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Ejercicios de la Espalda

HIGIENE POSTURAL
RECOMENDACIONES Y EJERCICIOS

RECUERDE. EN LA PREVENCIN ESTA LA CLAVE DE LA BUENA SALUD

Gracias por su valiosa Atencin


Cooperativa Red Integral SEAD R.L.

Higiene Postural
La higiene postural es un conjunto de normas, consejos y actitudes posturales, tanto estticas como dinmicas, encaminadas a mantener una alineacin de todo el cuerpo, con el fin de evitar posibles lesiones. El objetivo de la higiene postural es aprender estos consejos y actitudes , para saber como proteger la espalda al realizar las actividades de la vida cotidiana Puntos bsicos que debemos conocer Evitar estar demasiado tiempo en la misma postura. Ir alternando las tareas. Posiciones mantenidas hacen sufrir la columna. Evitar mantener la espalda en posiciones forzadas. Las curvas fisiolgicas de la columna no deben aumentarse. Descansar entre varias tareas. No debemos realizar grandes esfuerzos, ni tampoco pequeos pero muy repetidos en el tiempo. Tener un correcto espacio de trabajo. Adecuar la altura de las sillas, mesas, la posicin del ordenador Las posturas forzadas no son las adecuadas. Observe. Esta Ud. Utilizando la Posicin adecuada? Levantando objetos Por ejemplo una caja. Algo que se cayo al suelo por accidente,.

En la Oficina

Son slo algunas recomendaciones, su espalda le agradecer cuando tome las medidas que le permitirn tener una adecuada higiene postural. Acontinuacin le mostramos algunos ejercicios de compensacin ergonmica que Ud. Puede realizar para mejorar el estado de su columna vertebral.