SE LA MEJOR VERSION DE TI MISMO

PASOS PARA ELABORAR EL PROYECTO DE VIDA.

Indicaciones preliminares.

- Para aquellos que deseen puede iniciar esta actividad orando,

poniéndola en las manos de Dios, para que los guie.

Se sugiere el siguiente link de una canción para orar y meditar

sobre el tema.

https://www.youtube.com/watch?v=jSWW5ejKCDE
- Se recomienda escoger un lugar solitario donde nadie lo vaya a molestar, que se
sienta cómodo y a gusto. Asegúrese de contar con buen tiempo disponible, si
quiere puede tener alguna bebida y algo suave de comer, se puede acompañar de
un lápiz y hojas o directamente en el computador para anotar las experiencias y
descubrimientos.

- Recuerde que se debe presentar en Power Point el trabajo y que hay plazo de
entrega hasta el 16 de octubre de 2015, enviándola a el correo:

- Realice las diapositivas que considere necesarias en cada uno de los pasos.

- Algún tema, situación, o característica puede repetirse en cualquiera de los

pasos, esto ayudara a afirmar los puntos.

- Envío algunos link que pueden servir, según los gustos, para disponerse hacia la
actividad

https://www.youtube.com/watch?v=jSWW5ejKCDE
https://www.youtube.com/watch?v=aBmMrMVSiOE
PRIMER PASO: REALIZAR LA AUTOBIOGRAFÍA

Has partir de tu propia realidad, de tu historia. Has de caer en la cuenta de cuál es tu

situación personal. Es importante que lo hagas bien. No tengas miedo a enfrentarte a tu
propia historia. Sé realista. No te engañes. Piensa en lo que es y ha sido tu vida; no te
imagines cómo te gustaría que hubiese sido. Acéptala. Es tu historia.

Esta una de las causas de la frustración de mucha gente. No se aceptan como son y
entonces han de fingir lo que no son y viven en la mentira, entrando en una dinámica
que sólo puede llevar a la frustración. Acepta tu historia, tu vida. Dios no deja de
amarte nunca. Él te ama como eres y te invita a vivir la plenitud de la vida.

En este punto puedes colocar la foto preferida de infancia, el lugar y fecha de

nacimiento, con quién vivo, dónde vivo, dónde hice mi primer año escolar, describe algo
de tus padres, también el estrato, características especiales, etc. Recuerdo mi
pasado, la relación con mis padres, familiares, mis gustos, talentos y comportamientos
de la infancia. Los Valores religiosos y sociales que se inculcaban en la infancia.
También se puede mencionar ¿Cómo se describiría en esa etapa de la vida, feliz,
dolorosa, introvertido, extrovertido…?

También sería importante responder a las siguientes preguntas:

¿Quiénes han sido las personas que han tenido mayor influencia en mi vida y de qué
manera?

¿Cuáles han sido mis intereses desde la edad temprana?

¿Cuáles han sido los acontecimientos que han influido en forma decisiva en lo que soy
ahora?

¿Cuáles han sido en mi vida los principales éxitos y fracasos?

¿Cuáles han sido mis decisiones más significativas?

¿Qué lecturas que te llamaron la atención?

¿Qué materias que más te atraían independientemente de la calidad del docente?

¿Qué materias se te facilitaban más o en cuáles tenías mayor talento?

Igualmente puedo describir mis rasgos físicos, me conozco, me dibujo. Mis ojos son de
color… Mi cabello es de color… Mi piel es de color... ¿Cómo es mi carácter? ¿A quién le
hago más caso y por qué? En el colegio con quién comparto más y por qué?

Pego la foto que más me gusta. Quiero a mi familia. A quién le hago más caso de la
familia. Con quién comparto más de la familia y por qué. Cumplo deberes personales y
familiares. Qué actividades comparto en familia. Me gusta estar solo o acompañado.
¿Por qué Siento alegrías y tristezas? Recuerdo nombres de mis compañeros, ¿con
quién compartí más y por qué?
SEGUNDO PASO: CARTA DE ACEPTACIÓN DE MÍ MISMO

La autoaceptación o hecho de aceptarse a uno mismo de manera plena, con sus

cualidades y carencias, es algo imprescindible a la hora de poder desarrollar una
autoestima equilibrada. Aceptarse no siempre es una tarea fácil. Aceptarse a uno
mismo no significa conformarse y convertirse en un ser pasivo. Al contrario, a la hora
de realizar cambios en las partes de nuestra persona que no nos gusten, es necesario
que aceptemos en un primer momento de forma realista esas carencias.

La tarea de aprender a aceptarse requiere afrontar nuestros sentimientos, combatir

nuestros miedos, aceptar nuestro físico y aprender a convivir con los aspectos que no
podamos modificar. Conseguirlo hará que nos sintamos más seguros de nosotros
mismos, que afrontemos la vida de forma más realista y que podamos utilizar en
mejorar la energía que antes utilizábamos para esconder nuestros límites a nosotros
mismos y a los demás. No aceptarnos puede tener serias consecuencias como
una autoestima baja, sentimientos de culpabilidad e inseguridad o incluso trastornos
psicológicos como ansiedad, depresión o trastornos alimentarios.

Se debe hacer una carta reconociendo tanto los aspectos y aceptando los que no nos
gustan de nuestro físico, de la personalidad, de las raíces familiares, etc. Si por
ejemplo no me gusta mi cabello o mi genio sería importante primero decir por qué,
luego reconocerlo describiéndolo tal cual es, aceptarlo como parte tuya y como
amándolo como es. En cuanto a las actitudes negativas de la personalidad se deben
aceptar como son, pero con el deseo futuro de mejorarlas poco a poco.

Estas preguntas puede facilitar el trabajo:

Qué me gusta de mi cuerpo, carácter, temperamento, de mí… y ¿por qué?
Que NO me gusta de mi cuerpo, carácter, temperamento, de mí… y ¿por qué?
TERCER PASO: REALIZAR UNA MATRIZ DOFA

La matriz DOFA (también conocida como FODA o SWOT en inglés), es una herramienta
utilizada para la formulación y evaluación de estrategia. Generalmente es utilizada para
empresas, pero igualmente puede aplicarse a personas. Su nombre proviene de:
Debilidades (D), Oportunidades (O), Fortalezas (F) y Amenazas (A). Estas las vamos a
identificar en nuestras vidas.

FORTALEZAS: Son las características positivas que tengo y que sirven para facilitar o
impulsar cualquier meta que quiero lograr, son los recursos con los que ya cuento y que
me ayudan a continuar avanzando. Se refieren a habilidades, cualidades, talentos,
formación, experiencias, creencias, valores. Son fortalezas, mi motivación, mi salud, mi
estado de ánimo, mi conocimiento

DEBILIADES: Son las características personales, que impiden, obstaculizan o bloquean

cualquier meta que quiera lograr. Aquellas habilidades, actitudes, aptitudes en las
cuales no tengo mucho dominio. También aquí van aquellos elementos de la personalidad
o defectos que afectan su desarrollo. Todos tenemos debilidades en diversos campos.
“Cuando hacemos el análisis de nuestras debilidades, lo hacemos para identificar áreas
de mejoramiento en las cuales debemos trabajar. Esas áreas se refieren
específicamente a habilidades, conocimientos, actitudes. Son áreas que yo puedo
cambiar o buscar ayuda”.1

1
Proyecto de Vida, Vidal Leonel.
El coach Leonel Vidal considera importante formularse preguntas claves y avanzar en
este aspecto. ¿Soy impaciente? ¿Me estresan pequeñas cosas que puedo solucionar o
delegar? ¿Me empecino en demostrar que tengo la razón en trivialidades que no valen la
pena? ¿Me deprimo fácilmente al revivir momentos tristes del pasado?

OPORTUNIDADES: Es todo el apoyo externo que recibo y que me sirve para facilitar o
impulsar cualquier meta que quiero lograr. Aquí es importante tener en cuenta los
recursos, posibilidades, inclusive su puede anotar aquellas capacidades y habilidades
que van en la misma lineal con lo que deseo.

AMENAZAS: Son las condiciones externas, que impiden, obstaculiza o bloquean la meta
que quiero lograr.

¿Cuáles circunstancias o situaciones actuales afectan llevar a cabo la visión o propósito

de vida? Relaciones, actitudes, antivalores, comportamientos que pueden afectar mi
vida y de las cuales debo desprenderme. Son esas situaciones o esos defectos que veo
pero no doy solución.

Para identificar nuestro DOFA Se puede preguntar a familiares o amigos cercanos que
nos conozcan un poco para que nos ayuden.
4. LA PERSONALIDAD A PARTIR DE LOS TEMPERAMENTOS.
(Guía anexa 1)

El temperamento es la base de la personalidad, aquí se plantea la clasificación dada por

Hipócrates y Galeno y aumentada a partir desde el sistema nervioso de las personas y
la influencias endocrinas.

Se plantean cuatro tipos de temperamento, aunque en ninguna persona se dan de forma

pura, tenemos predominancia de alguno de ellos y elementos de otros, por eso se pide
en este punto isa revisar los rasgos de cada temperamento para poder establecer cual
predomina más en mí, con cual me identifico más y además de revisar que combinación
refleja más mi temperamento. Es importante ser descriptivo, decir ampliamente porque
considera que determinado temperamento prima en ti y que combinación te caracteriza
más.

Ver documento anexo sobre la combinación de los temperamentos (Guía 1)

QUINTO PASO: DIMENSIONES DEL SER HUMANO

Las dimensiones humanas son todas aquellas características, propiedades y facultades

que nos constituyen como personas y que se manifiestan de una manera particular en
nuestra especie; como una unidad en la pluralidad, es decir, que el ser humano posee
una variedad de facetas en las cuales se desenvuelve y realiza pero sin dejar de ser
percibido por sí mismo y por los demás como unidad individual, única e irrepetible. Las
dimensiones humanas en sí son la base sobre la cual se construyen los valores, pues son
esa condición sin la cual no seríamos lo que somos: Seres Humanos.
En este aparte se abordará cada dimensión humana por separado con el fin de hacer
una aproximación conceptual, sin embargo, es necesario aclarar que el ser humano es
mucho más que la suma de sus partes y que no se puede tener una visión completa de lo
humano sólo viendo una parte de aquello que lo compone. A continuación se presenta
algunas de las dimensiones humanas y su definición.

- Dimensión Afectiva-Emocional

En este punto se debe describir mi realidad afectivo-emocional en cuanto a mis

relaciones con los demás y conmigo mismo, se trata de identificar aquellos sentimientos
que predominan en mí y que no me echo plenamente consciente de ellos.

La dimensión afectiva se refiere, como su nombre lo indica, a todas las emociones y

sentimientos que experimentamos. La salud emocional es de vital importancia para
lograr la armonía y el equilibrio que se requiere para obtener una adecuada calidad de
vida.

Existe una relación directa entre ética, valores y salud afectiva. El objetivo de toda
búsqueda humana es la felicidad. La felicidad individual es tan importante que incide en
la armonía social y de ésta depende en gran parte la paz social.

La felicidad implica sentir emociones positivas y poseer salud afectiva. La felicidad es

una sensación profunda de plenitud que no depende de factores externos, la felicidad
es un estado mental que se cultiva y se aprende mediante emociones y actitudes
positivas.

Existen varios tipos de emociones positivas: alegría, regocijo, gozo, excitación,

admiración, amor, armonía, calma y sosiego.

Paul Ekman, del departamento de psicología de la Universidad de Pennsylvania, efectúo

un estudio con personas con salud afectiva y detectó las cuatro cualidades que emanan
de las actitudes positivas:

-emanan bondad que los demás pueden advertir - Generosas y empáticas.

-los demás se sienten a gusto con ellos. - Poseen un sentido de vida.

Las emociones y los sentimientos son inherentes a la naturaleza humana, éstas han sido
adquiridos mediante el aprendizaje y la imitación de quienes nos rodean.

Las emociones negativas o destructivas son aquellas que dañan a los demás y a nosotros
mismos. Algunas son: celos, apegos, resentimiento, envía, etc.

Existen reacciones físicas y cerebrales que acompañan a las emociones tanto positivas
como negativas.

Es necesario evitar las emociones destructivas ya que resultan dañinas y nos provocan
infelicidad. La mayoría de las personas experimentan emociones negativas con
determinadas situaciones, pero estamos en posibilidad de liberarnos de éstas, es decir
podemos modificar las emociones negativas a través del aprendizaje consciente.
 - Dimensión Social

El hombre, es por naturaleza, un ser social, solo en casos excepcionales se aísla y vive
en la soledad. Pero, no solo convivimos con otras personas, porque nuestra propia
naturaleza social, así no los pide, sino porque también necesitamos de la compañía y de
los servicios que otros nos otorgan.

Para la dimensión social debes establecer la habilidad de relacionarte con otras

personas: amigos, compañeros, familiares, profesores, etc. Se intenta determinar si
nuestras relaciones implican una escucha activa, así como la puesta en práctica de
actitudes asertivas y empáticas con los demás, puede ser que no te sientas a gusto en
ambientes de tu total confianza, que veas a los otros simplemente como piedras para
avanzar y no los reconozca como personas valiosas e importantes, etc., no importa lo
que sea solo descríbelo.

- Dimensión Espiritual

El ser humano no posee solamente exterioridad, que es su expresión corporal. Ni solo

interioridad, que es su universo psíquico interior. Está dotado también de profundidad,
que es su dimensión espiritual.

El espíritu no es una parte del ser humano al lado de otras. Es el ser humano entero,
que por su conciencia se descubre perteneciendo a un Todo y como porción integrante
de él. Por el espíritu tenemos la capacidad de ir más allá de las meras apariencias, de lo
que vemos, escuchamos, pensamos y amamos. Podemos aprehender el otro lado de las
cosas, su profundidad. Las cosas no son solo ‘cosas’. El espíritu capta en ellas símbolos y
metáforas de otra realidad, presente en ellas pero no circunscrita a ellas, pues las
desborda por todos los lados. Ellas recuerdan, apuntan y remiten a otra dimensión, que
llamamos profundidad.

Así, una montaña no es solamente una montaña. Por el hecho de ser montaña trasmite el
sentido de majestad. El mar evoca la grandiosidad, el cielo estrellado, la inmensidad, los
surcos profundos del rostro de un anciano, la dura lucha por la vida y los ojos brillantes
de un niño, el misterio de la vida.
Es propio del ser humano, portador de espíritu, percibir valores y significados y no solo
enumerar hechos y acciones. En efecto, lo que realmente cuenta para las personas no
son tanto las cosas que les pasan sino lo que ellas significan para su vida y qué tipo de
experiencias que marcan, les proporcionaron.

Todo lo que sucede porta existencialmente un carácter simbólico, o podemos decir

hasta sacramental. Ya observaba finamente Goethe: «Todo lo que es pasajero no es
sino una señal» (Alles Vergängliche ist nur ein Zeichen). Es propio de la señal-
sacramento hacer presente un sentido mayor, trascendente, realizarlo en la persona y
hacerlo objeto de experiencia. En este sentido, todo evento nos recuerda aquello que
vivenciamos y nutre nuestra profundidad.

Por eso llenamos nuestros hogares con fotos y objetos amados de nuestros padres,
abuelos, familiares y amigos; de todos aquellos que entran en nuestras vidas y que
tienen significado para nosotros. Puede ser la última camisa usada por el padre, que
murió de un infarto fulminante con solo 54 años, el peine de madera de la abuela
querida que murió hace años, la hoja seca dentro de un libro enviada por el enamorado
lleno de saudades. Estas cosas no son sólo objetos; son sacramentos que hablan a
nuestra profundidad, nos recuerdan a personas amadas o acontecimientos significativos
para nuestras vidas.

El espíritu nos permite hacer una experiencia de no dualidad, muy bien descrita por el
zen budismo. «Tú eres el mundo, eres el todo» dicen los Upanishad de la India mientras
el gurú señala hacia el universo. O « tú eres todo», como dicen muchos yoguis. «El Reino
de Dios (Malkuta d’Alaha o ‘los Principios Guías de Todo’) está dentro de vosotros»,
proclamó Jesús. Estas afirmaciones nos remiten a una experiencia viva más que a una
simple doctrina.

La experiencia de base es que estamos ligados y religados (la raíz de la palabra

‘religión’) unos a otros y todos a la Fuente Originaria. Un hilo de energía, de vida y de
sentido pasa por todos los seres volviéndolos un cosmos en vez de un caos, sinfonía en
vez de cacofonía. Blas Pascal, que además de genial matemático era también místico,
dijo incisivamente: «El corazón es el que siente a Dios, no la razón» (Pensées, frag.
277). Este tipo de experiencia transfigura todo. Todo queda impregnado de veneración
y unción.
Las religiones viven de esta experiencia espiritual. Son posteriores a ella. La articulan
en doctrinas, ritos, celebraciones y caminos éticos y espirituales. Su función primordial
es crear y ofrecer las condiciones necesarias para permitir a todas las personas y
comunidades sumergirse en la realidad divina y alcanzar una experiencia personal del
Espíritu Creador. Lamentablemente muchas de ellas han enfermado de
fundamentalismo y doctrinalismo que dificultan la experiencia espiritual. Esta
experiencia, precisamente por ser experiencia y no doctrina, irradia serenidad y
profunda paz, acompañada de ausencia de miedo. Nos sentimos amados, abrazados y
acogidos en el Seno Divino. Lo que nos sucede, nos sucede en su amor. La misma muerte
no nos da miedo, la asumimos como parte de la vida y como el gran momento alquímico
de transformación que nos permite estar verdaderamente en el Todo, en el corazón de
Dios. Necesitamos pasar por la muerte para vivir más y mejor.

En este punto tenga en cuenta la pequeña anterior y describa como es su relación con
Dios, con la divinidad, con lo trascendente. No importa si es positiva o negativa, se
puede responder describiendo mi relación directa con Dios y con la institución, los ritos
y doctrina. También se debe establecer cuáles son los valores que priman en mi vida, no
según lo que pienso sino a partir de cómo actuó.

- Dimensión Intelectual

Esta dimensión se refiere al conocer del ser humano. El conocimiento es construido por
la configuración de estructuras y procesos mentales. Potencializar todas las
habilidades y destrezas, compartiéndolas y enriqueciéndolas con las demás. Poner al
servicio de la sociedad y la humanidad los conocimientos y la capacidad de inventar o
descubrir, con un fin de respeto y de capacidad de trascender.

Aquí se pide determinar si reconozco y valoro lo suficiente mis habilidades y

destrezas, además si las estoy potenciando y de qué manera
SEXTO PASO: ¿CUÁLES SON TUS MIEDOS E INSEGURIDADES?

El miedo o temores de cualquier intensidad es una emoción que puede no solo frenar el
gozo y flujo óptimo de la vida, sino que pueden provocar una tensión tan fuerte en el
cuerpo llegándolo a enfermar y a desgastar de formas muy variadas.

El miedo es simplemente una falta de confianza, es decir, que se cree no tener

suficiente poder sobre las circunstancias externas que sentimos nos pueden afectar.
Sentir que no se tiene poder o influencia sobre la vida o circunstancias vuelve a la
persona temerosa e insegura. La persona miedosa observa la vida como algo azaroso,
incomprensible y atado a fuerzas imprevisibles o no intencionadas que pueden afectarla
en cualquier momento.

Si sientes que hay algo que no puedes controlar o influir en ello, y te está quitando o te
puede quitar o alejar de algo que lo que tu consideras básico para vivir, sentirás temor
o miedo. Y entre más crezca o pueda crecer la experiencia o el riesgo, más podría
crecer tu miedo. Y esto sucede porque tan solo se está dejando ver tu falta de
confianza en ti. No es que el miedo te pille o atrape, sino que solo la experiencia te está
descubriendo un aspecto de ti en el que necesitas trabajar.

El miedo y el temor es a final de cuentas una falta de conocimiento de uno mismo.

Cuando la comprensión emocional es deficiente, entonces una emoción, o una reacción,
puede ser más fuerte que nosotros. Pero cuando entendemos cómo funcionan nuestras
emociones y cómo podemos transformarlas en comprensión y crecimiento, entonces la
vida se vuelve más interesante, profunda y mágica.
SEPTIMO PASO: GUSTOS Y PREFERENCIAS

Los gustos de una persona determinan parte de su personalidad. Desde la música o los
libros hasta las preferencias cinematográficas, todo revela mucho acerca de lo que una
persona valora y necesita para su vida.

En este paso se deben describir los gustos que pueden estar relacionados con
actividades físicas, relacionales, hobbes, cosas, etc. Se debe tratar de acomodarlas en
orden de preferencia.