APRENDE EN CASA DEL 14 AL 18 DE SEPTIEMBRE DE 2020

VIDA SALUDABLE
GRUPOS: 1°A, 1°B, 3°A Y 3°B SECUNDARIA ESTATAL NO. 3053
DOCENTE: CLAUDIA JUDITH PEÑA TORRES

**INSTRUCCIONES GENERALES**

Hola, espero te encuentres bien, a continuación, te dejo las actividades de la semana, las cuales me tienes
que entregar en cuanto las termines a mi WhatsApp privado, como fecha límite hasta el martes 15 de
septiembre. La manera de calificarte es la siguiente:

1. Si entregas ANTES de las 6:00 PM del LUNES 14 de septiembre, tu calificación es un 10 o 9.0

dependiendo de la calidad del trabajo que presentes.
2. Si entregas el LUNES 14 de septiembre DESPUÉS de las 6:00 PM, tu calificación es un 8.0 o 7.0
dependiendo de la calidad de trabajo que presentes.
3. Si entregas el día MARTES 15 de septiembre, tu calificación será de un 6.0.
4. Si no entregas el trabajo, en cada una de las actividades tendrás un 5.0.

-Recuerda que todas las actividades tienen una calificación y es con lo que te voy a calificar mientras estamos
a distancia.
-Si tienes alguna duda, por mínima que sea, mándame mensaje, estoy para ayudarte.
-Las lecturas son UNICAMENTE para que te apoyes y puedas realizar las actividades, NO las copies.
-Tus actividades deberán tener los siguientes requisitos:
a) Estar escritas o pegadas en tu cuaderno.
b) Deberás poner los siguientes datos en CADA HOJA que utilices de tu cuaderno:
a. Nombre completo.
b. Fecha de elaboración del trabajo.
c. Firma de Madre o Padre de familia o Tutor.
c) Si tu trabajo NO cuenta con los REQUISITOS antes mencionados, tu calificación será de 5.0.

ACTIVIDADES
ANTES DE COMENZAR: AHORA NUESTRA FORMA DE TRABAJO ES TOTALMENTE DISTINTA, TE
INVITO A VER LOS PROGRAMAS DE APRENDE EN CASA II, YA SEA POR T.V., POR YOUTUBE, EN
LA APLICACIÓN DE APRENDE EN CASA II, O BUSCANDO LOS PROGRAMAS EN GOOGLE:
APRENDE EN CASA II. DE ESOS PROGRAMAS, TENDRAS QUE ESCRIBIR LO MAS IMPORTANTE
QUE OBSERVES EN LAS CLASES DE VIDA SALUDABLE.

ACTIVIDAD 1: PEGA EN UNA HOJA DEL CUADERNO UNA HOJA DE COLOR O BLANCA, LUEGO
REALIZA LA PORTADA DEL PRIMER TRIMESTRE, DONDE ESCRIBAS LO SIGUIENTE:

a. TRIMESTRE I.
b. VIDA SALUDABLE.
c. Realiza un dibujo que esté relacionado con la materia de VIDA SALUDABLE y coloréalo.
d. En la parte inferior de tu portada escribe tu nombre completo, grado y grupo, fecha de elaboración y
nombre de la maestra.

ACTIVIDAD 2: CON UN MARCADOR, EN UNA HOJA EN BLANCO DE TU CUADERNO, ESCRIBE:

“APRENDIZAJ ESPERADO: VIVIR SANO”.
ACTIVIDAD 3: “AUTOESTIMA Y DEPRESIÓN”, LEE LA SIGUIENTE INFORMACIÓN Y REALIZA LOS
EJERCICIOS QUE SE TE PIDEN.

¿Qué es la autoestima?
La autoestima es el conjunto de creencias, percepciones, evaluaciones y pensamientos que tenemos
acerca de nosotros mismos, la valoración que realizamos basándonos en nuestras experiencias.

¿Qué síntomas me pueden avisar de que tengo la autoestima baja?

Algunos de los síntomas principales que nos pueden advertir de que nuestra autoestima no está en el mejor
momento son los siguientes:

 No tengo seguridad en mí mismo.

 No expreso mis gustos u opiniones por miedo a ser rechazado o por pensar que mis opiniones no
tienen el mismo valor que las opiniones de los demás.
 No me siento merecedor de las cosas buenas de la vida.
 No me esfuerzo por conseguir lo que quiero ya que de antemano creo que no lo voy a lograr.
 No me relaciono con los demás como me gustaría ya que pienso que no voy a hacerlo bien y me
van a dejar de lado.
 Necesito la aprobación de los demás con mucha frecuencia.
 Me dejo pisar con facilidad ya que no me atrevo a imponerme cuando es necesario.
 Veo al resto de personas como superiores a mí y me gustaría ser como ellos.
 Temo decir lo que siento ya no tal vez no les guste a los demás lo que digo.
 Suelo atribuir a causas externas mis logros y a causas internas mis fracasos.
 Casi nunca estoy contento con lo que hago ya que creo que podría estar mejor.
 No me siento feliz.
 Me cuesta acabar lo que empiezo ya que me desmotivo con mucha facilidad.
 La toma de decisiones se convierte en algo muy difícil ya que creo que decida lo que decida va a
ser la opción incorrecta así que me dejo llevar por lo que decidan los demás, aunque sea de mi
propia vida.
 Pienso en mis debilidades y casi nunca me paro a pensar en mis fortalezas.
 Me siento nervioso la mayor parte del día.
 Me es casi imposible tomar la iniciativa.
 Me siento evaluado casi constantemente en situaciones sociales.
 Me siento culpable.
 Me siento poco atractivo.
 Envidio la vida de los otros
 Siento que no tengo nada que aportar

¿Cómo puedo aumentar mi autoestima?

Muchas personas se preguntan si hay alguna manera de mejorar su propia autoestima. Obviamente no
existe ninguna poción mágica, sino que debemos tomar conciencia de que solo cada persona puede
mejorar en este sentido a base de constancia y siguiendo algunos consejos basados en la evidencia
científica.
 ESCRIBE 10 DEBILIDADES O ESCRIBE 10 VIRTUDES O
DEFECTOS TUYOS. FORTALEZCAS QUE
TENGAS.
AQUÍ PEGARÁS UNA FOTO
TUYA O TE DIBUJARÁS.

*REALIZA EL SIGUIENTE CUADRO SOBRE LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS Y POSITIVOS,

ESCRIBIRAS EN EL RECUADRO DE LA IZQUIERDA 5 PENSAMIENTOS NEGATIVOS QUE TENGAS
DURANTE EL DÍA, LUEGO TRATARÁS DE CONVERTIRLOS A POSITIVOS, GUÍATE EN EL EJEMPLO.

PENSAMIENTOS NEGATIVOS PENSAMIENTOS POSITIVOS

“No voy a poder entregar el trabajo de la materia de “Voy a esforzarme y organizar mis tiempos, para
matemáticas a tiempo” entregar mi trabajo de matemáticas a tiempo y
obtener una buena nota”
1. 1.
2. 2.
3. 3.
4. 4.
5. 5.

ACTIVIDAD 4: “BULLYING”, LEE LA SIGUIENTE INFORMACIÓN Y REALIZA LOS EJERCICIOS QUE

SE TE PIDEN.

¿Qué es el bullying?

El término bullying es el más reciente de un conjunto de nombres que se le han dado a lo largo del tiempo
al matonaje, acoso, hostigamiento, abuso o maltrato escolar. Es decir, a las diversas formas de maltrato y
persecución a las que a menudo se ven sometidos los niños y adolescentes dentro o alrededor de un
contexto escolar. La palabra bullying es un préstamo del inglés, proveniente de “bully” (abusador).

El bullying puede ser llevado a cabo por una o más personas, quienes dedican esfuerzos sostenidos al
acoso, la burla, la intimidación física y la humillación pública de la víctima.

TIPOS DE BULLYING

 Bullying físico: Es el tipo de acoso más común, especialmente entre chicos. Incluye golpes,
empujones e incluso palizas entre uno o varios agresores contra una sola víctima, En ocasiones, se
produce también el robo o daño intencionado.
 Bullying psicológico: En este caso existe una persecución, intimidación, tiranía, chantaje,
manipulación y amenazas al otro. Son acciones que dañan la autoestima de la víctima y fomentan
su sensación de temor, con el problema añadido que son las más difíciles de detectar por parte de
 profesores o padres porque son formas de acoso o exclusión que se llevan a cabo a espaldas de
cualquier persona que pueda advertir la situación.
 Bullying verbal: Son acciones no corporales con la finalidad de discriminar, difundir chismes o
rumores, realizar acciones de exclusión o bromas insultantes y repetidas del tipo poner apodos,
insultar, amenazar, burlarse, reírse de los otros, generar rumores de carácter racista o sexual, etc.
Es más utilizado por algunas chicas a medida que se van acercando a la adolescencia.ne las
pertenencias de las víctimas.
 Bullying sexual: Se presenta un asedio, inducción o abuso sexual o referencias malintencionadas a
partes íntimas del cuerpo de la víctima. Incluye el bullying homófono, que es cuando el maltrato
hace referencia a la orientación sexual de la víctima por motivos de homosexualidad real o
imaginaria.
 Bullying social: Pretende aislar al niño o joven del resto del grupo, ignorándolo, aislándolo y
excluyéndolo del resto. Puede ser directo: excluir, no dejar participar a la víctima en actividades,
sacarlos del grupo o indirecto: ignorar, tratar como un objeto, como si no existe
 Ciber-bullying o bullying cibernético: Con la penetración de las nuevas tecnologías, cada vez es más
frecuente este tipo de actos. Es un tipo de acoso muy grave y preocupante por la gran visibilidad y
alcance que se logra de los actos de humillación contra la víctima y el anonimato en que pueden
permanecer los acosadores

Prevención del bullying

Los especialistas afirman que únicamente a través de una intervención simultánea sobre los individuos,
sus entornos familiares y la institución educativa, es posible arrancar el bullying de raíz. Sin embargo,
en ello influyen numerosos factores socioculturales que escapan al ámbito educativo, y que a menudo
hacen difícil tan solo identificar al abusador.

Sin embargo, las escuelas tienen la obligación de fomentar la comunicación entre alumnos y docentes.
Así se evita que los casos de maltrato sean invisibles para el personal de la institución, especialmente para
los encargados de la disciplina y los encargados de la asistencia psicológica, de haberla.

La participación de los padres en ese sentido es clave, así como romper la comodidad de la indiferencia de
los compañeros de clase: el abusador debe ser identificado, denunciado y su conducta rechazada por
el grupo, de modo que la presión social recaiga sobre la conducta negativa, en lugar de sobre la víctima.

Por último, el empoderamiento de la víctima es siempre una herramienta útil, de la mano de la terapia
psicológica. La enseñanza de las artes marciales y de métodos de defensa personal pueden incidir
positivamente en su autoestima y brindarle recursos a la hora de lidiar con situaciones de abuso desde una
perspectiva más saludable.

Consecuencias del bullying: Baja autoestima. Actitudes pasivas. Trastornos emocionales. Problemas
psicosomáticos. Depresión, ansiedad y pensamientos suicidas. Pérdida de interés por los estudios, lo que
puede desencadenar en un menor rendimiento y fracaso escolar. Aparición de trastornos fóbicos.
Sentimientos de culpabilidad. Alteraciones de la conducta: intromisión, introversión, timidez. aislamiento
social y soledad. Problemas en las relaciones sociales y familiares. Baja satisfacción familiar. Baja
responsabilidad, actividad y eficacia. Síndrome de estrés postraumático. Rechazo a la escuela.
Manifestaciones neuróticas y de ira. Faltas de asistencia a la escuela e incluso abandono de los estudios.

*ESCRIBE DE QUÉ MANERA PUEDES CONTRIBUIR PARA EVITAR EL BULLYING EN TU ESCUELA.