PLAN CASERO PARA VERTIGO

Vértigo se define como la sensación ilusoria de desplazamiento, es uno de los

síntomas principales que preside, junto con el mareo y el desequilibrio. Esto puede
asociarse a manifestaciones de alteración de la función auditiva y en ocasiones a
síntomas neurovegetativos.

EJERCICIOS OCULARES
MOVIMIENTO DE OJOS

Mirar arriba, luego abajo siempre

siguiendo un punto fijo. Ejemplo un
marcador, esfero o un palo.

Manteniendo la cabeza inmóvil solo se

mueven los ojos. Repetir 8 veces.

Con la mirada en un punto fijo, llevarla

de un lado a otro siguiendo el
movimiento del objeto. Repetir 8 veces.

Llevar la cabeza de un lado a otro,

despacio, repetir 10 veces.
Si requiere hacer pausas, realizarlas.

MOVIMIENTOS DE BRAZOS Y
CUERPO.

Llevar los hombros hacia arriba y luego

hacia abajo, llevándolos en forma de
círculos. Repetir 10 veces.
En posición sentada, ubicar la espalda
recta y girar el tronco de un lado a otro
con los brazos en la cintura. Sin mover
la cadera ni las piernas. Repetir 10
veces.

En posición sentada, ubicar la espalda

recta, luego ponerse de pie
suavemente. Repetir 10 veces.

De pie y estabilizada de algo, subir y

bajar un cajón o plataforma alternar los
pies. Repetir 10 veces.

Sentado sobre un balón, y estabilizado

de alguien o de algo, realizar
movimientos laterales y de adelante
hacia atrás. Repetir cada dirección 10
veces.

INGRIT SANCHEZ E.
PRACTICA 2