carbos proteina frutas me inflama

horario organizacion galletas de arroz huevos melon lacteos

6-7 cardio arroz pollo fresas grasas-carbos muy densos
8-9 desayuno: carbos o fruta papa camarones arandonos
9-10 rutina avena atun manzanas
12-1 almuerzo:1/2 verduras,1/4 proteina,1/4 carbos platanos carne sandia
4-5 merienda:carbos o fruta lentejas quesos papaya
6-7 rutina garbanzos banano
7-8 cena: 1/2 verduras-1/4proteina pan integral piña
maiz
tortillas
quesos