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Tazas
200 ml
240 ml
310 ml
350 ml
410 ml
500 ml
¿Que Taza Ocupo para porcionar mi alimentación?
200 ml
¿Cuánto comemos de ?
Arroz
¿Cuánto comemos de ?
Fideos
¿Cuánto comemos de ?
Puré
¿Cuánto es la porción de ?
Pan Corriente
Pan integral de Molde
Alverjitas
¿Cuanto Aportan los cereales ?
Su principal función es aportar energía y por eso son la base de la
pirámide, Su principal ingrediente es Almidón, que es Un Carbohidrato
Energía Gr de Carbohidratos
140 kcal 30 Gr
¿Cuánto es la porción de ?
Brócoli Tomate
Lechuga
Espinaca Zanahoria
plátano
Manzana
Las Frutas
Nos brindan Hidratación, Vitaminas,
minerales, y fibra, de ser posible es preferible
comerlas con piel.
Energía Gr de carbohidratos.
65 Kcal 15 g
Durazno Naranja
Kiwis
¿Cuánto es la porción de ?
Queso
Los Lácteos
Poseen Proteínas de Gran calidad, son nutritivos, y son el mejor aportador
de calcio a nuestra dieta (200 mg p/p), también tienen vitaminas muy
importantes y minerales, Existen de tres tipos
Acelga 15 g (1 hoja
regular)
zapallo 1 trozo chico ( 40 g)
Papa 1 unidad pequeña
Fideos finos, arroz 1 cucharada
aceite 1 cucharadita
Elegir un trozo chico de carne (posta negra o asiento) pavo,
pollo o pescado, según sea el caso; ponerlo en la olla en
una taza de agua hirviendo. Luego, agregar a la olla las
verduras cortadas en trozos medianos, comenzando con las
mas duras. A continuación, agregar una cucharadita de
arroz, fideos, o sémola, según sea el caso, y luego las
verduras mas blandas. Cocinar todo durante 20-25 minutos.
Retirar y moler hasta tener consistenciadeseada.