiga reducirlo

Si quieres saber hasta qué punto pierde o no el tiempo con su teléfono, instale un app de monitorización como Moment,
que le dirá cuántas horas al día usa su móvil o qué apps son los que más utilizas, además le permitirte establecer límites.

8. Y el más radical sin duda: Desinstale Facebook u otros apps

Nada como empezar 2017 saliendo de Facebook. Si no está preparado para dar el paso, al menos
desinstale el app de tu teléfono.
Seguramente ganará espacio en su Smartphone además de recuperar tiempo de su vida. Y si desea
tomar la decisión, puestos en gastos desinstale todo app que abre con la intención de enterarse de la
vida de sus amigos cada 5 minutos: Instagram, YouTube, Twitter o Snapchat.

Tomado de: http://caracol.com.co/radio/2017/10/31/tecnologia/1509470339_690266.html

DESPUES DE REALIZADA LA LECTURA ANTERIOR, CADA ESTUDIANTE DEBE DESARROLLAR LAS

SIGUIENTES ACTIVIDADES EN EL CUADERNO:

1. Realice un resumen de éste artículo en máximo 10 renglones.

2. Según su opinión existe una adicción al teléfono móvil en la actualidad? Es usted adicto o adicta? Justifique su
respuesta.
3. Que estrategias podría implementar la escuela para orientar a los estudiantes sobre el buen uso de los
Smartphones? Mencione mínimo tres estrategias y escriba como podría desarrollarlas en un aula.
4. Tome cada uno de los 7 consejos que se dan en el artículo, escriba una reflexión de que tan fácil o difícil seria para
usted ponerlos en marcha y realice un dibujo que represente cada consejo.

Recopilado y adaptado por James Vanegas